små ben.

[JoffeOfc]

Hej! jag har tränat i ett åt ungefär, jag började med att nästan bara träna överkroppen för jag tyckte ben träningen var tråkig. men för typ 3 månader sen började jag ta tag mera i benträningen, har alltid tränar lite ben men inte tillräckligt. Är det någon som har ngt bra tips på hur man tränar upp sina ben rätt snabbt? :)

[mattilainen]

träna dom två gånger i veckan. Du kan inte direkt göra ditt val ogjort så träna bena i fortsättningen bara.

[Grottmannen]

There`s no shortcuts in training! Kör bra basövningar, tex knäböj. Viktigt är dock att du tar kontakt med någon kunnig person som kan lära ut rätt teknik så att du slipper dras med skador längre fram på vägen.

[dupper]

Träna hårt. Tänk på att det är en stor muskelgrupp, se till att piska rejält, helst så att du knappt kan stå sen när du är klar.

[HulkH]

Träna hårt. Tänk på att det är en stor muskelgrupp, se till att piska rejält, helst så att du knappt kan stå sen när du är klar.

Exactly ;)

Kör knäböj 1-2 gånger i veckan :) och pressa dig riktigt =)

[siimon89]

Starting Strength eller Stronglifts, knäböj 3ggr veckan och tungt!

[z_bumbi]

Hur kör du resten av kroppen?

[GPa]

Det är väldigt macho att säga att man ska köra ben tungt och stenhårt från "början". Däremot är det inte lika lätt att göra så. Du börjar precis som när du är nybörjare resten av övningarna, lär dig tekniken, ha inte för bråttom, låt kroppen få vänja sig vid rörelsebanor. Bli inte viktkåt.

Glöm inte att benträning även innehåller vader =)

[mpersson]

Knäböj och benpress är grunden till mina ben.