DaBoss
2010-05-25, 10:07
vad har ni för tankar kring hastigheten i utförandet? alltså hur lång tid det tar att utföra en repetition. kollar man träningsvideos på coleman o grabbarna så svingar dom ju vikterna så gott dom kan. så jag har typ alltid kört så med tron att om man vill se ut som proffsen så ska man träna som proffsen. för en månad sedan när jag körde igång deffen så laddade jag ner ett pack med träningsfilmer som motivation o hittade mike mentzer high intensity training. där kör han 4s positiv - paus i kontraherat läge - negativt 4s - paus. detta gör så att allt momentum elimineras o man känner att muskeln får jobba under hela rörelsen. har börjat köra så nu och tycker det fungerar väldigt bra. känns mkt bättre plus att skaderisken minskar.
var tvungen att sänka vikterna ganska mycket i början men nu är jag nästan tillbaka på dom vikterna jag svingade på innan. antagligen för jag blivit mycket starkare i den statiska o negativa fasen som går väldigt snabbt att träna upp.
så som sagt vad har ni för tankar om detta? hur tränar ni?
var tvungen att sänka vikterna ganska mycket i början men nu är jag nästan tillbaka på dom vikterna jag svingade på innan. antagligen för jag blivit mycket starkare i den statiska o negativa fasen som går väldigt snabbt att träna upp.
så som sagt vad har ni för tankar om detta? hur tränar ni?