Visa fullständig version : Den ständiga träningsvärken
brandman_per
2010-05-05, 10:32
Per Paananen 28år tävlar för Westbo AK (67,5kg)
Har tävlat sen 2008 men då var det enbart bänk som gällde, började och köra SL
2009.
Första SL tävlingen 2009 gjorde jag 545kg, och nu ligger jag på 590kg
Så nästa del mål blir till att försöka passera 600kg.
Har inte tränat så hårt efter SL Sm men ska försöka och komma igång med träningen nu igen.
Och mycket fokus kommer att ligga på att bli bättre och starkare i böjen, för där har jag många kg å hämta.
Mina PB för tillfället:
Knäböj:200kg
Bänkpress:160kg
Marklyft:240kg
RAW:
Knäböj: typ 130kg
Bänkpress: 130kg
Mark: 205
brandman_per
2010-05-05, 10:35
Måndag
Knäböj
6x50
5x70
3x90
3x105
3x105
3x105
3x105
Benpress
6x160
6x160
6x160
Benspark
6x30
6x35
6x30
brandman_per
2010-05-05, 11:56
Tisadag
Bänkpress
8x50
6x70
4x90
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
Bänk fötterna i luften
12x70
12x70
Sen körde jag några set cabelcross
Fick skön pump i rattarna :)
Har träningsvärk i mina små ben som fan idag med!
brandman_per
2010-05-06, 22:03
Marklyft
12x70
10x70
6x120
4x140 ”bälte”
2x170
1x190
2x200 ”PB” :thumbup:
3x180
Godmornings
6x70
6x90
6x90
5x100
Tänkte kolla lite hur jag låg till i marken idag!
Har inte gått så tungt utan utrustning på länge nu.
Kanske inte dom bästa förutsättningarna hade inte ätit nåt på 8 timmar och va helt själv på gymmet hade lite svårt å tända till, men det gick ju rätt bra ändå.
Funderar lite på om man kanske skulle ta och ställa upp RM klassik :)
Lägger upp lite filmer imorgon.
Gratulera till SM silver! Denna journal ska följas *popcorn*
brandman_per
2010-05-07, 21:27
Gratulera till SM silver! Denna journal ska följas *popcorn*
Tackar för det!
Ska nog hinna få upp mina tränings pass här!!
brandman_per
2010-05-08, 09:06
1x190kg
fwWsUuwG70M
2x200kg
Fhkx5Lju9Bw
brandman_per
2010-05-08, 22:18
Smalbänk
10x50
6x70
4x90
4x100
3x100
6x90
Triceps Push Down
4set
Knäböj
10x20
10x20
8x70
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90
Av slutade med 3 set mage..
Blev rätt mör i mina triceps idag!
brandman_per
2010-05-10, 21:24
Marklyft
10x70
10x70
4x120
2x160
2x180
2x205 PB :hbang:
3x170
Hantelrodd
6x40
6x40
6x40
Körde nått set axlar med
Gött med ett nytt PB!! Känner att jag har mer i kroppen, får se om jag kanske höjer mer till nästa vecka en två på 210 hade inte varit fel å sätta.:cool:
Känner att jag måste nog bli starkare i starten för slut draget känns hyfsat bra.
Glömde av att filma*gah!* får göra det nästa vecka om jag kör på lite tyngre…
Gött med ett nytt PB!! Känner att jag har mer i kroppen, får se om jag kanske höjer mer till nästa vecka en två på 210 hade inte varit fel å sätta.:cool:
Känner att jag måste nog bli starkare i starten för slut draget känns hyfsat bra.
Glömde av att filma*gah!* får göra det nästa vecka om jag kör på lite tyngre…
Grymt bra jobbat med dubbla PB och ev trippa PB *drool*
Annars är det väl bara att filma även fast du inte kör tyngre ;)
brandman_per
2010-05-12, 08:19
Knäböj
12x20
10x20
5x75
4x95
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
Benpress
6x160
6x160
6x160
Benspark
6x35
6x35
6x35
Allt gick bara bra.
brandman_per
2010-05-14, 21:29
Knäböj
10x20
8x60
6x60
3x100
2x110
Däkt och lindor
2x180
2x190
2x200 PB
1x205 PB väldigt lätt men grund, fick hjälp med lindningen med.
Va ett bra pass..
brandman_per
2010-05-20, 11:47
Igår
Marklyft
10x70
10x70
8x100
5x120
3x140
2x160
1x190
Godmornings
8x50
8x70
6x80
6x80
6x80
Gick inte å köra tyngre i marken, vårat magnesium va slut så det
va inget grep alls *mini
Synd jag som hade tänkt å sätta lite PB i marken igen!!!
Det sätter du nästa gång istället :)
brandman_per
2010-05-21, 11:42
Det sätter du nästa gång istället :)
Ja det får jag nog allt ta å göra !!!;)
brandman_per
2010-05-21, 11:45
Igår
Knäböj
20*20
10*50
6*70
4*95
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
Benpress
6*160
6*160
6*160
Benspark
6*35
5*40
Gött pass.
brandman_per
2010-05-21, 22:12
Bänkpress
20x20
10x60
5x90
1x110
Tröja på SuperKatana
Kloss 9cm
2x160
2x160
0x180
1x180
Kloss 4cm
1x160
Blev ett tröj pass idag;)
Lite ovant med katanan men me det är bara å köra på.
Den första på 180 så gick stången mot huvudet,men satte den andra*flex*
Sen 160 till 4cm så va det precis att jag kom ner till klossen men bra tryck fick jag till...
Vikt 68-69kg
brandman_per
2010-05-25, 19:49
Knäböj
10x20
10x20
8x70
6x90
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
Brand jour den här veckan, så kommer inte bort till något bra gym.
Så blir lite lättare träning den här veckan..
brandman_per
2010-05-26, 19:25
Bänkpress
15x20
10x60
5x90
1x110
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115
Bänk fötterna i luften
5x90
5x90
5x90
Glömde av vad jag körde på förra gången!
Skulle visst kört treorna på 110kg så får blir 115 nästa vecka med.
Dom sista seten va sega!
Knäböj
10x20
10x20
8x70
6x90
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
Brand jour den här veckan, så kommer inte bort till något bra gym.
Så blir lite lättare träning den här veckan..
Vad har ni för gym på stationen?
brandman_per
2010-05-27, 08:16
Är bara en deltids station, så vi har inga bra grejer.
Kan köra lite böj bänk å lite enklare grejer.
Men rätt skönt å ha en vecka i månaden som det blir lite mindre träning..
Vad har ni för gym på stationen?
brandman_per
2010-05-29, 16:46
Smalbänk
8x60
4x90
4x100
4x100
4x100
Triceps Push Down
4set
Knäböj
10x20
8x60
5x90
5x90
5x90
5x90
Försökte köra så explosiva som det bara gick.
Känns som det börjar bli bra tyck i kroppen igen:thumbup:
Böj med dräkt å lindor nästa vecka, ska bli kul!
brandman_per
2010-05-31, 21:05
Marklyft
10x70
6x120
2x150
2x170
1x190
1x200
Dräkt på
220x0
220x0
220x1
Körde med dräkt idag och det gick helt åt helvete, kom knappt ner till stången och blev helt fel vinklar!
