Vilovecka

[Matte_Maiden]

Har nu planerat in en vilovecka efter den 8:e träningsveckan efter sommaren, och undrar lite saker om det.

Ska jag fortsätta käka proteintillskottet och kreatinet?

Ska jag vila från springning också?

Ska jag förvänta mej bli svagare under denna vecka?

//mvh mattias

[Jon2]

Tycker du ska äta som normalt kanske lite mindre kollisar. Vila helst i från löpningen men det beror ju på hur hårt du tränar. Jag kan garantera dig att du tjänar på att ta en vilovecka efter 3 veckor är du starkare än du hade varit efter att ha tränat 4 veckor.

[Matte_Maiden]

okej :D då blire o ta proteintillskottet (vassle) på morgonen med lite kreatin? o sedan kanske inte äta fullt så mkt kolisar som vanligt?

[Munter]

Du ska egentligen äta mer under viloveckorna, det är som bekant under vila man växer. Efter långa perioder av överträning är det ännu mer rättfärdigat att sköta kosten.

fidde

[Matte_Maiden]

okej :D blir o sätta prottedrinken på morgonen o sedan softa dagarna i ända :D

TACK FÖR SVAREN! :hbang:

[MunsöHustla]

Hur ofta är vilovecka egentligen nödvändigt om man inte känner sig sliten? Har haft 4 viloveckar hittils iår varav 1 var sjukdom, behövs det mer även fast jag är pigg?

[Kallingen]

Att ta en paus var 4-5 vecka är absolut inte fel, speciellt om du kört en tung period!

Man känner efter ganska väl när man stannat, jag ökar som mest 1-2 veckor efter viloveckan. Fin chock! :D

[Greenman]

förstår inte hur man pallar med viloveckor, blir så otroligt rastlös av att inte träna.

[Kallingen]

Hah. Kan verkligen hålla med, veckorna brukar bli sisådär 4dagar då ungefär!

Man vet ju inte vad man ska göra annars ju :cool:

[Matte_Maiden]

har ännu aldrig haft en riktig vilovecka, tränat för kort tid... så jag vette fan hur bra jag kommer klara det :D blir väl o jobba i skolan o va med polarna den tiden som blir över :P