Saikyou
2010-05-13, 13:08
Det jag undrar över är magträning för att få bättre styrka i magen, och då menar jag inte för rutorna eller obliques. Har sökt runt lite, och tror namnet på den muskel jag mestadels syftar på är iliopsoas/höftböjaren(?).
Har börjat lägga in marklyft och knäböj i mitt schema, vilket enligt vad jag sökt påverkar det en hel del. Jag vågar ej köra knäböj med tunga vikter (överlåter det till benpress) efter en allvarlig knäskada, kan mycket väl vara psykiskt men så ligger det till. Får man då fortfarande lika stor effekt på magmusklerna i knäböjen, utan speciellt mycket vikt på stången?
Finns det andra övningar som tar mycket, lite mer isolerat kanske? Läste någonstans om twist-maskin, men har starkt minne att jag tidigare läst att den till 99% är för obliques och är långt ifrån att föredra jämfört med andra obliquesövningar. De övningar jag kör nu är crunches i maskin(tungt och färre reps) samt den när man håller i en hantel och låter sig åt sidan och upp igen. Känns som jag vill lägga till ytterligare en isolerade övning för magen, och då för de mindre synliga delarna av magmuskulaturen.
Har börjat lägga in marklyft och knäböj i mitt schema, vilket enligt vad jag sökt påverkar det en hel del. Jag vågar ej köra knäböj med tunga vikter (överlåter det till benpress) efter en allvarlig knäskada, kan mycket väl vara psykiskt men så ligger det till. Får man då fortfarande lika stor effekt på magmusklerna i knäböjen, utan speciellt mycket vikt på stången?
Finns det andra övningar som tar mycket, lite mer isolerat kanske? Läste någonstans om twist-maskin, men har starkt minne att jag tidigare läst att den till 99% är för obliques och är långt ifrån att föredra jämfört med andra obliquesövningar. De övningar jag kör nu är crunches i maskin(tungt och färre reps) samt den när man håller i en hantel och låter sig åt sidan och upp igen. Känns som jag vill lägga till ytterligare en isolerade övning för magen, och då för de mindre synliga delarna av magmuskulaturen.