Xanarki
2010-05-01, 14:18
Jahopp, då var det dags att stara journal. Jag följer ett träningsschema från e-boken "The truth about buildning muscle". Eller tre egentligen. I alla fall bra läsning om både mat, träning och kosttillskott.
Längd 181cm(?) Osäker.
Vikt: 73kg Morgon vikt.
Matschema.
Breakfast.
kl7
2dl Havregrynsgröt med ett ägg.
3-5dl mjölk
500ml vatten(minst)
15-30g (pure whey protein)
kl9
Mellanmål (I skolan). Jag tar en skopa whey protein(15g) för att fylla på porteinet. Tar gärna tips här!
kl12 SKOLMAT ÄR BÄST NOT :D
kl4 Havregrynsgröt 2dl
3-5dl mjölk
kl7 HEMLAGAD MIDDAG.
kl10 MELLANMÅL:
3 Mackor
15-30g Whey protein.
3-5 dl mjölk.
Träningsschema i 8:a veckor till, somsagt från THE TRUTH ABOUT BUILDNING MUSCLE YEAH!
Vader/rygg/underarmar. Söndag.
Bröst/Axlar/Mage Tisdag.
Lår/Biceps/Triceps. Torsdag.
Mål tills sommarens slut.
70kg bänk
100kg böj
120kg mark
Tar även EAA före/efter träningen.
Att göra: Bilder kommer!!
Tar feedback!
Ohej!
Längd 181cm(?) Osäker.
Vikt: 73kg Morgon vikt.
Matschema.
Breakfast.
kl7
2dl Havregrynsgröt med ett ägg.
3-5dl mjölk
500ml vatten(minst)
15-30g (pure whey protein)
kl9
Mellanmål (I skolan). Jag tar en skopa whey protein(15g) för att fylla på porteinet. Tar gärna tips här!
kl12 SKOLMAT ÄR BÄST NOT :D
kl4 Havregrynsgröt 2dl
3-5dl mjölk
kl7 HEMLAGAD MIDDAG.
kl10 MELLANMÅL:
3 Mackor
15-30g Whey protein.
3-5 dl mjölk.
Träningsschema i 8:a veckor till, somsagt från THE TRUTH ABOUT BUILDNING MUSCLE YEAH!
Vader/rygg/underarmar. Söndag.
Bröst/Axlar/Mage Tisdag.
Lår/Biceps/Triceps. Torsdag.
Mål tills sommarens slut.
70kg bänk
100kg böj
120kg mark
Tar även EAA före/efter träningen.
Att göra: Bilder kommer!!
Tar feedback!
Ohej!