alseca
2010-04-29, 21:50
Hello allesammans!
Har tills för ett par veckor sedan kört max OT i 5 månader. 12 veckors uppbyggnad/"begynnelse träning" sedan påbörjades deras 6 månaders schema, kom fram till första uppehållet efter 8 veckor men drog på mig en mastodont förkylning i slutet av vilo veckan.
Det var nu nästan 2 veckor sedan jag tränade sist och det fick mig att börja tänka på ett och annat, efter att ha läst på flashback bland annat så kom jag fram till att max OT främst bygger styrka.
Nu finner jag mig dock i situationen då jag kommit på villovägar och kanske vill testa på något nytt, främst för att bygga volym. Bör jag byta ifrån max OT ifall volym är mitt främsta mål? Problemet är dock att jag inte vet hur jag skall bygga mitt egna träningsschema, närmare bestämt vilka muskelgrupper som bör tränas efter varandra och vilka som kan tränas samma dag.
Har sökt på träningscheman och dylikt men det mesta man hittar är andra som är minst lika vilse som en själv. Hade tänkt styrketräna 4 gånger i veckan, måndag tisdag torsdag fredag.
På detta kör jag även konditionsträning 3-4 gånger i veckan tidigt på morgonen innan frukost (35-40 minuters lätt jogg) för att bränna bort det sista fettet på nedre delen av magen.
Äter bra, väl insatt i att räkna proteiner, kalorier dessutom.
Är 23 år, 182 lång och väger 82 kilo cirka. Ifall det har betydelse..
Hemskt tacksam för svar! Eller möjligtvis vidare länkning :)
mvh A
Har tills för ett par veckor sedan kört max OT i 5 månader. 12 veckors uppbyggnad/"begynnelse träning" sedan påbörjades deras 6 månaders schema, kom fram till första uppehållet efter 8 veckor men drog på mig en mastodont förkylning i slutet av vilo veckan.
Det var nu nästan 2 veckor sedan jag tränade sist och det fick mig att börja tänka på ett och annat, efter att ha läst på flashback bland annat så kom jag fram till att max OT främst bygger styrka.
Nu finner jag mig dock i situationen då jag kommit på villovägar och kanske vill testa på något nytt, främst för att bygga volym. Bör jag byta ifrån max OT ifall volym är mitt främsta mål? Problemet är dock att jag inte vet hur jag skall bygga mitt egna träningsschema, närmare bestämt vilka muskelgrupper som bör tränas efter varandra och vilka som kan tränas samma dag.
Har sökt på träningscheman och dylikt men det mesta man hittar är andra som är minst lika vilse som en själv. Hade tänkt styrketräna 4 gånger i veckan, måndag tisdag torsdag fredag.
På detta kör jag även konditionsträning 3-4 gånger i veckan tidigt på morgonen innan frukost (35-40 minuters lätt jogg) för att bränna bort det sista fettet på nedre delen av magen.
Äter bra, väl insatt i att räkna proteiner, kalorier dessutom.
Är 23 år, 182 lång och väger 82 kilo cirka. Ifall det har betydelse..
Hemskt tacksam för svar! Eller möjligtvis vidare länkning :)
mvh A