alternativa övningar

[Bendermannen]

hej!

finns ett par övningar jag tänkte undvika när jag kör lite tyngre pass och jag undrar vad för alternativ man skulle kunna köra till följande:


flyes
axellyft åt sidan
inåtrotation


funderade själv på om inte pec deck skulle vara ett bra alternativ till flyes.
axellyften kanske skulle kunna ersättas av militärpress.
inåtrotation funderar jag på att skippa helt och hållet när jag kör tyngre men det kanske finns något bättre alternativ (kanske rent av byta ut övningen även när jag kör lättare också?).

[mn8eii]

Angående pec dec: http://traningslara.se/blogg/daliga-ovningar-pa-gymmet-del-4/

Militärpress bör enligt mig vara grunden i alla tyngre axelpass, den tar dock något mer på främre delta än axellyft åt sidan och kan inte anses ersätta den fullt ut.

[Bendermannen]

Angående pec dec: http://traningslara.se/blogg/daliga-ovningar-pa-gymmet-del-4/

Militärpress bör enligt mig vara grunden i alla tyngre axelpass, den tar dock något mer på främre delta än axellyft åt sidan och kan inte anses ersätta den fullt ut.

ah, fin varning där. tackar!

spelar det förresten någon roll om man kör stående eller sittandes när man kör på tungt?