GreenDragon
2010-05-16, 09:15
Om man vill träna en muskel maximalt, vad är då den optimala vilan mellan träningspassen. Om vi skippar alla idéer om att man måste hinna med resten av kroppen också osv, hur ofta ska jag träna en muskel för att den ska bli så stor/vältränad som möjligt? Om jag tex vill ha stora... hm.. triceps, med vilka intervaller lägger jag upp triceps träningen för maximerad tillväxt?
Har hört att man inte ska träna samma muskel med mindre än 24 timmar i mellan. Är 25 timmar då den optimala vilan? Men å andra sidan håller sig en bra träningsvärk kvar i 3-4 dagar...? Många verkar dessutom köra samma muskel en gång i veckan då de rullar sitt schema på 7 eller 8 dagar. Är en vecka då den optimala vilan för att få ut max av träningen? Hur är det egentligen? :confused:
Har hört att man inte ska träna samma muskel med mindre än 24 timmar i mellan. Är 25 timmar då den optimala vilan? Men å andra sidan håller sig en bra träningsvärk kvar i 3-4 dagar...? Många verkar dessutom köra samma muskel en gång i veckan då de rullar sitt schema på 7 eller 8 dagar. Är en vecka då den optimala vilan för att få ut max av träningen? Hur är det egentligen? :confused: