Visa fullständig version : Mixer Drinkar
HajduMan
2003-10-07, 12:42
Hallå alla pumpare!
tänkte fråga om ni kan lägga ut lite recept på nyttiga Drycker som man kan göra i mixern.....
tack på förhand // Dave
Herkulez
2003-10-07, 13:08
den gamla beårövade oboj/havregryn/banan mixern
lite mjölk
några ägg
1 banan
havregryn
oboy
blanda kvantitet efter önskemål
Råa ägg hämmar biotin upptaget.
Herkulez
2003-10-07, 13:31
Originally posted by Andyh
Råa ägg hämmar biotin upptaget.
Angående biotinbristen p.g.a. råa ägg skriver Paulun följande i boken "ät, träna, prestera"
"Brist är ovanligt, men går att framkalla om man äter stora mängder råa äggvitor varje dag. Det är protein i äggvitorna som heter avidin som är boven i dramat. Avidin och biotin bildar tillsammans ett oerhört starkt komplex i tunntarmen. Detta komplex kan vi inte absorbera och biotinet hamnar på så sätt i toaletten. Det har upskattats att det krävs cirka 24 råa äggvitor dagligen för att åstadkomma brist. En rå äggvita då och då gör ingen skada."
Herkulez
2003-10-07, 13:33
sätt i lite protein pulver istället då
Kör själv med följande till o från ..
2dl havregryn ibland (1dl havregryn + 1dl fiber havregryn)
3dl lättmjölk
1 banan
Mixa ihop allt o dryck .. funkar bra som frukost eller mellanmål oxo... :eating:
Originally posted by nuco
Kör själv med följande till o från ..
2dl havregryn ibland (1dl havregryn + 1dl fiber havregryn)
3dl lättmjölk
1 banan
Mixa ihop allt o dryck .. funkar bra som frukost eller mellanmål oxo... :eating:
Är en sådan mix lika bra som havregröt till frukost?
Säkert lättare att "dricka" en frukost än att trycka i sig en massa gröt...
GI blir högre än om man kokar gröt på havren.
Men som sagt, det är ju lättare att både tillaga och att sätta i sig.
:eating:
Så vad lämpar sig bäst för en frukost... högre (gröt) eller lägre (mix) GI...
Det är väl frukost och efter träning man bör få i sig högre GI???
Förresten mixade hvregryn får väl högre GI eller??
King Grub
2003-10-23, 17:17
Originally posted by Halib
Så vad lämpar sig bäst för en frukost... högre (gröt) eller lägre (mix) GI...
Det är väl frukost och efter träning man bör få i sig högre GI???
Förresten mixade hvregryn får väl högre GI eller??
Kokt havregröt har betydligt lägre GI än mixade gryn. Långsamma kolhydrater är att föredra alla gånger utom efter träningen. I och för sig kan man ge sig på en insulinspik till, på morgonen, för att få en anabol topp till, men det är kanske bättre att åstadkomma den med ett snabbt protein istället för snabba kolhydrater, då dessa har en negativ inverkan på fettförbränningen ett antal timmar efteråt, plus att det kan försämra insulinkänsligheten i längden.
Fruktdrink.
1 burk kessella
En skvätt mjölk för konsistensens skull
1 apelsin
1 banan
1 päron
Socker eller sötningsmedel efter behag
Mixa alltihopa. Drick och njut! :eating:
Min frulle:
3dl lättmjölk
1dl prottepulver (vanilj)
1dl havregryn
1st banan
10g linfröolja
1tsk psylliumfrön
gasa på i mixern och drick!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.