Ethi
2010-05-16, 20:32
Jag är en kille på 21 år som är 185cm lång och väger bara 60kg. Nu hade jag tänkt göra ett ryck för att gå upp i vikt, och tänkte börja med en rejäl förändring i min kost.
Trots blandade metoder för att gå upp i vikt. Testat följande tips:
Gainer + Träning
Fet mat
Mycket mat
Ingen mat en stund sen chocka kroppen med att börja äta mycket, vilket nog skada mig mer än något annat.
(Började med dessa tips för flera år sedan)
Efter att ha läst ett inlägg från en av moderatorna här (Eddie Vedder)
Så ser min kost ut på följande sätt:
Frukost:
Smoothie gjord av:
1 Banan
3 dl filmjölk (tänkte eftersom den är fetare än mjölk)
Havregryn
1 dl Gainer
2 Ägg
150g Frusna bär (för smak)
Och sedan 2 dubbel mackor med smör och fet skinka på jobbet. (brödet jag brukar välja är någonstans mellan grovt och fint)
Lunch:
Som just nu består vanligast utav dessa produkter:
Kyckling
Pasta (fullkorn - då jag vill få i mig lite fiber)
Cream Fraiche (eller hur det stavas)
Med någon grönsak till (Paprika är flitigt använt)
Kvällsmat:
Pannkakor gjorda med fet mjölk
Som ni kanske ser är min lunch inte direkt något att hänga i granen.
En stor nackdel är dock att jag bor i Norge. Vilket alla förmodligen vet är ett land man inte borde vara i ifall man vill ha bra mat. ALLT är dyrt och råvarorna är ju inte så bra dom heller, lägenheten saknar ugn och kylskåpet/frysen är mindre än en skolåda.
Allt jag vill veta är vilka ingredienser som jag borde ha i min mat.
har hört att jordnötter/avokado/grädde och sådana saker är bra för att gå upp i vikt. Men jag förstår mig inte på allt som står bak på förpackningarna.
Antar att jag borde lära mig att göra lite jordnötssås till kycklingen.
Men blir ju lite enformigt med bara kyckling.
Jag vet att det finns många där ute som har samma problem även om MÅNGA tror att det bara är folk med ätstörningar som är smala.
Tänkte därför göra en liten receptbok så andra med liknande problem som mig kan få lite tips.
Så tips på ingredienser, och då menar jag inte:
"OLJA OCH FETT ÄR BRA"
Utan saker med smak och färg, då jag även har ganska dålig aptit.
Tack på förhand!
Trots blandade metoder för att gå upp i vikt. Testat följande tips:
Gainer + Träning
Fet mat
Mycket mat
Ingen mat en stund sen chocka kroppen med att börja äta mycket, vilket nog skada mig mer än något annat.
(Började med dessa tips för flera år sedan)
Efter att ha läst ett inlägg från en av moderatorna här (Eddie Vedder)
Så ser min kost ut på följande sätt:
Frukost:
Smoothie gjord av:
1 Banan
3 dl filmjölk (tänkte eftersom den är fetare än mjölk)
Havregryn
1 dl Gainer
2 Ägg
150g Frusna bär (för smak)
Och sedan 2 dubbel mackor med smör och fet skinka på jobbet. (brödet jag brukar välja är någonstans mellan grovt och fint)
Lunch:
Som just nu består vanligast utav dessa produkter:
Kyckling
Pasta (fullkorn - då jag vill få i mig lite fiber)
Cream Fraiche (eller hur det stavas)
Med någon grönsak till (Paprika är flitigt använt)
Kvällsmat:
Pannkakor gjorda med fet mjölk
Som ni kanske ser är min lunch inte direkt något att hänga i granen.
En stor nackdel är dock att jag bor i Norge. Vilket alla förmodligen vet är ett land man inte borde vara i ifall man vill ha bra mat. ALLT är dyrt och råvarorna är ju inte så bra dom heller, lägenheten saknar ugn och kylskåpet/frysen är mindre än en skolåda.
Allt jag vill veta är vilka ingredienser som jag borde ha i min mat.
har hört att jordnötter/avokado/grädde och sådana saker är bra för att gå upp i vikt. Men jag förstår mig inte på allt som står bak på förpackningarna.
Antar att jag borde lära mig att göra lite jordnötssås till kycklingen.
Men blir ju lite enformigt med bara kyckling.
Jag vet att det finns många där ute som har samma problem även om MÅNGA tror att det bara är folk med ätstörningar som är smala.
Tänkte därför göra en liten receptbok så andra med liknande problem som mig kan få lite tips.
Så tips på ingredienser, och då menar jag inte:
"OLJA OCH FETT ÄR BRA"
Utan saker med smak och färg, då jag även har ganska dålig aptit.
Tack på förhand!