Låsa armbågarna

[BALBOAN]

Tjenare

Om man kör exempelvis bänkpress, ska man låsa armbågarna? Eller ska man sänka ned stången mot bröstet igen precis innan man nått toppläget?

Alla övningar, ska man försöka hålla muskeln spänd under hela arbetssetet? Dvs kanske inte skivstångscurla hela vägen upp mot bröstet.

Det jag försöker fråga är om man ska låsa armbågarna när man styrketränar? När jag låser armbågarna så känns den som om jag får vila och där med kanske orkar fler reps. Men meningen när man tränar kanske är att muskeln ska vara spänd under hela arbetssetet? dvs vända tillbaks till startläget innan låsning.

Har svårt att förklara. Men hoppas någon förstår vad jag menar :)

Tack

[Arf Pingvin]

Att hålla konstant anspänning kan vara bra för muskelbygge under en grundträningsperiod. Ibland kan det vara bra att vila lite extra då du kan hantera större vikter. Då kan du låsa ut vikten och hämta andan. Du behöver inte alltid göra samma sak, i perioder kan du använda dig av lite annat utförande om du har något syfte med det.

[Anders The Peak]

Hygglig instruktionsvideo:
vUcjOIZc80c

[Valvanto]

Hygglig instruktionsvideo:
vUcjOIZc80c

Fanns några användbara saker att lära sig där. Tummen upp!