handdator

Visa fullständig version : Varierande repsantal under deff?


hariiis
2010-05-22, 14:48
Läste lite om variation nyckeln till framgång där dem säger att man ska köra perioder med olika antal rep.

Jag har deffat i drygt 3 månader och kört 3x6 dessa månader, ska man köra på med låg repare deffen ut eller är det bra att variera till 12 reps t.ex?

Eddie Vedder
2010-05-22, 14:50
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=147512&highlight=reps
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=125546&highlight=reps
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=130255&highlight=reps
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=107238&highlight=reps

hariiis
2010-05-22, 15:59
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=147512&highlight=reps
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=125546&highlight=reps
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=130255&highlight=reps
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=107238&highlight=reps

Otroligt dumt av mig att inte söka, ursäkta.

hariiis
2010-05-22, 16:12
Jag vet att låg rep är att föredra under deff, det jag undrar är om det finns någon studie som visar hur stor skillnaden egentligen är eller om det är ytterst små skillnader?