Och den sitter som faaaaan runt mina ben fick knappt av den :(
Det får bli att sprätta upp och sy om den..
Hoppas min nya dräkt kommer i morgon, så har jag en för böj och en till mark.
Blev så förbanad så det blev ingen mer träning!!!!
brandman_per
2010-06-01, 18:25
Bänkpress
12x20
8x70
5x90
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115
Bänk fötterna i luften
5x90
5x90
3x100
Cabelcross
2set/10rep
Bänken gick bättre än förra gången.
Böj med dräkt i morgon :whipped:
brandman_per
2010-06-03, 08:26
Knäböj
10x20
8x20
5x60
3x100
1x120
Dräkt och lindor
2x190 mycket grunda
1x210 grund
1x220 fattades lite
Hmm 220 iböj känns jävligt skönt, va inte redigt i djup men den va lätt.
Jag får ta och slänga på mer nästa gång så jag kommer ner :thumbup:
Ska bli kul å se vart det här slutar.
Sjukt nöjd längtar redan tills nästa pass!!!
brandman_per
2010-06-09, 10:07
Igår
Bänkpress
10*20
8*50
6*70
4*90
3*115
3*115
3*115
2*115
Fötterna i luften
5*90
5*90
5*90
4*90
Triceps Push Down
3set
Dips
3set/6rep
Det kändes inte alls bra i bänken.
Börja köra lite till kloss tror jag..
Blir böj med dräkt eller mark med dräkt idag...
Hur ser kroppsvikten ut? Ligger du kvar på 67,5 året runt eller bantar du till tävlingarna?
brandman_per
2010-06-09, 11:46
Jag ligger runt 69kg så innan tävling får jag hålla igen lite på maten brukar inte ha några problem å väga in 67,5.
Du själv då??
Blir det Bänk SM iår??
Hur ser kroppsvikten ut? Ligger du kvar på 67,5 året runt eller bantar du till tävlingarna?
Jag ligger runt 69kg så innan tävling får jag hålla igen lite på maten brukar inte ha några problem å väga in 67,5.
Du själv då??
Blir det Bänk SM iår??
Tänkte försöka klara kvalet i 75:an nu på serie 3. Börjar med tröjträning igen nästa vecka så då får vi se hur formen är.
brandman_per
2010-06-10, 21:43
Marklyft
5x70
5x70
4x100
2x140
2x170
1x190
Dräkt på
1x210
1x225
1x235
Godmorings
6x70
6x80
6x80
6x80
Ryggresningar
15kg 6rep/3set
Blev mark med dräkt idag!
Kom ju ner till stången idag men det kändes knöligt, men det va la bara å dra upp skiten när man väl kom ner:whipped:
Sista på 235kg
HaHeq44piMw
brandman_per
2010-06-13, 21:48
Knäböj
10x20
8x75
5x95
3x125
3x125
2x125*grr*
3x125
6x105
Benspark
6x35
6x40
6x40
6x40
Är helt slut i mina ben, kommer kännas nog kännas gott i nina ben imorgon:)
brandman_per
2010-06-15, 20:48
Bänkpress
20x20
10x50
6x70
6x90
4x110
2x120
2x120
2x120
2x120
2x120
Bänk fötterna i luften
5x90
5x95
4x100
brandman_per
2010-06-17, 21:00
Smalbänk
10x50
10x50
8x70
5x90
4x110
4x110
8x90
Dips
3set 6rep/+15kg
Triceps Push Down
3set/8rep
Hade bra tryck i kroppen idag:thumbup:
Imorgon så blir det böj med utrustning. :naughty:
brandman_per
2010-06-18, 21:23
Knäböj
10x20
8x70
3x100
1x120
Dräkt på
1x200
1x220
1x232,5 PB:hbang::hbang::D
Den på 200 blev inte så mycket till böj, 220 så fattades det lite på djupet.
Körde sista på 232,5 och den va det perfekt djup på men den va seg men upp kom det :D hade två som kollade djupet.
Känns jävligt skönt.
brandman_per
2010-06-23, 08:20
Bänkpress
20*20
8*70
6*70
5*90
4*110
2*125
2*125
2*125
2*125
16*70
Fötterna i luften
5*100
5*100
4*100
brandman_per
2010-06-24, 16:07
Knäböj
20x20
10x70
8x90
5x110
3x130
3x130
3x130
3x130
Blev ett snabb pass idag...
brandman_per
2010-06-28, 19:40
Marklyft
10x70
8x70
6x120
2x160
1x190
1x200
Sen provade jag min nya superCenturion strl:30:D
1x210
1x225
1x235
Det gick väl så där, ska ta och vända den bak och fram nästa gång och se vad som händer:naughty:
brandman_per
2010-06-30, 22:17
Knäböj
10x20
8x75
6x95
4x115
3x125
1x130
2x135
2x135
2x135
2x135
Benspark
6x35
6x40
5x45
6x40
Mage
3set
Tänkte kört 3or i böjen, men det blev för tungt så fick köra 2or istället...
brandman_per
2010-07-05, 21:52
Bänkpress
20x20
8x70
6x70
4x100
2x120
2x125
2x120
Fu-bänk
4x100
4x100
4x100
Floorpress
6x70
6x90
6x90
6x90
Bänken gick inte bra idag:(
Provade för första gången å köra floorpress, kommer bli en övning jag kommer köra mer fram över...
brandman_per
2010-07-07, 08:21
Igår
Knäböj
10*20
8*75
5*95
4*115
3*120
3*120
2*130
2*130
kvartsböj
2*150
2*150
Benspark
6*40
6*45
6*45
6*45
brandman_per
2010-07-07, 21:51
Smalbänk
8x50
6x50
6x70
5x90
5x90
5x90
Push Down
3set/8rep
Dips
6rep/2set +20kg
Körde inte allt för tungt idag, skönt pass..
brandman_per
2010-07-09, 23:43
Marklyft
10x70
10x70
6x120
3x160
1x180
0x200
1x200
Dräkt på (den nya bak å fram)
0x200
1x200
1x225
1x242,5 PB
1X245 PB
Lite skoj idag!
Började å värma som vanligt men sen så skulle jag bara leka lite å började stå nästan max brett å körde några reps på 70kg å det kändes rätt bra så körde på vidare uppåt och jag greppade stången bara med finger topparna :)
På 200kg så orkade jag inte hålla längre, men kändes hyfsat ändå så körde en 1:a på samma fast med vanligt grepp.
Började sen fundera på om jag skulle slänga på mig dräkten å prova lite. Första på 200 gick inte bra tappade helt balansen *grr* men man får fan inte ge sig:whipped: så körde en till och den kom klockrent.
Kändes så bra så höjde till PB 242,5kg och den kom med!
Va rätt trött nu, men va ändå sugen på att testa en till på 245 så man fick med nått på film:D
yvbejU9pBVo
anders172
2010-07-10, 08:09
Missat din journal, men jag ska kolla in här i fortsättningen. Kör hårt!
Starkt jobbat med dubbla PB :)
brandman_per
2010-07-14, 08:52
Igår
Knäböj
10x20
8x75
6x75
4x95
3x125
3x125
2x132,5
2x132,5
kvartsböj
2x152,5
2x152,5
Benpress
6x160
6x160
6x160
benspark
6x40
6x40
6x40
Böjen var jobbig idag, va trött i kroppen hadde varit i Halmstad dan innan
och där blev det lite för mycket god dricka ;)
brandman_per
2010-07-16, 19:06
Bänkpress
20*20
10*50
8*70
4*100
4*100
2*120
3*110
3*110
3*110
Floorpress
6*70
4*90
3*110
3*110
Smalbänk
5*90
2*110
5*90
5*90
Triceps Push Down
3set/6rep
brandman_per
2010-07-17, 21:08
Marklyft
10*70
10*70
5*120
5*120
2*150
2*150
2*180
2*180
1*200
1*200
Långa mark
4*140
4*140
4*160
4*160
brandman_per
2010-07-20, 16:42
Knäböj
20*20
8*75
4*115
1*125
3*127,5
3*127,5
2*135
2*135
Kvartböj
2*155
2*155
Benpress
6*180
6*180
6*180
Benspark
6*35
6*40
6*40
Blir det att köra i serie 3?
brandman_per
2010-07-21, 12:17
Det ska jag göra,är jätte sugen på att tävla:)
Ska ta å köra igång med utrustningen riktigt nu efter semestern.
Ska du själv köra.
Blir det att köra i serie 3?
brandman_per
2010-07-22, 19:05
Marklyft
10*70
8*120
4*160
2*180
1*190
1*205
1*215 PB
1*200
Mark ifrån en 25kg
6*140
6*160
6*160
Den på 215 va rätt seg men det kom ju upp!!!
brandman_per
2010-07-23, 20:18
Bänkpress
20*20
10*50
5*80
4*110
2*120
1*125
kloss 9cm
3*135
3*140
3*140
3*140
Smalbänk
6*90
4*100
4*100
4*100
Nu så blir det vila i en vecka :(
brandman_per
2010-08-01, 22:11
Knäböj
10*20
10*75
6*95
3*115
3*120
3*120
3*120
3*120
Benpress
5*160
5*160
5*160
Benspark
6*35/3set
Lättbänk
6*70/4set
Gott å köra igång nu efter en vecka i Karlskrona!
Känns att man har semester träningen är seg, men bara en vecka kvar på semestern sen blir det att köra på hårt till serie 3.
brandman_per
2010-08-04, 22:52
Bänk
20*20
10*60
6*90
4*110
2*120
2*120
2*120
Fu-bänk
5*90
4*100
4*100
brandman_per
2010-08-07, 19:34
Knäböj
10*20
10*60
8*60
6*90
4*110
2*130
2*130
2*130
Smalbänk
8*60
5*90
4*105
4*105
4*105
8*90
Triceps Push Down
3set/8rep
brandman_per
2010-08-09, 19:26
Marklyft
10*70
10*70
8*120
5*150
2*180
Dräkt
1*205
1*220
1*220
1*220
220 va mycket lätt, ökar 10 eller 15kg tills nästa vecka!
Då blir det böj på fredag med utrustning :thumbup:
Det ska jag göra,är jätte sugen på att tävla:)
Ska ta å köra igång med utrustningen riktigt nu efter semestern.
Ska du själv köra.
Jag ska köra serie 3 med utrusning för första gången. Kommer att bli intressant hur det går. Blir som att börja träna på nytt!
brandman_per
2010-08-10, 20:29
Knäböj
12*20
8*75
5*95
3*115
2*125
2*135
1*140 PB
1*140 PB
Benspark
6*35
6*40
6*40
Aldrig provat å köra på 140 så det blev ett PB där, hadde kunnat öka mer men det tar vi en annan gång:)
brandman_per
2010-08-12, 19:41
Bänkpress
20*20
10*50
8*70
5*90
3*110
1*125
1*132,5
Kloss 10cm
3*145
2*150
2*150
2*150
Smalbänk
5*90
5*100
5*100
Triceps Push Down
3set/8rep
brandman_per
2010-08-13, 21:34
Knäböj
8*20
5*70
5*70
3*100
2*120
Dräkt
2*205
1*215
1*225
Känndes mycket ovant å köra med dräkt å lindor, blir nog bättre tills nästa vecka.
Den på 225 blev rätt seg gick på tok för djup och fällde ryggen för mycket..
brandman_per
2010-08-18, 19:32
Bänkpress
20*20
10*60
8*60
6*90
4*110
2*125
2*120
Fu
5*90
4*100
4*100
Triceps Push Down
4set/8rep
brandman_per
2010-08-20, 19:40
Marklyft
10*70
8*100
5*120
3*150
1*180
Dräkt
1*220
1*235
1*240
1*245
Måste ta och sy in den lite, för den åker upp hela tiden.
ska nog ta lite i axel banden med :)
brandman_per
2010-08-24, 19:04
Marklyft
10*70
8*120
2*160
1*180
1*200
Dräkt
1*220
1*235
Blev lite mark idag igen! Skulle bara känna lite på mark dräkten efter jag har jag gjort den lite minder,men det blev inte bra får ta och sy om den*grr27*
brandman_per
2010-08-25, 18:47
Bänkpress
10*50
8*50
6*80
4*100
1*120
Tröja stor kloss
3*142,5
3*150
Liten kloss
2*160
2*160
Oj oj vad det va länge sen man körde med tröja riktigt ovan....
Nästa gång måste jag komma ner på en säker vikt :confused:
Tjena,
Visste inte att du skrev journal. Men från och med nu så prenumererar jag på den här tråden så nu kan jag ha lite koll på dig.
Var jävligt att komma ned till bröstet igår du.
För min del så blir det en större tröja på serien.
brandman_per
2010-08-27, 08:23
Jo jag har börjat skriva! Kan vara kul att gå tillbaka å kolla óch se hur man har tränat..
Men du hade mycket vikt på när du körde *popcorn*
Tjena,
Visste inte att du skrev journal. Men från och med nu så prenumererar jag på den här tråden så nu kan jag ha lite koll på dig.
Var jävligt att komma ned till bröstet igår du.
För min del så blir det en större tröja på serien.
brandman_per
2010-08-30, 20:11
Igår
Knäböj
10*20
6*75
5*95
3*110
2*125
2*130
2*130
2*130
Idag
Mark
10*70
8*100
6*120
4*150
2*190
1*200
brandman_per
2010-09-04, 20:08
Tävling Serie3
Vägde in på 67.15kg
Knäböj
205kg (Godkänd) PB
210kg (Godkänd) PB
220kg (Ej godkänd)
Bänkpress
140kg (Godkänd)
150kg (Godkänd)
155kg (Ej godkänd)
Marklyft
225kg (Godkänd)
237,5kg (Godkänd)
242,5kg (Godkänd) PB
Total 602,5kg PB med 12,5kg :thumbup::thumbup:
Då har man sprängt 600kg gränsen känns jävla så skönt.
Visste inte hur tävlingen skulle gå idag, det sista bänk och böj passen jag körde gick rent åt skogen.
Har inte ens skrivit in dom i min journal.
Hade viljat fått till det lite bättre i böjen men men 10kg Pb ska man la inte klaga på.
Får ta det till DM.
brandman_per
2010-09-09, 09:56
Bänkpress
15*20
10*50
8*70
6*90
4*110
4*110
Lutandbänk
4set/7rep
Triceps Push Down
4set/8rep
Känner av min axel lite så tog det lite lungt..
Grattis till en bra tävling Per!
Tycker absolut du ska vara nöjd med pers i både böj och total.
Mer kommer det att komma framöver också.
Var det klubbrekord i marken förresten? Du pratade om att du skulle slå det väl?
brandman_per
2010-09-09, 11:43
Jo då jag är nöjd men man vill alltid ha mer :)
Japp jag slog ett gamalt klubbrekord.
Nu så har jag en F6:a hemma, ska bli skoj å se hur det är känns å bänka i en sån :)
Grattis till en bra tävling Per!
Tycker absolut du ska vara nöjd med pers i både böj och total.
Mer kommer det att komma framöver också.
Var det klubbrekord i marken förresten? Du pratade om att du skulle slå det väl?
brandman_per
2010-09-09, 20:10
Marklyft
10*70
6*120
4*150
1*180
2*200
2*200
Långa mark
4*150
4*160
4*160
brandman_per
2010-09-10, 20:38
Knäböj
10*20
8*75
5*95
4*115
2*125
1*135
Halv dräkt
2*145
2*150
2*160
2*160
Benspark
35*6
40*6
40*6
Fick min nya Centurion idag så körde lite med den för att den skulle töja sig.
Märkte att det va bredare axelband på den här än min gamla..
Spännande med ny tröja och ny böjdräkt.
Fan vad du plöjer ner pengar på utrustning.... :)
brandman_per
2010-09-11, 09:13
Nja böjdräkten köpte jag ny! Andy hade en f6:a som han har kört nått pass med så vi bytte mot en gamal Inzer jag inte använder.
Spännande med ny tröja och ny böjdräkt.
Fan vad du plöjer ner pengar på utrustning.... :)
brandman_per
2010-09-11, 13:08
Lite lätt träning idag
Triceps lite olika övningar, baksida ben och lite mage..
Blir kiropraktorn på onsdag, måste kolla min axel*gah!*
brandman_per
2010-09-16, 08:21
Igår
Knäböj
10*20
8*70
6*70
3*110
1*130
Dräkt
2*190
2*200
Körde med den nya dräkten och nu har den blivit riktigt stor i bena.
Så nu blir det att sy:)
brandman_per
2010-09-16, 20:14
Marklyft
10*70
6*70
5*120
3*160
2*180
2*200
2*210 PB:thumbup:
1*200
Långa mark
4*160
4*170
4*170
Baksida ben 3set och avslutade med lite mage.
Kollade lite och såg att jag inte dragit en tvåa på 210 så ett litet PB dä*flex*r!
En valk i handen gick upp när jag körde sista på 170 annars va det tänkt ett set till...
Bra pass!!!
brandman_per
2010-09-21, 19:05
Knäböj
10*20
8*75
6*75
5*95
4*105
3*125
3*130
2*130
2*130
2*130
Benpress
5*160
4*170
4*170
Benspark
6*40
6*40
6*40
brandman_per
2010-09-25, 15:19
Igår
Bänkpress
10*20
8*50
6*70
3*90
1*110
Tröja f6:a
Hög kloss
2*140
2*150
liten kloss
2*140
1*150
Testade en f6a för första gången, men det kändes inte alls bra om man jämför med min Rage eller Katana.
Idag
Knäböj
10*20
8*60
6*60
4*90
3*120
3*120
3*120
Godmornings
5*90
5*90
5*90
Mage några set och lite rehab för axlarna.
Ingen succé med F6:an? Hur satt den då? Lagom storlek och så?
brandman_per
2010-09-26, 16:21
Det va en 36:a så den satt rätt bra;) men det kändes som jag inte fick nåt sånt där gott fjong som man får med inzern.
Ingen succé med F6:an? Hur satt den då? Lagom storlek och så?
Det va en 36:a så den satt rätt bra;) men det kändes som jag inte fick nåt sånt där gott fjong som man får med inzern.
Okej. Ja, jag gillar ju F6:an men så har jag aldrig testat inzer heller.
brandman_per
2010-09-27, 20:34
Marklyft
10*70
6*100
4*140
2*160
2*180
1*200
2*215 PB *flex**flex*
Långa mark
4*160
4*170
4*180
Gött med PB:D
Slet sönder handen igen, så fick köra långa mark med dragremmar...
brandman_per
2010-09-30, 19:49
Bänk
20*20
10*50
6*70
4*90
2*110
Tröja
kloss 10cm
3*140
3*150
Kloss 6
3*140
1*150
Lätt och bra!
brandman_per
2010-10-02, 14:56
Igår
Knäböj
10*20
8*60
4*90
3*110
1*120
2*130
2*130
2*130
Rehab för axlar och slutade med 3set mage..
brandman_per
2010-10-04, 20:31
Marklyft
10*70
8*100
5*120
3*150
3*180
3*200 PB
1*200
Långa mark
4*170
4*180
3*180
Bra pass!
Gick mindre bra med min hand :(
brandman_per
2010-10-05, 17:51
Bänk
20*20
10*50
6*70
4*90
Tröja
kloss 10cm
2*140
Kloss 6
2*140
Till bröst
1*140
1*140
anders172
2010-10-05, 19:43
Fan va gött när valkarna flyger o blodet sprutar, mer sånt!
brandman_per
2010-10-11, 09:43
DM Bänk
Vägde 67.0kg
140kg Godkänd
150kg Underkänd
150kg Underkänd
Gick inte så bra *grr*
brandman_per
2010-10-13, 08:17
Igår
Knäböj
10*20
8*60
4*90
3*110
1*120
2*135
2*135
2*135
Han bara köra böj...
brandman_per
2010-10-14, 08:20
Igår
Bänkpress
10*20
8*50
6*70
2*90
Tröja Katana
kloss 10cm
3*140
3*150
1*160
3*150
Min axel är inte hundra :( men går bra när man kör till rätt hög kloss.
brandman_per
2010-10-16, 20:50
Knäböj
10*20
8*60
4*90
2*110
1*120
1*130
1*140
4*110
Triceps Push Down 4set/ drag bakom huvudet 4set
Mage 3set
brandman_per
2010-10-19, 08:52
Igår
Knäböj
10*20
8*70
6*70
4*100
1*120
1*130
Dräkt
1*200
0*210
2*200
Ovan med dräkt och lindor. 210 gick inte bra fällde ryggen för mycket så avbröt lyftet.
Sista på 200 gick mycket bättre.
Idag blir det mark med dräkt.
brandman_per
2010-10-20, 08:11
Igår tisdags
Marklyft
10*70
8*70
6*120
2*160
2*180
1*200
Dräkt
2*220
1*220
1*230
2*235 PB:thumbup:
Knöligt som bara den och komma ner bra till stången, blev bättre efter några lyft.
Sista på 2*235 va seg som fan men PB gött.
Igår tisdags
Marklyft
10*70
8*70
6*120
2*160
2*180
1*200
Dräkt
2*220
1*220
1*230
2*235 PB:thumbup:
Knöligt som bara den och komma ner bra till stången, blev bättre efter några lyft.
Sista på 2*235 va seg som fan men PB gött.
Gott med personbästa i marken!
brandman_per
2010-10-22, 11:48
Knäböj
20*20
8*75
8*75
5*105
3*125
3*125
3*125
Lätt och bra!
Triceps Push Down 4set/ drag bakom huvudet 4set
Provade och köra lite lätt lutande bänk och det kändes hyfsat bra i axlen.
Rehab axel många set.
brandman_per
2010-10-26, 08:21
Igår
Bänkpress
10*20
8*50
6*70
2*90
Tröja Katana
kloss 10cm
3*140
3*140
kloss 6cm
2*140
kloss 4cm
2*140
Utan kloss
0*140 kom inte ner till bröstet.
Ojoj vilket tryck det va idag, 140 va lätt.
brandman_per
2010-10-27, 11:38
Igår tisdags
Marklyft
10*70
8*70
5*120
4*120
2*160
1*180
1*200
Dräkt
1*225
1*235
1*240
1*240
Gick bra trots att jag inte alls va sugen på att dra mark.
brandman_per
2010-11-08, 12:50
Styrkelyft DM i Kalmar
Vikt 66,8kg
Knäböj
205kg Godkänd
210kg Godkänd
220kg Godkänd Tävlings PB med 10kg
Bänkpress
140kg Godkänd
145kg Godkänd
150kg Underkänd
Marklyft
230kg Godkänd
240kg Godkänd
242,5kg Underkänd
Total 605kg PB med 2,5kg
Är nöjd att jag fick med mig 10kg i böjen.
Bänken är inte alls bra men axlen är inte hundra, Inte många veckor kvar till bänk SM :confused: Bara att köra på å hoppas att det kan bli några kg till då!
Blir hård körning fram till lag sm.
Styrkelyft DM i Kalmar
Vikt 66,8kg
Knäböj
205kg Godkänd
210kg Godkänd
220kg Godkänd Tävlings PB med 10kg
Bänkpress
140kg Godkänd
145kg Godkänd
150kg Underkänd
Marklyft
230kg Godkänd
240kg Godkänd
242,5kg Underkänd
Total 605kg PB med 2,5kg
Är nöjd att jag fick med mig 10kg i böjen.
Bänken är inte alls bra men axlen är inte hundra, Inte många veckor kvar till bänk SM :confused: Bara att köra på å hoppas att det kan bli några kg till då!
Blir hård körning fram till lag sm.
Bra tävling Per! Tredje bästa poängen på hela DM också ju! 500 poäng kommer snart....
brandman_per
2010-11-10, 21:16
Knäböj
10*20
8*60
5*90
3*110
3*125
3*125
3*125
3*130
2*135
Frontböj
6*50
6*50
6*50
6*50
Triceps Push Down 4set/ drag bakom huvudet 4set
Provade på att köra djupa frontböjar utan bälte, kan nog vara en övning jag kommer fortsätta med!
brandman_per
2010-11-13, 20:45
Knäböj
10*20
8*60
5*90
3*110
3*120
2*135
2*140
2*140
2*140
Frontböj
8*60
8*60
8*60
Triceps Push Down 4set/ drag bakom huvudet 4set
brandman_per
2010-11-15, 19:09
Marklyft
8*70
6*120
4*150
1*190
1*200
1*200
1*200
1*190
Långa mark
4*160
4*160
4*160
brandman_per
2010-11-28, 21:19
Marklyft
8*70
6*120
4*150
3*180
2*200
2*200
4*170
Smalmark
5*150
5*150
5*150
Triceps Push Down 4set/ drag bakom huvudet 4set
Varför inget Bänk-SM? skadad?
brandman_per
2010-11-29, 09:10
Sjuk feber och förkyld så jag var helt slut på lördags morgonen, så bestämde mig för å hoppa över...
Varför inget Bänk-SM? skadad?
brandman_per
2010-11-30, 12:59
Igår
Knäböj
6*70
6*70
4*90
2*110
1*130
Dräkt
2*190
2*210
1*220
Det gick bra igår. 220 va rätt lätt.
220 va rätt lätt.
Låter bra det inför Lag-SM. För det ska du väl med på?
brandman_per
2010-12-01, 09:24
bänkpress
10*20
8*50
4*70
1*100
tröja
kloss 10cm
2*140
kloss 6cm
2*150
1*155
1*157,5
Triceps Push Down 3set
brandman_per
2010-12-01, 12:45
Det hade jag ju tänkt, men min sambo börjar bli lite orolig för att jag ska åka 50mil när vi ska ha ett barn till den 20:e så det kan ju komma när som helst :)
Låter bra det inför Lag-SM. För det ska du väl med på?
Det hade jag ju tänkt, men min sambo börjar bli lite orolig för att jag ska åka 50mil när vi ska ha ett barn till den 20:e så det kan ju komma när som helst :)
Jaså? Grattis! Men vaddå, hon kan ju proceduren nu? ;)
brandman_per
2010-12-01, 22:05
Marklyft
8*70
8*100
4*150
2*170
1*190
Dräkt
1*210
1*235
1*250 PB :thumbup:
0*255 *grr27*
255kg va så nära! fjärde dagen jag tränar plus att jag känner mig sliten sen marken i söndags, kommer dra det nästa gång.
Men PB med 5kg alltid skönt.
brandman_per
2010-12-13, 19:58
Knäböj
10*20
8*75
5*95
4*105
2*125
3*120
3*120
3*120
Frontböj
6*55
6*55
6*55
Triceps Push Down 4set/ drag bakom huvudet 4set
Tillbaka efter 11dagars vila.
Får la se hur man känner sig imorgon *spy*
brandman_per
2010-12-16, 20:37
Marklyft (Utan bälte)
10*70
8*70
6*120
5*140
4*160
4*160
4*160
4*160
Långa mark (utan bälte)
5*140
5*150
5*140
Triceps Push Down 3set
Haft sån jäklar träningvärk efter böjen i måndags:(
Ojoj vad jobbigt utan bälte...
Ojoj vad jobbigt utan bälte...
Är det jobbigt så är det säkert bra! Tycker att mark utan bälte varit bra för mig iaf.
brandman_per
2010-12-20, 20:22
Låter bra ska testa det ett tag!
Är det jobbigt så är det säkert bra! Tycker att mark utan bälte varit bra för mig iaf.
brandman_per
2010-12-20, 20:28
Knäböj
10*20
8*75
6*95
4*110
4*125
4*125
3*125
1*135
1*135
Frontböj utan bälte
5*60
5*60
5*65
5*65
Benspark
6*30
6*30
6*30
Triceps Push Down 4set/ drag bakom huvudet 4set
brandman_per
2010-12-22, 20:08
Marklyft (utan bälte)
10*70
8*120
6*120
4*150
4*170
4*170
4*170
4*170
Långa (utan bälte)
4*150
4*150
4*150
Mage 3set
Gick bra!
brandman_per
2010-12-26, 17:52
knäböj
10*20
8*75
5*95
4*105
3*125
3*130
2*130
1*125
Frontböj
6*55
5*60
5*60
Benspark
3set
Va väldigt segt idag :(
brandman_per
2010-12-31, 17:57
Marklyft
10*70
6*120
4*150
3*180
3*190
3*190
Körde med bälte idag! Grymt tåkigt å träna idag..
brandman_per
2011-01-02, 22:56
knäböj
10*20
8*75
6*95
4*105
3*125
1*135
3*125
Frontböj
5*60
4*70
4*70
Benspark
6*35
6*40
6*40
Triceps Push Down 4set/ drag bakom huvudet 4set
brandman_per
2011-01-04, 19:57
Marklyft
8*70
8*120
4*150
2*180
3*200
3*200
Långamark
4*150
4*170
4*170
Gick mycket bra idag.. Gött
brandman_per
2011-01-04, 20:25
Ökningar 2010
Januari 2010 - November 2010
Tävling
Kv 66.0 -67,15kg
Böj 185 - 220 =35kg
Bänk 150 - 150 :(
Mark 225 - 242,5 =17,5kg
Totalen 560 - 605 =45kg
Ökningar 2010
Januari 2010 - November 2010
Tävling
Kv 66.0 -67,15kg
Böj 185 - 220 =35kg
Bänk 150 - 150 :(
Mark 225 - 242,5 =17,5kg
Totalen 560 - 605 =45kg
Bra ökningar trots allt. Särskilt böjen.
Med några kilo till på kroppen skulle nog bårde bänk och böj ta ett ordentligt skutt till.
brandman_per
2011-01-04, 22:56
Jodå har ju böjt 15kg mer på träning, sen har jag min axel som ställer till det för mig i bänken:(
Hur går det för dig???
Bra ökningar trots allt. Särskilt böjen.
Med några kilo till på kroppen skulle nog bårde bänk och böj ta ett ordentligt skutt till.
Hej,
Kommer du tävla även utan utrustning och vilken viktklass blir det 2011?
Mycket bra marklyftsresultat där på senaste passet. Jag är lite avundsjuk.
brandman_per
2011-01-04, 23:37
japp kommer ställa upp i Raw Sm hade jag tänkt.
Det kommer nog bli 74:an fram över!
Hej,
Kommer du tävla även utan utrustning och vilken viktklass blir det 2011?
Mycket bra marklyftsresultat där på senaste passet. Jag är lite avundsjuk.
Jodå har ju böjt 15kg mer på träning, sen har jag min axel som ställer till det för mig i bänken:(
Hur går det för dig???
Ja, strulande axlar är inte roligt alls.
Tror för övrigt att det kommer bli perfekt för dig att sakta äta/bygga upp dig i 74 kilos.
För min del så börjar det se hyfsat ut igen. Kunnat köra på rätt bra ett tag nu. Har tappat 7-8 kg kroppsvikt sen RM och som en följd av det har jag även tappat lite styrka. Målet för året är att ha tagit mig ner till -120 till SM i klassisk och helst inte tappat allt för mycket styrka på vägen.
brandman_per
2011-01-08, 19:45
Knäböj
10*60
8*70
5*90
3*110
3*120
2*135
1*140
5*120
Frontböj
4*70
4*75
4*75
Mage 3set och Triceps Push Down 3set
brandman_per
2011-01-10, 18:59
Marklyft
8*70
6*120
3*160
2*180
2*200
1*210
Dräkt
2*225
1*230
1*240
Långamark
3*180
3*180
3*190
Testade dräkten idag och det gick ju bra :):thumbup:
Bra markpass! 250 på serie 1 nu då!
brandman_per
2011-01-10, 23:18
250 i 66:an kanske vore något!
Bra markpass! 250 på serie 1 nu då!
250 i 66:an kanske vore något!
Låter ju alldeles förträffligt. Ett nytt svenskt rekord kanske.
Blir ju nya rekord detta året och jag vet inte om det är nån i din klass som drar så pass mycket?
brandman_per
2011-01-21, 22:40
Marklyft
10*70
6*120
4*160
2*190
1*210
Dräkt
1*230
1*245
1*252,5 PB :thumbup:
Långa mark
4*160
4*160
Mage tre set.
Övrigt i veckan så har det blivit lite böj och bänk.
Ska in till läkaren på tisdag och kolla upp axlen.
brandman_per
2011-01-30, 16:12
Serie 1
Vikt: 65,5kg
Knäböj
190kg 3-0
210kg 3-0
Bänkpress
90kg 3-0
130kg 3-0
135kg 3-0
Marklyft
230kg 3-0
245kg 2-1
250kg 3-0 PB 7,5kg:thumbup:
Total: 595kg
Körde inte tredje böjen pga att jag kände lite i framsida lår, gick in lätt utan tröja i bänken för att jag inte kört något med tröja för min axel.
Marken hade jag som mål att dra 250kg och det gick ju bra PB med 7,5kg.
Nu får det verkligen bli hård körning fram till Sm så man kan få lite till kg...
Var imponerande marklyft igår Per! Blev bra poäng vi fick ihop så bra kämpat!
brandman_per
2011-01-31, 12:47
Jo det gick ju bra, men man vill ju dra mer:)
Blev bra med poäng, tänk om det går riktigt bra för alla då kommer det bli mycket poäng vi får ihop:naughty:
Var imponerande marklyft igår Per! Blev bra poäng vi fick ihop så bra kämpat!
Grattis!
Grymma marklyft. Vad hände i din andra böj?
anders172
2011-02-26, 18:57
Grattis
brandman_per
2011-02-27, 17:08
Japp då var Sm över.
Vikt 66.0kg
Böj
200kg Underkänd djupet
205kg Underkänd vet inte vad jag gjorde här
205kg Godkänd
Bänk
125kg Godkänd
130kg Godkänd
135kg Underkänd orkar inte i slutpressen
Mark
230kg Godkänd
240kg Godkänd
250kg Godkänd
Total: 585kg
Det ända som jag kan vara nöjd med är marken, böjen vet jag inte vad som hände men bra var det inte, och bänken har jag inte kunnat köra pga min axel som inte är bra.
Men nu blir det nya tag att försöka å lägga på mig lite mer vikt och hoppas på att min axel ska bli bättre så att man kan börja träna bänk igen...
brandman_per
2011-02-27, 17:09
Grattis till SM-Guldet!
Grattis!
Grymma marklyft. Vad hände i din andra böj?
Grattis
Tackar så mycket för det!!!!!
brandman_per
2011-03-01, 12:46
Ska börja köra lite utan bälte
knäböj (utan bälte)
2*87.5
2*92.5
2*97.5
2*102.5
2*107.5
10*70
Benspark 3set.
Börjar att köra igång lite lätt.
brandman_per
2011-03-06, 16:18
Onsdags
Mark (utan bälte)
4*155
4*155
4*155
4*155
och lite biceps och triceps
Fredags
Knäböj
10*70
10*70
10*70
Benpress
6*180
6*180
6*180
benspark 3set
Söndags
Mark (utan bälte)
2*162,5
2*167,5
2*172,5
2*177,5
2*182,5
Biceps och triceps några set..
brandman_per
2011-03-17, 12:55
Hade jour förra veckan, så det blev bara lite lätt träning.
Igår
Mark (utan bälte)
2*172,5
2*177,5
2*182,5
2*187,5
2*192,5
Smal mark (utan bälte)
4*160
4*160
4*160
Några set biceps och triceps
Känns mycket bra i marken än så länge :)
brandman_per
2011-03-20, 22:01
Torsdags
Knäböj (utan bälte)
2*97,5
2*102,5
2*107,5
2*112,5
2*117,5
Benpress 3set
Benspark 3set
Söndag
Mark (utan bälte)
4*160
4*160
4*160
4*160
Böj
4*100
4*100
4*100
4*100
Sundqvist
2011-03-20, 22:04
helt jävla sjuka vikter, och bara 66kg de gör de hela ännu sjukare, för stark!
brandman_per
2011-03-22, 19:22
helt jävla sjuka vikter, och bara 66kg de gör de hela ännu sjukare, för stark!
Det ska vara lite sjukt:D
brandman_per
2011-03-22, 20:14
Marklyft (Utan bälte)
2*182,5
2*187,5
2*192,5
2*197,5
2*202,5 PB :thumbup:
Sen blev det biceps och triceps
En vecka kvar sen så flyger bältet på!
Ska bli kul och se hur det går då, för det känns mycket bra just nu:D
Marklyft (Utan bälte)
2*182,5
2*187,5
2*192,5
2*197,5
2*202,5 PB :thumbup:
Sen blev det biceps och triceps
En vecka kvar sen så flyger bältet på!
Ska bli kul och se hur det går då, för det känns mycket bra just nu:D
När man kört ett tag utan bälte så känner man sig för jäkla stabil när bältet åker på igen.
Gått up nåt i vikt ännu eller?
brandman_per
2011-03-25, 19:11
Igår
Böj (Utan bälte)
2*102,5
2*107,5
2*112,5
2*117,5
2*122,5
Benpress
3 set
Benspark
3set
I dag
Bänk
Värmde lite lätt upp till 90kg känns lite i axlen
Tröja (kloss 10cm)
3*130
3*140
2*150
3*140
brandman_per
2011-03-25, 19:16
Jag har inte vägt mig, men jag tror jag har gått upp för idag satt tröjan bra i armarna :)
Är ju jobbigt å trycka i sig en massa mat hela tiden,
När man kört ett tag utan bälte så känner man sig för jäkla stabil när bältet åker på igen.
Gått up nåt i vikt ännu eller?
brandman_per
2011-03-28, 20:04
Marklyft (utan bäte)
2*192,5
2*197,5
2*202,5
2*207,5 PB
1,5*212,5 PB
Smalmark
4*170
4*170
4*170
Orkade inte riktigt sträcka ut den sista på 212,5, men blir Pb ändå har inte dragit så mycket utan bälte någon gång.
Tränas det något här eller?
brandman_per
2011-04-16, 16:06
Tränas det något här eller?
Jo då det tränas!
Har varit lite dålig på att updatera bara, ska börja snart börja igen.
Hade du fått ont i ryggen eller hur var det?
Jo då det tränas!
Har varit lite dålig på att updatera bara, ska börja snart börja igen.
Hade du fått ont i ryggen eller hur var det?
Bra, ser fram mot täta uppdateringar!
Ja, jag har lite problem med vänster sida av bröstryggen. Det händer lite då och då att min västra sida av överkroppen strular på diverse olika sätt. Det har hållit på i flera år egentligen. Värst var det när jag skadade axeln och knappt kunde träna överkroppen alls på ett och ett halvt år.
Du har väl också någon slags axelskada? Hur är det med den?
Sist jag frågade skulle du gå upp i viktklass 74, gäller det fortfarande?
brandman_per
2011-04-16, 20:41
Bra, ser fram mot täta uppdateringar!
Ja, jag har lite problem med vänster sida av bröstryggen. Det händer lite då och då att min västra sida av överkroppen strular på diverse olika sätt. Det har hållit på i flera år egentligen. Värst var det när jag skadade axeln och knappt kunde träna överkroppen alls på ett och ett halvt år.
Du har väl också någon slags axelskada? Hur är det med den?
Sist jag frågade skulle du gå upp i viktklass 74, gäller det fortfarande?
Nä det är inte roligt med skador*gah!*
Min axel är väl så där, har inte kört vanlig bänk på flera månader nu.
Men när jag bänkar med tröja så känns det knappt något.
Jo 74 tror jag det blir, men det är ju RM snart :) och då kommer du gå i 66:an eller?:D
brandman_per
2011-04-16, 20:44
Lite böj idag!
8*70
6*70
4*110
1*130
Bälte
2*140
1*150
3*140
3*140
3*140
Utan
5*110
5*110
Triceps 3set
Jo 74 tror jag det blir, men det är ju RM snart :) och då kommer du gå i 66:an eller?:D
Jo, jag kommer att tävla i 66:an i Lund. Just nu väger jag lite över men jag har tillräckligt med fett för att kunna gå ner kanske ända till klass 59 men det kommer jag inte orka göra.
Det känns som du glider lite på svaret gällande vilken klass du kommer köra i Lund. 74:an kommer nog bli rätt tuff tror jag, men även 66:an. Om du väljer att ligga kvar i 66:an får du nog gälla som favorit i klassen. Vad gör du utan utrustning nu? 510?
brandman_per
2011-04-18, 19:59
Marklyft
10*70
8*100
6*120
3*150
2*180
1*200
Bälte på
1*210
1*220
1*230 PB:D
Var två veckor sen jag körde mark sist.
Men gick bra idag, har för mig jag har dragit 217,5kg en gång så PB med 10kg
Rätt skönt för det var inte ett max lyft heller!
brandman_per
2011-04-19, 20:55
Bänk
Körde upp till 100kg sen på med tröjan
Kloss 10cm
3*140
3*150
2*160
kloss 6cm
1*145
tricpes 4set
biceps 3set
Känns som min axel har blivit mycket bättre nu, hoppas det håller i sig bara..
Härligt markpass! Gott att axeln är bättre också.
Du tävlar på serie 2 eller?
Hoppas det är många som kan köra då för jag kan nog inte bidra med så mycket. :(
brandman_per
2011-04-20, 18:43
Härligt markpass! Gott att axeln är bättre också.
Du tävlar på serie 2 eller?
Hoppas det är många som kan köra då för jag kan nog inte bidra med så mycket. :(
Vi får se om jag ska vara med, är inte helt säker jag kan då!
brandman_per
2011-04-20, 18:50
Knäböj
10*70
6*100
3*120
1*130
Bälte
1*140
1*140
Dräkt
3*190
2*210
1*220
Hade bra tryck i grejerna idag.
Lindade själv idag ändå kom jag inte ner i djup.
brandman_per
2011-04-27, 19:57
I måndags blev det lite böj plus lite bensparkar.
Idag
Marklyft
10*70
8*100
6*120
4*150
2*180
1*200
Bäte
1*220
Dräkt
0*240
1*240
1*250
Första passet med markdräkt sen Sm och det var ovant.
Hoppas det känns bättre nästa gång, snart tävling med
Att dra 250 när du är ovan vid dräkten måste väl ändå vara JÄVLIGT bra??
Lite tävlingsadrenalin också så följer säkert 260 med!!
brandman_per
2011-04-28, 08:13
Jag är väldigt nöjd, tar ju några pass innan det känns helt rätt.
Ska du med till Halmstad och tävla?
Att dra 250 när du är ovan vid dräkten måste väl ändå vara JÄVLIGT bra??
Lite tävlingsadrenalin också så följer säkert 260 med!!
Jag är väldigt nöjd, tar ju några pass innan det känns helt rätt.
Ska du med till Halmstad och tävla?
Vet inte hur det blir.
