Tips på annorlunda styrketräning?

[von huff]

Hej jag är sugen på att ändra lite på styrketräningen.Har tränat 3,4,5-split,halvkroppspass och helkroppspass.Jag har testat lågvolym och högvolym,kort vila, lång vila osv.Jag vet inte riktigt själv vad jag är ute efter men inte nåt Sl program utan gärna nåt som fokuserar på byggning och som har nån logik i sig.Har ni några tips?

[Vanish]

Logik som i? Varför tränar du?

[mikaelj]

Du får börja med att bestämma dig för vad du har för mål!

[hugok]

Max-ot?

[von huff]

Gärna ett program som fokuserar sig på hypertrofi.Max-ot är ett bra basprogram men har tränat väldigt max ot likt ganska länge.Med logik så menar jag inte colemans bicresträning 3x12 hantelcrl utan ett systematiskt schema som grundar sig på progresiv träning

[Onigiri]

Bänkpress mån (5x5x5), ons (1x5x5), fre (3x3x3). Lägg ner alla andra övningar. Sikta på att bli läskigt jävla finsk-sisu bra i just bänkpress ett tag, eller någon annan basövning.


Annars: Olympiska lyft?

[raQblad]

Myo-reps i åtta veckor? Børja på 20 reps å gå veckovis ner till 6 reps. Var en rætt skøn twist på "vanlig" styrketræning om man inte gjort så førr...

[von huff]

Bänkpress mån (5x5x5), ons (1x5x5), fre (3x3x3). Lägg ner alla andra övningar. Sikta på att bli läskigt jävla finsk-sisu bra i just bänkpress ett tag, eller någon annan basövning.


Annars: Olympiska lyft?

Hmm jo fast jag tränar nog hela kroppen.Olympiska lyft skulle kunna vara roligt:)

Myo-reps i åtta veckor? Børja på 20 reps å gå veckovis ner till 6 reps. Var en rætt skøn twist på "vanlig" styrketræning om man inte gjort så førr...

vad är myo reps+??:confused:

[mikaelj]

myrevolution.no

[Onigiri]

OL vill jag gärna pyssla med, men jag törs inte ge mig in på stöt och ryck, ser förjäkla farligt ut om man lastar på tungt och inte har en aning om vad man håller på med, tekniskt sett.

[z_bumbi]

Eftersom du har testat så många varianter så har du troligen tränat ett antal år och då borde du ha en aning om vad som funkar och vad du tycker är kul? Om du gör en genomgång av din träning och ger en ram är det nämligen mycket lättare att hitta något som kanske passar.

[von huff]

Eftersom du har testat så många varianter så har du troligen tränat ett antal år och då borde du ha en aning om vad som funkar och vad du tycker är kul? Om du gör en genomgång av din träning och ger en ram är det nämligen mycket lättare att hitta något som kanske passar.

Ja jag vet vad som funkar,men är sugen på nåt lite annorlunda.Tror jag prövar på myo repssyemet

[hugok]

OL vill jag gärna pyssla med, men jag törs inte ge mig in på stöt och ryck, ser förjäkla farligt ut om man lastar på tungt och inte har en aning om vad man håller på med, tekniskt sett.

Leta upp en atletklubb eller liknande i närheten av var du bor. Dom brukar vara hjälpsamma.