hur man får bort fettet runt magen?

[coolboynesko]

Tjena, jag gymmar nästan varje dag, idag när jag testade en kostym så märkte jag att jag var jävligt fet runt magen.

Så hur ska jag göra för att få bort underhuds fettet? Är de bara att springa ca en timme varje dag o äta vanligt mat (jag kommer inte äta onyttig mat å så) eller måste jag vara på kalori underskott?

Jag vill gärna få bort ganska mycket innan skolavslutningen! (1 månad kvar)


Ska jag gymma som vanligt efter att jag har sprungit?

Ska jag fortfarande ta whey 80?

Jag väger 77 kg, 177 lång och 15 år gammal!

[Bwall]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

:)

[coolboynesko]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

:)

tack :) glömde helt bort den tråden :) men Ska jag gymma som vanligt efter att jag har sprungit? dvs lika hårt o lika dana vikter som innan?

[JohnRick]

Löpningen är, om än nyttig för hjärtat, i ditt fall tydligen bara ett medel för att skapa ett kaloriunderskott. Du behöver alltså inte springa för att bränna fettet. Det viktiga är att du förbrukar mer än vad du stoppar i dig. Detta kan dock vara enklare om man springer bort några kalorier och låter bli att stoppa i sig andra, annars finns risken att du drar ner för mycket på kosten vilket kan vara destruktivt för en del. Styrketräna annars i vanlig ordning för att bibehålla den muskelmassa du förhoppningsvis har. Helst ska du inte ha kondition och styrka så nära inpå varandra, men om nu så är fallet finns ingen anledning att ändra på vikterna.

[coolboynesko]

Tack ska du ha:)