Dels är jag småskadad och kan inte gå för fullt.
Sen var väl inte jag och Denke så jätteförtjusta i att det var nere i Halmstad.
Blir ju typ 35 mil att köra fram och tillbaks.
Han hade svårt med barnvakt också.
Vi funderade lite på att se om vi kunde tävla i Nässjö möjligen.
Men vi får se hur det blir.
Om vi får ihop lag utan mig så funderar jag på att skippa serien.
brandman_per
2011-04-29, 18:46
knäböj
10*70
8*70
4*110
2*120
Bälte
2*130
1*140
Dräkt
2*200
1*220
1*235 PB 2,5kg
Har lite kvar på djupet, men det va riktigt lätt!!!:naughty:
brandman_per
2011-05-07, 16:39
Tävling Halmstad
Vikt 71,9kg
Knäböj
215kg Underkänd
215kg Godkänd
225kg Godkänd PB 5kg
Bänkpress
90kg Godkänd
140kg Underkänd
145kg Underkänd
Marklyft
240kg Godkänd
252,5kg Godkänd
262,5 Godkänd PB 12,5kg
Total 577,5kg
Första böjen var för grund, och sista på 225kg var den lättaste synd bara att man inte fick den första.
Bänken var inte alls bra måste börja träna bänk igen, kom fan inte ner med 145kg :(
Marken 252,5 kom jävligt bra så höjde en tia, kan ju säga att där finns det verkligen mer med :D
Tävling Halmstad
Vikt 71,9kg
Knäböj
215kg Underkänd
215kg Godkänd
225kg Godkänd PB 5kg
Bänkpress
90kg Godkänd
140kg Underkänd
145kg Underkänd
Marklyft
240kg Godkänd
252,5kg Godkänd
262,5 Godkänd PB 12,5kg
Total 577,5kg
Första böjen var för grund, och sista på 225kg var den lättaste synd bara att man inte fick den första.
Bänken var inte alls bra måste börja träna bänk igen, kom fan inte ner med 145kg :(
Marken 252,5 kom jävligt bra så höjde en tia, kan ju säga att där finns det verkligen mer med :D
Tråkigt med bänken med desto roligare med marken! 262,5!! och kroppsvikt har du lagt på dig såg jag.
brandman_per
2011-05-11, 20:54
Knäböj
Utan bälte
6*70
6*70
4*100
3*120
2*130
2*130
3*120
Benpress
3set
Benspark
3set
Bänkpress
20*20
12*50
10*50
8*70
6*80
6*80
6*80
6*80
Känns nästan helt okej i axlen nu :thumbup: :D
Blir till att köra lätt nu början så att det inte händer något dumt!
brandman_per
2011-05-17, 08:11
Igår
knäböj (utanbälte)
6*70
6*70
4*100
3*120
2*130
2*135
2*130
3*120
Benpress 3set
Benspark 3set
Bänk
20*20
10*50
8*50
6*70
6*80
6*80
6*80
6*70
brandman_per
2011-05-19, 08:14
Marklyft (Utanbälte)
10*70
8*120
4*150
2*170
2*182,5
2*187,5
2*192,5
2*197,5
Bänkpress
10*50
6*70
2*80
2*85
2*90
2*95
2*100
2*105
Triceps 3set
brandman_per
2011-05-21, 16:27
Knäböj (utan bälte)
10*70
5*100
2*112,5
2*117,5
2*122,5
2*127,5
2*132,5
Bänkpress
10*50
6*70
4*90
4*90
4*90
4*90
brandman_per
2011-05-24, 18:45
Marklyft (Utanbälte)
10*70
8*120
4*150
2*170
2*182,5
2*187,5
2*192,5
2*197,5
Bänkpress
10*50
6*70
2*82,5
2*87,5
2*92,5
2*97,5
2*102,5
2*107,5
Triceps 3set
Usch vad tråkigt å segt det va idag!
brandman_per
2011-05-28, 14:55
Knäböj (utan bälte)
10*70
5*100
2*112,5
2*117,5
2*122,5
2*127,5
2*132,5
2*137,5
Bälte
4*130
4*130
Benspark 3set
Bänkpress
10*50
6*70
3*90
4*100
4*100
4*100
brandman_per
2011-06-01, 21:05
Knäböj (utan bälte)
10*70
5*100
2*110
2*122,5
2*127,5
2*132,5
2*137,5
1*142,5
Bälte
4*135
4*135
4*135
brandman_per
2011-06-07, 13:55
Igår
Lätt knäböj
Bänkpress
10*50
8*70
4*90
4*100
4*100
4*100
4*110
Triceps 3set
Biceps 3set
brandman_per
2011-06-09, 21:37
Marklyft (utan bälte)
10*70
8*70
6*120
4*120
2*150
1*180
1*200
Bälte
1*210
1*220
4*200
Långa mark (utan bälte)
4*150
4*150
Bänkpress
10*50
8*70
4*90
2*110
1*120
8*80
Har blivit lite träning nu det sista, får ta och ändra på det nu!*grr27*
Tjena. Hur går träningen?
Har du några planer på att köra SM klassiskt?
brandman_per
2011-06-21, 19:31
Har inte blivit så mycket det sista, får nog ta och sätta lite fart nu för hotell är redan bokat :)
Tjena. Hur går träningen?
Har du några planer på att köra SM klassiskt?
Har inte blivit så mycket det sista, får nog ta och sätta lite fart nu för hotell är redan bokat :)
Då får du lägga på ett kol.
Vet du om det är fler från klubben som tänkt vara med?
Jag och Denke är aspiranter på att vara med.
Vilket hotell har du bokat då? Antar att ni lätta lyftare kommer tävla på lördagen och vi tunga på söndagen??
brandman_per
2011-06-22, 20:20
Marklyft
10*70
8*100
4*150
2*170
Bälte
1*190
1*210
1*220
4*200
6*170
6*170
brandman_per
2011-06-22, 20:25
Då får du lägga på ett kol.
Vet du om det är fler från klubben som tänkt vara med?
Jag och Denke är aspiranter på att vara med.
Vilket hotell har du bokat då? Antar att ni lätta lyftare kommer tävla på lördagen och vi tunga på söndagen??
Jag tror inte att det är någon mer från klubben.
Men ni får allt ta och vara med nu.
Bokade hotell Lundia.
brandman_per
2011-06-24, 08:47
Igår
Bänk
10*50
8*70
4*90
4*90
4*90
4*90
10*70
Avslutade med lite triceps och biceps.
Trevlig midsommar på er alla!
Jag tror inte att det är någon mer från klubben.
Men ni får allt ta och vara med nu.
Bokade hotell Lundia.
Jag kommer vara med om inte kroppen säger ifrån. Skulle tro samma för Denke. Dessutom verkar det som att Patrik T tänkte vara med.
Såg inte ditt namn i anmälningslistan? skulle du inte vara med?
brandman_per
2011-09-24, 08:00
Serie 3
Vikt 72,2kg
Knäböj
210 godkänd
220 godkänd
230 godkänd Pb 5kg
Bänk
90 godkänd
145 godkänd
150 godkänd
Mark
240 godkänd
255 godkänd
265 underkänd
Total 635kg
Tävlings PB med 30kg
Är jätte nöjd tävlingen, med tanke på träningen under sommaren...
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.