handdator

Visa fullständig version : byta ut benpress till marklyft?

M0e
2010-05-10, 14:13
hej jag brukar köra marklyft med ryggen men känner alltid av mest i benen
och får träningsvärk där.

tänkte ta och slänga in marklyft istället för benpress på benpassen då ser det ut så här

knäböj
marklyft
benspark
lårcurl
sittande vadpress
Pjotor
2010-05-10, 16:47
Marklyft är en ryggövning, benpress en benövning.

Eftersom du redan gör knäböj och två lårövningar så tycker jag inte du behöver göra benpress alls.

Tillägg: gör hellre stående vadpress (s.k. tåhäv) än sittande dito.
Grelle-
2010-05-10, 17:02
Raka mark kanske?

Två övningar på framsida, två på baksida och en på vader.
Bluesparv
2010-05-10, 17:34
Tillägg: gör hellre stående vadpress (s.k. tåhäv) än sittande dito.

Vad har man för fördelar vid stående jämfört med sittande? Aktivering av bålmuskulaturen?
Crocker
2010-05-10, 17:39
Vad har man för fördelar vid stående jämfört med sittande? Aktivering av bålmuskulaturen?

Aktivering av vaden. ;)
z_bumbi
2010-05-10, 17:42
Det går utmärkt att köra böj följt av mark. Tänk bara på att du kört böj innan så att du anpassar vikterna i marken till det.

Marklyft är en ryggövning

Sen när då?
Bluesparv
2010-05-10, 17:45
Aktivering av vaden. ;)

Nähä? ;)

Ökar man ROM:en vid stående, eller vad är fördelen? Gärna ett konkret svar, så jag kan banka in det i min lilla hjärna :)
Eriic
2010-05-10, 17:50
Nähä? ;)

Ökar man ROM:en vid stående, eller vad är fördelen? Gärna ett konkret svar, så jag kan banka in det i min lilla hjärna :)

http://traningslara.se/blogg/daliga-ovningar-pa-gymmet-del-2/
Erik__
2010-05-10, 17:50
hej jag brukar köra marklyft med ryggen men känner alltid av mest i benen
och får träningsvärk där.

tänkte ta och slänga in marklyft istället för benpress på benpassen då ser det ut så här

knäböj
marklyft
benspark
lårcurl
sittande vadpress

Det där ser kanon ut
Bluesparv
2010-05-10, 18:06
http://traningslara.se/blogg/daliga-ovningar-pa-gymmet-del-2/

Tack!
mn8eii
2010-05-10, 18:33
Marklyft är en ryggövning, benpress en benövning.

Eftersom du redan gör knäböj och två lårövningar så tycker jag inte du behöver göra benpress alls.

Tillägg: gör hellre stående vadpress (s.k. tåhäv) än sittande dito.

Marklyft är en basövning där du arbetar med hela kroppen men framförallt med ben och rygg. Endast en utpräglad ryggövning är det då sannerligen inte.

Nu är jag väl kanske lite elak men vad jag sett så har du inte levt upp särskilt bra till citatet i din signatur på sistone. ;)
Onigiri
2010-05-10, 18:59
Marklyft är en ryggövningJag får mer träningsvärk i benen av marklyft än av knäböj ;)