handdator

Visa fullständig version : Journal av en 94:a!

Nims
2010-05-14, 00:55
Tjo! :)
Jag har blivit tipsad om att starta en journal för motivationens skull, så jag tänkte ge det ett försök för att öka motivationen till träningen och kanske lära mig något av er andra som skriver.

Född: 1994
Längd: 183 cm
vikt: 87 kg

Har tränat seriöst i snart 7 månader, men har tränat halvdant i ca 1 år.
Spelar innebandy 1-2 gånger i veckan + springer en gång i veckan.

Schema:
Måndag - Bröst
Tisdag - Rygg,Axlar
Onsdag - Triceps
Torsdag - Vad,Lår (brukar slarva)
Fredag - Biceps
HulkH
2010-05-14, 01:01
Slarva inte med benen! ;)

Btw, kör du ingen mage?

Har du några speciella mål?
obsbarn
2010-05-14, 01:11
Lycka till! Och som sagt innan slarva inte med benen! :)

PS. Lite styrkestats skulle vara kul!
chrilledude
2010-05-14, 01:51
Hmm, axlar dagen efter bröst? Helst inte du. :)

Lycka till!
OskarNorberg
2010-05-14, 02:03
Om jag får ge mitt tips på ett bra schema:

Måndag - Rygg (hela)
Tisdag - Armar
Onsdag - Vila
Torsdag - Axlar,mage
Fredag - Ben
Lördag - Vila
Söndag - Bröst

Då får du en vilodag under veckan också, funkar riktigt bra för mig iallafall :) Vad ligger de tre stora på?
chrilledude
2010-05-14, 02:17
Om jag får ge mitt tips på ett bra schema:

Måndag - Rygg (hela)
Tisdag - Armar
Onsdag - Vila
Torsdag - Axlar,mage
Fredag - Ben
Lördag - Vila
Söndag - Bröst

Då får du en vilodag under veckan också, funkar riktigt bra för mig iallafall :) Vad ligger de tre stora på?

Hmm, rygg sen biceps dagen efter? ;o

Men nu ska vi inte spamma ihjäl hans journal. :)
Nims
2010-05-14, 14:32
- Jag glömde skriva att jag kör 30 situps med en 10:a på ryggen varje dag :)
- har inte testat att maxa i marklyft och knäböj, men tar 85kg i bänk
- och nej jag ska försöka att inte slarva ;)
OskarNorberg
2010-05-14, 14:43
Hmm, rygg sen biceps dagen efter? ;o

Men nu ska vi inte spamma ihjäl hans journal. :)

Alltid nånting som krockar.
Matte_
2010-05-14, 16:03
Roligt med ny journal. Har du några mål med träningen?
Lycka till med träningen.
Nims
2010-05-14, 16:23
jag har väl inga direkt stora mål, men jag försöker hela tiden öka sets i varje övning och ibland vikt.
Nims
2010-05-14, 16:38
Hemma från ett härligt pass biceps :)

Övningar:

Biceps caple curl - 55 kg 12x3
Hantel curl - 20 kg 18x3
Omväntgrep latsdrag framför - 75 kg 10x3
Liggande cable curl - 60 kg 10x3
Preacher curl - 30 kg 12x3
Hammer curl - 24 kg 16x3
Skivstångscurl - 34 kg 10x3
Koncentrationscurl - 12 kg 8x3