handdator

Visa fullständig version : Benträning

titongo
2010-05-01, 13:10
Hej!

Jag har tränat seriöst ca 2 månader med bra resultat men jag har väldigt stora ben(alltid haft). Jag vill ju inte skippa benträningen men hur skall jag göra för att inte lägga på alltför mycket massa? Skall jag köra få reps och tungt i knäböjen för att träna så mycket styrka som möjligt? Ligger förövrigt i kaloriöverskott.
HulkH
2010-05-01, 13:21
Hej!

Jag har tränat seriöst ca 2 månader med bra resultat men jag har väldigt stora ben(alltid haft). Jag vill ju inte skippa benträningen men hur skall jag göra för att inte lägga på alltför mycket massa? Skall jag köra få reps och tungt i knäböjen för att träna så mycket styrka som möjligt? Ligger förövrigt i kaloriöverskott.

Antingen så fortsätter du som du gör, då resten av kroppen kanske kmr ikapp, istället för att försöka "forma" kroppen.

Eller så tar du ner lite på benträningen bara :)

Hur många reps mst du nog komma fram till själv. Jag har läst på många ställen att 4-6=styrka 8-12= muskelmassa, dock så tvivlar jag på dom numren då jag tror det är mer personligt :)