Tips ang. frukost!

[timmey111]

Tjena, kolo! Jag styrketränar just nu och vill då gå upp i vikt/muskelmassa. Jag anser att jag äter bra förutom frukosten. Det blir oftast endast 1 macka och 2dl mjölk innan. problemet är att jag inte har någon matlust när jag vaknar, och orkar knappt trycka in en macka. Något förslag till hur jag ska göra?*gah!*
Hur mycket kalorier ska man få in i en frukost om man ska bulka?
Ge gärna tips på en bra grötrecept och skriv även hur mycket/vad ni äter till frukosten.


Tack!

[Trance]

Standardsvar, välj ett eller flera som du tycker passar:

1. Du behöver inte äta frukostmat på morgonen, vanlig mat fungerar också

2. Lätta kalorier är ofta sådana man dricker.

3. Du behöver inte äta frukost eller äta mycket till frukost om du inte vill

4. Det är intag över en längre period som spelar roll, inte hur din frukost ser ut

[eiri]

gröt och 2 kokta ägg

[Rags]

gröt är ofta kalorisnålt, så om du bulkar så är gröt kanske inte det bästa...

Jag brukar käka 3 ägg, nån macka med ost och skinka, ett glas juice och ett glas mjölk typ

[timmey111]

gröt är ofta kalorisnålt, så om du bulkar så är gröt kanske inte det bästa...

Jag brukar käka 3 ägg, nån macka med ost och skinka, ett glas juice och ett glas mjölk typ

Stekt ägg eller kokt?

[Wcfluff]

Havregryns drink
1dl havregryn Mixas med stavmixer
2ägg á 60gr styck mixa i dem och mjölken samtidigt
5dl mjölk
och lite oboypulver för smakens skull, jag är inte så kräsen så jag kör utan ibland

535Kcal
47.5g Protein
50g Kolhydrater
28g Fett

Finns ju risk att de där inte stämmer om de skrivit fel på förpackningarna men men


/L

[toto2009]

Fy fan för att dricka råa ägg på morgonen.

Kör själv om jag vill öka i vikt fort

2dl havregryn
1DL whey 100 jordgubbssmak
4DL Mjölk (RÖD Fet mjölk)
0.5 DL rapsolja.

[Rags]

Stekt ägg eller kokt?


Jag kör kokt :) ibland om man orkar lyxa till det så blir det scrambled

[Eddie Vedder]

Kolla igenom den här en gång till:

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=92291&highlight=frukost

Fanns de verkligen INGET där som du tycker passar?

Eller i den här tråden för alla del:

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=110768

[Joe Hardgainer]

3. Du behöver inte äta frukost eller äta mycket till frukost om du inte vill

4. Det är intag över en längre period som spelar roll, inte hur din frukost ser ut

+1 :)

[BraSma]

Jag har på senare tid också inte varit mycket på frukost men försöker ändå pressa i mig lite av följande:

En näve nötter
Ett par stora glas mjölk
Om det finns, en biff eller en köttbit från gårdagen (farsan grillar mycket)
Ostrullar
Frukt: äppel, banan
Skinkpålägg m philadeplhia eller creme bonjour

Om inget av detta känns rätt häller jag väl upp en skål flingor med mjölk eller en dubbelmacka med skinka och flera lager ost (kör i micron för bättre smak)

[HulkH]

Tryck i dig det du kan, som trance sa så är det ju instag över en längre period som spelar roll. käkar du lite frukost, kan du ju alltid käka mer under resten av dagen :)

[Kensha]

Fy fan för att dricka råa ägg på morgonen.

Kör själv om jag vill öka i vikt fort

Fyfan för att dricka råa ägg at all, det är bara onödigt och dumt. Kroppen klarar inte av att ta upp ens en bråkdel av det proteinet som finns i ägget jämfört med ett kokt. Du riskerar salmonella och med tanke på biotinet och avidinet så är det inte en bra grej.

[Troikha]

Kensha +1

Skulle också säga det, drick inte råa ägg.

Min bulkfrukost, allt mixat till en drink:

5dl lättmjölk
100g havregryn
30g vassleisolat
10g jordnötssmör

740 kcal och 58g protein