Tips på sysselsättning under vilodagar?

[Maxoren]

Hej, tänkte höra om nån har nått bra sätt att vila sig lite extra på vilodagarna? Tänkte mest på kost osv. Har ingen direkt kunskap om exakt vad som händer med kroppen när man vilar. På vilodagar ska man ju vila och inte heller köra cardio har jag förstått? Ledig nu ett par veckor så har inget direkt att göra därför jag blir lite otålig.
Hur går fungerar långpromenader på vilodagar? Bör man vara mer försiktig med kalorier under vilodagar eller använder kroppen mycket för att bygga upp musklerna under dessa dagar?
Försöker få i mig proteiner ofta genom att jag äter ofta och så äter jag nästan bara kött / fisk / mjölkprodukter och frukt / grönsaker.

Mvh !

[ARMSTARK]

Käka ordentligt för återhämtningen, annars kan du leva precis som vanligt.
Powerwalk kommer inte påverka träningsresultaten från gymet. Många Bodybuilding proffs har vanliga tunga lagerjobb m.m. och kan sällan vila 100%. Vilodag behöver inte betyda ligga still i sängen.

[Numse]

Rör på dig, men överbelasta inte kroppen. Det är stor skillnad. Att ligga i sängen hela dagen för att försöka vila extra är sämre än att stimulera kroppen normalt.

Proteinsyntesen sjunker som ett ankare kastat överbord vid inaktivitet.

Finns ingen speciell kost som får dig att bli mer utvilad :) ät normalt.

[Vanish]

Ut och gå om du vill! Brukar du äta strikt och väga maten?

Finns inget krav på att få i sig protein ofta genom att äta ofta. Går lika bra (om inte bättre) att äta färre gånger.

[Maxoren]

Ut och gå om du vill! Brukar du äta strikt och väga maten?
.

Nej det gör jag inte men jag har hyfsad koll, mest undviker jag kolhydrater.

Okej så promenad fungerar bra jag tycker väl egentligen det är riktigt tråkigt så kanske blir en cykeltur istället. Vill bli av med dom sista kilona nu innan stranden. Gått ner sju kilo har ca 4-5 kvar. Har inte kört mycket cardio knappt 1 gång per vecka utan blivit styrka och undvikit kolhydrater men nu blir det mer cardio har jag tänkt mig . Mvh

[cero]

Varför undviker du kolhydrater om man får fråga?

[Scorpionida]

Varför undviker du kolhydrater om man får fråga?

http://www.aftonbladet.se/matvin/article255949.ab

http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article4269108.ab

[vicarious]

Spela dator, se serier. Plugga, jobba kanske?

[Maxoren]

Varför undviker du kolhydrater om man får fråga?

Ja där fick vi lite bra artiklar med. Vet inte om jag får länka andra forum här men ni får väl ta bort det annars: http://forum.body.se/showthread.php?t=34536

Där står också lite om det. Jag tycker det är ett enkelt sätt att tappa kilon utan att behöva svälta. Jag äter mycket och regelbundet.

Ja nu ser jag på True blood får bli promenad snart sen lite mer serier ;) Har tentamen nästa vecka så orkar inte börja plugga än tyvärr! :whipped: