Nisses träningsjournal

[nilsjo]

Hejsan alla biffar! e helt ny här o tänkte börja skriva en träningsjournal,började träna seriöst i höstas o har gått upp ungefär 8 kg sen dess, lite personinfo först då..
Namn: Nils-Emil Sjöström
Ålder: 20 år
Vikt: 80 kg
Längd: 186 cm

Dag 1: rygg
Dag 2: bröst, triceps
vila
Dag 3: ben
Dag 4: axlar,biceps
vila och så börjar de om..*flex*

[OskarNorberg]

Härligt! Vad ligger de tre stora på ?

[nilsjo]

idag har ja då kört rygg..
började värma lite med rodd och crosstrainern
övning 1: marklyft 60 kg x 10 (uppvärming)
90 kg x 10
110 kg x 9
120 kg x 8
120 kg x 6
Övning 2 latsdrag med V-handtag 98 kg x 7
98 kg x 7
-"- med rakt handtag 87 kg x 8
87 kg x 8
Övning 3 sittande rodd 67 kg x 10
67 kg x 10
prövade att göra några chins efter det men de gick åt helvete :D

[nilsjo]

marklyft runt 150 kg x 1
bänk 100 kg x 1
böjen runt 110 kg x 1 ungefär
=)