handdator

Visa fullständig version : Magträning.


sp123ltd1
2010-05-15, 16:32
Hej

Jag skaffade gymkort idag så det var första gången jag var på gym och träna:) Jag testade lite olika maskiner men hittade ingen som träna magmusklerna. Så jag undrar hur ni tränar magmusklerna? Och om man vill få synliga ska man köra ca 10 situps i 3 set eller bara köra så många man orkar?

r3mpuh
2010-05-15, 16:35
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.html

Malmberg
2010-05-15, 17:08
Hej
Och om man vill få synliga ska man köra ca 10 situps i 3 set eller bara köra så många man orkar?

Om du vill ha synliga så är det bara att gå ner i vikt, lågt BF = synliga magrutor. Självklart är det lättare om man samtidigt tränar magen. . . .

Jorgen
2010-05-15, 17:28
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=11626

Jorgen
2010-05-15, 17:29
Om du vill ha synliga så är det bara att gå ner i vikt, lågt BF = synliga magrutor. Självklart är det lättare om man samtidigt tränar magen. . . .

Hur stor effekt ger punktförbränning egentligen?

Larsson85
2010-05-15, 17:52
Hur stor effekt ger punktförbränning egentligen?

Jag tror inte han menar att punktförbränningen är det han är ute efter när han säger att man kan träna magen för att få synliga magrutor.

sp123ltd1
2010-05-15, 17:56
Jag tror inte han menar att punktförbränningen är det han är ute efter när han säger att man kan träna magen för att få synliga magrutor.
Jag vet att man kan få magrutor genom lågt bf men vilken typ av träning är gör att man får störst volym på musklerna?

mattilainen
2010-05-15, 18:08
brutalbänk är ultimat

Malmberg
2010-05-15, 18:27
Hur stor effekt ger punktförbränning egentligen?

Där missförstod du allt ;)

Snackar inte om punktförbränning utan att man får synliga magrutor vid lågt/lägre BF. Om man vid sidan om sin viktnedgång tränar magen på ett vettigt sett (för att öka storleken på magmusklerna) så lär man ju nå sitt mål snabbare än om man inte tränar magen.

Jorgen
2010-05-15, 18:37
Om du vill ha synliga så är det bara att gå ner i vikt, lågt BF = synliga magrutor. Självklart är det lättare om man samtidigt tränar magen. . . .

Där missförstod du allt ;)

Snackar inte om punktförbränning utan att man får synliga magrutor vid lågt/lägre BF. Om man vid sidan om sin viktnedgång tränar magen på ett vettigt sett (för att öka storleken på magmusklerna) så lär man ju nå sitt mål snabbare än om man inte tränar magen.

Vilket kanske inte var så svårt som du ser. :)

Gå ner i vikt och samtidigt bygga muskler är inte det lättaste har jag förstått.

gotdapump
2010-05-15, 18:46
Vilket kanske inte var så svårt som du ser. :)

Gå ner i vikt och samtidigt bygga muskler är inte det lättaste har jag förstått.

Ger det någon fördel att träna magen vid viktnedgång eller är resultatet detsamma som att inte träna den?

Malmberg
2010-05-15, 19:01
Vilket kanske inte var så svårt som du ser. :)


Nä dåligt formulerat av mig :smash:

Gå ner i vikt och samtidigt bygga muskler är inte det lättaste har jag förstått.

Beror ju på mätperioden. Sen har jag för mig att jag läst nån stans att det framför allt är lättare för nybörjare att minska i fettvikt o öka i muskelvikt, men där kan jag ha helt fel.

Nej.

Du får se på mätperioden. Vad är "samtidigt"? Är det samma sekund så är det omöjligt. Men har man inte lyckats både förlora fett och öka i muskelmassa på en mätperiod som sträcker sig över veckor, månader, år - då har man verkligen misslyckats med sin träning. Har man, efter en mätperiod på 10 veckor, både ökat sin muskelmassa och förlorat fettvikt, har man ju gjort det "samtidigt", men dom fysiologiska processerna sker inte exakt samma ögonblick.

http://i22.tinypic.com/fky5iv.jpg



http://www.kolozzeum.com/forum/showt...gga+underskott

Malmberg
2010-05-15, 19:06
Edit

Jorgen
2010-05-15, 19:57
Ger det någon fördel att träna magen vid viktnedgång eller är resultatet detsamma som att inte träna den?
Ja, absolut, muskelförlusten blir mindre. Samma gäller alla muskler.
Nä dåligt formulerat av mig :smash:

Beror ju på mätperioden. Sen har jag för mig att jag läst nån stans att det framför allt är lättare för nybörjare att minska i fettvikt o öka i muskelvikt, men där kan jag ha helt fel.

NP. :)

Mja, men för mig är samtidigt, samtidigt. Inte under en period över flera veckor. Isåfall kan man ligga på kaloriminus två veckor och kaloriplus i två veckor och sen säga att man minskade i kroppsfett och ökade muskelmassa under samma månad. Vilket man naturligtvis har rätt i, men i mina ögon är det inte samtidigt.

Malmberg
2010-05-15, 20:35
Alla tänker vi olika, vist är det fantastiskt!

Det var iaf så jag tänkte när jag postade mitt första inlägg.

HulkH
2010-05-15, 21:15
Kör cable crunches, brukar många tycka tar bra :)

Sen brukar det finnas en sån här http://www.google.se/imgres?imgurl=http://home.swipnet.se/atletklubben/Img/Exercise/Magmaskin.gif&imgrefurl=http://home.swipnet.se/atletklubben/Exercise/Animerade/Magmaskin.html&usg=__xcWBGqCFFTtsxOoMjNp6jYqZ_uM=&h=449&w=294&sz=137&hl=sv&start=1&um=1&itbs=1&tbnid=9cD_Snlf8MiCHM:&tbnh=127&tbnw=83&prev=/images%3Fq%3Dmagmaskin%26um%3D1%26hl%3Dsv%26sa%3DX %26tbs%3Disch:1

Ingen aning om vad den heter :)