cardio + styrketräning i samma pass för maximal muskelbyggnad?

[swecool]

Hejsan!

Jag har nu läst på flera sidor på internet (bla på halsosidorna.se och mensworkoutguide.com) att om man kör ett medel intesivt cardio pass (20-30min) efter tre pass i veckan så ska det hjälpa och till och med optimera muskeltillväxten?

men rätta mig om jag har fel. Men efter 40min aktivitet (tex gym) så går kroppen in i ett katabolt tillstånd?.

men min mening är att man bara ska köra så under deff för att få bort lite extra fett? och att under bulk är det bara dumt?

hur kommer det sig att hälsosidor skriver så?

http://www.halsosidorna.se/Fysisktraning.htm

[Commando1980]

Hejsan!

Jag har nu läst på flera sidor på internet (bla på halsosidorna.se och mensworkoutguide.com) att om man kör ett medel intesivt cardio pass (20-30min) efter tre pass i veckan så ska det hjälpa och till och med optimera muskeltillväxten?

men rätta mig om jag har fel. Men efter 40min aktivitet (tex gym) så går kroppen in i ett katabolt tillstånd?.

men min mening är att man bara ska köra så under deff för att få bort lite extra fett? och att under bulk är det bara dumt?

hur kommer det sig att hälsosidor skriver så?

http://www.halsosidorna.se/Fysisktraning.htm

nej, cardio efter styrketräningspass optimerar absolut inte muskeltillväxten. tvärtom. separera cardio och styrkepassen så mycket som möjligt.

iofs så är det skillnad på högintensiv cardio och lågintensiv cardio och om den körs efter överkroppsträning eller benträning. men som sagt, separera cardion och gympassen.

[swecool]

nej, cardio efter styrketräningspass optimerar absolut inte muskeltillväxten. tvärtom. separera cardio och styrkepassen så mycket som möjligt.

iofs så är det skillnad på högintensiv cardio och lågintensiv cardio och om den körs efter överkroppsträningen eller benträning. men som sagt, separera cardion och gympassen.

ja precis vad jag också har fått förklarat för mig.
jag har också hört att man bör minst ha ett mellan rum på minst 4 timmar emellan?

[King Grub]

Konditionsträning hämmar alltid styrketräningsresultaten, oavsett hur lång tid det är mellan passen. Ju närmare inpå, desto sämre. Konditionsträning direkt efter styrketräning är näst sämsta tillfället att kombinera träningsformerna, endast överträffat på den punkten av konditionsträning direkt före styrketräning.

[Commando1980]

ja precis vad jag också har fått förklarat för mig.
jag har också hört att man bör minst ha ett mellan rum på minst 4 timmar emellan?

ju mer tid mellan passen (cardio vs styrketräning) desto bättre.

kör t ex cardio på morgonen och styrketräning på kvällen.

se dock till att du inte överdriver mängden cardio under dieten. (cardio är ju heller inget måste för att gå ner i vikt/fett...även om det kan vara ett bra verktyg)

[swecool]

Konditionsträning hämmar alltid styrketräningsresultaten, oavsett hur lång tid det är mellan passen. Ju närmare inpå, desto sämre. Konditionsträning direkt efter styrketräning är näst sämsta tillfället att kombinera träningsformerna, endast överträffat på den punkten av konditionsträning direkt före styrketräning.

okej förstår ;)...men om sidor som hälsosidorna ska vara "experter" inom kost och träning, varför skriver dem felaktig information? är dessa sidor inte att lita på? och vilka är att lita på?

[Commando1980]

okej förstår ;)...men om sidor som hälsosidorna ska vara "experter" inom kost och träning, varför skriver dem felaktig information? är dessa sidor inte att lita på? och vilka är att lita på?

fråga dem varför de sprider felaktig information.

ska du får korrekt info på svenska så befinner du dig på rätt sida just nu.

[swecool]

fråga dem varför de sprider felaktig information.

sant...ska göras men ville ha lite mer kött på benen ;)...men finns det några bättre sidor som man kan rekommendera till folk som vill lära sig mer?

[Commando1980]

sant...ska göras men ville ha lite mer kött på benen ;)...men finns det några bättre sidor som man kan rekommendera till folk som vill lära sig mer?


svenska:

kolozzeum.com

traningslara.se

[King Grub]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=82537&highlight=samtida

[Eddie Vedder]

sant...ska göras men ville ha lite mer kött på benen ;)...men finns det några bättre sidor som man kan rekommendera till folk som vill lära sig mer?

Hälsosidorna är ingen bra sida för att hämta information. Visst finns bra delar, sidan är ju stor. Men överlag är det tveksam/kasst tycker jag.

Här har jag skrivit om samma sak. Och "nyare forskning" som de på Hälsosidorna nämner (utan referens) skulle jag vilja läsa. :D

http://traningslara.se/blogg/muskelbyggning-med-konditionstraning-funkar-det/

[swecool]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=82537&highlight=samtida

kanon!! :D

Hälsosidorna är ingen bra sida för att hämta information. Visst finns bra delar, sidan är ju stor. Men överlag är det tveksam/kasst tycker jag.

Här har jag skrivit om samma sak. Och "nyare forskning" som de på Hälsosidorna nämner (utan referens) skulle jag vilja läsa. :D

http://traningslara.se/blogg/muskelbyggning-med-konditionstraning-funkar-det/

okej tack så mycket. galet att ingen har kritiserat sidan ännu :S

[Pelle2]

http://traningslara.se/
http://kolozzeum.com

Där har du allt du behöver! Som tidigare nämnts.. :hbang:

[Eddie Vedder]

okej tack så mycket. galet att ingen har kritiserat sidan ännu :S

Det har många gjort. Men det är ju inte som att man lägger ner tid och möda på att driva kampanj mot en hemsida. Men det är knappast som att den diskuteras här på Kolo för första gången.

Jag har både gett den ris och ros massor av gånger. Det här tycker jag är en ganska informativ och pedagogisk sida om några grönsaker och rotfrukter t.ex. :)

http://www.halsosidorna.se/Gronsaker.htm

Men vill du ha info om träning så sök dig annorstädes. ;)