Äter jag för lite?

[aweio]

Har ett hyfsat aktivt jobb (brevbärare) och styrketränar lite lättare 3 ggr i veckan.

äter ca 4 - 5 gånger per dag och maten består mestadels av ägg, lax, kyckling, keso, proteindrink, bröd, ris, frukt.

Jag äter så att jag får i mig 1700 - 1900 kcal per dag och proteinmängden ligger runt 140g (min vikt*2). Har inte så bra koll på hur många gram fett jag får i mig.

Innan jag tränar brukar det bli en frukt och kaffe. Är det för lite?
Ligger jag överhuvudtaget på en för låg kcalmängd med tanke på min livsstil, även för att gå ner i vikt?
Om så, är det något kroppen kan må dåligt av?

(Har kört denna dieten i ca 15 veckor nu)

[kjell33]

Kön, längd?

[Buck]

Längd, ålder och kön?
Vilken sorts brevbärare - går/cyklar du runt och delar ut post?

Vad har du haft för viktförändring de senaste 15 veckorna?

[chrilledude]

Ålder, längd och kön vore bra om du sa först. Lättast är att se hur snabbt du går ner sen ändra därefter. 0,5kg i veckan är att rekommendera.

Frukt och kaffe innan passet är absolut inte för lite, det är efter passet som är det viktiga.




EDIT: Oj, 2st hann före.

[p-runesson]

Har ett hyfsat aktivt jobb (brevbärare) och styrketränar lite lättare 3 ggr i veckan.

äter ca 4 - 5 gånger per dag och maten består mestadels av ägg, lax, kyckling, keso, proteindrink, bröd, ris, frukt.

Jag äter så att jag får i mig 1700 - 1900 kcal per dag och proteinmängden ligger runt 140g (min vikt*2). Har inte så bra koll på hur många gram fett jag får i mig.

Innan jag tränar brukar det bli en frukt och kaffe. Är det för lite?
Ligger jag överhuvudtaget på en för låg kcalmängd med tanke på min livsstil, även för att gå ner i vikt?
Om så, är det något kroppen kan må dåligt av?

(Har kört denna dieten i ca 15 veckor nu)

Hur gammal och lång är du? Svårt att bedöma om du äter för lite om man inte kan räkna ut ditt energibehov. Om du inte redan har så ska du läsa deffguiden (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881) där kan du läsa dig till om du äter för mycket eller för lite plus mycket annat!

[Numse]

Hur mycket har du gått ner på 15 veckor?

[aweio]

27 år
185 lång
67 kg
har gått ner ca 6 - 7 kg sen jag började

[aweio]

och jag har ganska blandad brevbäring. kör bil och går vissa gator samt springer trappor

[aweio]

säg att jag springer 10 trappor + går 1 timme per dag, ca.

[dupper]

Att du har gått ner ca 6-7kg på 15 veckor tyder på att du håller en rätt så bra takt, IMO.

[chrilledude]

Perfekt takt om du gått ner 6-7kg på 15veckor. Håller med dupper.

Du sa aldrig kön, men det spelar ingen roll längre, fortsätt som du gör.

[HulkH]

Perfekt takt om du gått ner 6-7kg på 15veckor. Håller med dupper.

Du sa aldrig kön, men det spelar ingen roll längre, fortsätt som du gör.

Håller med, du kör nog ett väldigt bra tempo med den viktnedgången :)

[Buck]

Du sa aldrig kön, men det spelar ingen roll längre, fortsätt som du gör.

Mja, helt ointressant är det inte imo..
Om det nu är en man på 185 cm och endast väger 67 kg så kanske viktnedgång inte är det bästa.

[1684_]

1,85 lång och 67kg? :O what the fuck???! vf vill du gå ner?

[chrilledude]

Mja, helt ointressant är det inte imo..
Om det nu är en man på 185 cm och endast väger 67 kg så kanske viktnedgång inte är det bästa.

Inte riktigt så jag menade.

Jag menade mest att takten han går ner med är bra.

Tänkte inte på vikten och det, men vafan? Ts, vill du klassas som ett skelett eller?

1,85 lång och 67kg? :O what the fuck???! vf vill du gå ner?

Undrar jag också.

[limenka]

27 år
185 lång
67 kg
har gått ner ca 6 - 7 kg sen jag började

Hur "rippad" är du egentligen?

[aweio]

Jo jag börjar smala till mig och borde snart vara klar med dieten.
Förstår att det låter väldigt lite men jag har inte mycket muskler så det ser rätt normalt ut :).

Det jag undrar mest är om kroppen kan ta skada av att ligga på den kcalmängden jag ligger på samtidigt som jag styrketränar?

[TehSaxo]

Jo jag börjar smala till mig och borde snart vara klar med dieten.
Förstår att det låter väldigt lite men jag har inte mycket muskler så det ser rätt normalt ut :).

Det jag undrar mest är om kroppen kan ta skada av att ligga på den kcalmängden jag ligger på samtidigt som jag styrketränar?

Det är nog lugna puckar, har själv legat på ett större kcal underskott. Ligg inte på underskott ifall att du skulle bli sjuk dock. :)

[karlingen]

Förstår att det låter väldigt lite men jag har inte mycket muskler så det ser rätt normalt ut :).


Får man se en bild på hur en muskulös 185 cm man ser ut när han väger 67 kg? :D