TheOne1994
2010-05-10, 13:58
Hej !
Jag försöker lära mig vad jag ska äta. Jag vill lägga på mig något kilo , samtidigt vill jag hålla en bra balans mellan fett-kolhydrater-kalorier. Jag ätr totalt ny inom detta så ha förståelse. Jag hittade denna listan , är den okej , kan ni hjälpa mig lägga till något ? Har jag fattat galoppen ??
Protein = muskler måste ha protein för att växa !
Liten risk att man blir tjock !! :)
fläskfilé
rostbiff
skinka
kassler
lövbiff
fisk
ägg
hamburgerkött
musslor
räkor
krabba
kalkon
höns
kyckling
keso
kesella
Kolhydrater = bränsle för din kropp för att du ska orka !
För mycket kolhydrater kan bli RUND MAGE :(
pasta
ris
potatis
havregrynsgröt
All-Bran Plusflingor
grahamsgrynsgröt
müsli
bönor
linser
frukt
//Pelle
Jag försöker lära mig vad jag ska äta. Jag vill lägga på mig något kilo , samtidigt vill jag hålla en bra balans mellan fett-kolhydrater-kalorier. Jag ätr totalt ny inom detta så ha förståelse. Jag hittade denna listan , är den okej , kan ni hjälpa mig lägga till något ? Har jag fattat galoppen ??
Protein = muskler måste ha protein för att växa !
Liten risk att man blir tjock !! :)
fläskfilé
rostbiff
skinka
kassler
lövbiff
fisk
ägg
hamburgerkött
musslor
räkor
krabba
kalkon
höns
kyckling
keso
kesella
Kolhydrater = bränsle för din kropp för att du ska orka !
För mycket kolhydrater kan bli RUND MAGE :(
pasta
ris
potatis
havregrynsgröt
All-Bran Plusflingor
grahamsgrynsgröt
müsli
bönor
linser
frukt
//Pelle