rolig övning för övre bröst

[Fridolf]

pratade me en polare i da o han visade mig en övning för övre bröst typ en variant av sne-bänk.
man skulle lägga sig på en lutad bänk i smithen sen skulle man justera så att stången skulle komma väldigt högt upp på bröstet typ 1cm under nyckelbenet. sen skulle man ta ett väldigt smalt grepp inte som smal bänk men hyfstat smalt. sen skulle man sänka ner stången men när man pressade upp stången skulle man aldrig gå för högt upp typ bara göra 80% av rörelse längden.
va rätt skeptisk till denna variant av snebänk till en början. men när ja testade den känndes det helt fantastiko fick sån otrolig kontakt i övre bröst.
ä de nån annan som kör så här o va tror ni om övningen

[Piranha]

Kör en variant på densamma övning.

Smithmaskin , hög vinkel 45-50 grader.

Fötterna på stolsdynan , huvet över stolen på ryggen , luta bak nacken över ryggen på stolen, ihop med skulderblanden och ner med axlarna maximalt.
Stången återligen väldigt högt , halsen / hakan , jobba i 70% av rörselsen , 6-8 reps.

[Fridolf]

jo de va så typ min kompis körde dock inte lika hög lutning. de roliga va ju att ja verkligen fick kontakt i övre patts har nog aldrig känt så förut

[Piranha]

Hantelpress ..

Pullover

200 cablecrossvarianter ..