Skillnad mellan vanlig diet och ketodiet?

[truespin]

Jag förstår inte skillnaden mellan en vanlig diet då man minskar kcal intaget och en ketodiet då man utesluter kolhydrater över 30g. Lägger man sig på underskott vid båda dieterna tar man väl från fett?

Har läst att när man befinner sig i ketosis så tar kroppen energi från fettet, men det kommer väl kroppen göra även vid en vanlig diet om inte tillräckligt med kolhydrater finns??

Finns det några för-/nackdelar med dessa två dieter?

Tacksam för svar

[WHITEFOLKS]

Det är ingen större skillnad för resultatet så länge dieten följs och har samma kaloriunderskott.

Det som kan skilja sig är mättnad och hur mycket ork man har för träning.

[truespin]

Vid vilken diet har man mest ork/känner sig mätt?

[WHITEFOLKS]

Det verkar vara väldigt personligt.

Dieter höga på fett/låga på kolhydrater verkar för många ge en bra mättnadskänsla och minskat problem med sug osv.

Dock får vissa problem med orken när de tränar. Verkar speciellt gälla de som tränar konditionskrävande/intensiva former. Vanlig styrketräning tycks gå ganska bra men med kanske lite färre set.

Du får prova själv och se vad som funkar för dig.

[mikaelj]

Titta i min journal för träning på en ketogen kosthållning.