fördelar och nackdelar med halvkroppspass?

[M0e]

Hej det är så att jag börjar bli sugen på att testa halvkroppspass.

jag har tidigare kört så här:

Rygg/biceps
Bröst/triceps
Ben/mage
Vila
Rygg/biceps
Bröst/axlar
Vila
börja om



Hade nu tänkt och köra så här.


PASS 1 överkropp

Bänkpress 5 set
Chins 5 set
Snedbänkpress i smith 5 set
Stångrodd 5 set
Militärpress 5 set
Hantelcurl 3 set
Pushdowns 3 set

PASS 2 Underkropp

Knäböj 5 set
Raka marklyft 5 set
Lårcurl 5 set
Benspark 5 set
Sittande vadpress 3 set

PASS 3 Överkropp

Bänkpress 5 set
Smalt latsdrag 5 set
Bröstpress 5 set
Sittanderodd 5 set
Militärpress 5 set
Stångcurl 3 set
Dips 3 set

PASS 4 underkropp

Marklyft 5 set
Benpress 5 set
Lårcurl 5 set
Benspark 5 set
sittande vadpress 3 set


Kan tillägga att jag kör 8-12 reps.


hur tror ni kroppen svarar på detta?

[MrMuggelSnuggel]

Sköter du kost och återhämtning tror jag det blir nyttigt för dig. Bra val av övningar i det stora hela men jag byter ut sittande vadpress mot stående.

Lycka till!

[frong]

Bänkpress 5 set
Chins 5 set
Snedbänkpress i smith 5 set
Stångrodd 5 set
Militärpress 5 set
Hantelcurl 3 set
Pushdowns 3 set

31 set? :o

[M0e]

Bänkpress 5 set
Chins 5 set
Snedbänkpress i smith 5 set
Stångrodd 5 set
Militärpress 5 set
Hantelcurl 3 set
Pushdowns 3 set

31 set? :o

ja det blir en hel del men jag kör högrepps och brukar vila ca 1-2 min mellan seten så ett sådant pass kan ta mig 1timme ungefär.