handdator

Visa fullständig version : Forma muskelns utseende via reps?


lars50
2010-04-25, 19:15
Jag har en diskussion med en polare här, han säger ifall man tränar 6 reps, får man bulliga och odefinierade muskler, och att 12 reps ger mest definition. Jag säger att man inte kan påverka muskelns utseende via reps.

Vem har fel? Har ni någon studie som bevisar?

LoTiX
2010-04-25, 19:17
Din kompis har löjligt fel och har gått på en gammal Aftonbladet-myt.

lars50
2010-04-25, 19:19
Tack ;D

chrilledude
2010-04-25, 19:23
Haha, han har fel..

siimon89
2010-04-25, 19:25
Det är snarare tvärtom, lägre reps ger en mer hård "look" medan högre reps ger mer av en uppsvälld bobybuilder look om man hårdrar det hela. Myofibrill vs Sarkoplasmisk tillväxt. Den sistnämnde består av mer vätska än den förstnämnde.

Pjotor
2010-04-25, 19:28
Kanske syftar han på att styrkelyftare -- som tränar mycket lågreps -- inte får särskilt rippade kroppar. Det har mer att göra med att de tränar just för styrka och inte bryr sig så mycket om ifall de ser "bulliga" ut eller inte.

Vinnarna i styrkelyftstävlingar är inte de som är snyggast.

lars50
2010-04-25, 19:30
Exakt det jag sade, att dem äter mer osv.
Kanske syftar han på att styrkelyftare -- som tränar mycket lågreps -- inte får särskilt rippade kroppar. Det har mer att göra med att de tränar just för styrka och inte bryr sig så mycket om ifall de ser "bulliga" ut eller inte.

Vinnarna i styrkelyftstävlingar är inte de som är snyggast.

siimon89
2010-04-25, 19:36
Den här killen har nog aldrig primärt fokuserat på högreps iallafall.
http://farm2.static.flickr.com/1106/1410872951_27bc2c3002.jpg

Ivan Stoitsov, Tyngdlyftare från Bulgarian :D

nlsn
2010-04-25, 20:14
Fyyy helvete vilka lår :D

Sjoba
2010-04-25, 20:21
Definition har att göra med hur mycket kroppsfett man har.

Annars är det väll som siimon89 sa, dock vet jag inte hur det påverkar hur muskeln ser ut mer än volymen och möjligt vaskuläriteten.

Allan
2010-04-25, 20:23
Muskelns utseende bestäms av genetiken. Det finns mängder med trådar i ämnet

mikaelj
2010-04-25, 20:26
Till viss del kan det stämma, då typ 1- och typ 2-muskelfibrer har olika benägenhet till hypertrofi.

panzerpig
2010-04-25, 21:32
Den här killen har nog aldrig primärt fokuserat på högreps iallafall.
http://farm2.static.flickr.com/1106/1410872951_27bc2c3002.jpg

Ivan Stoitsov, Tyngdlyftare från Bulgarian :D

Najs att venerna på låren syns genom brallorna :)

Kensha
2010-04-25, 21:50
Den här killen har nog aldrig primärt fokuserat på högreps iallafall.
http://farm2.static.flickr.com/1106/1410872951_27bc2c3002.jpg

Ivan Stoitsov, Tyngdlyftare från Bulgarian :D

Hur kommer det sig att kropparna på weightlifters ser så extremt annorlunda ut än vad bodybuilders kroppar ser ut? I praktiken så gör de väll samma sak? Äter mycket, äter proteinrikt, tränar mycket.

Antalet reps kan ju inte spela sådan stor roll, eller? Genetiken som nämns ovan?

Dreas
2010-04-25, 21:53
Hur kommer det sig att kropparna på weightlifters ser så extremt annorlunda ut än vad bodybuilders kroppar ser ut? I praktiken så gör de väll samma sak? Äter mycket, äter proteinrikt, tränar mycket.

Antalet reps kan ju inte spela sådan stor roll, eller? Genetiken som nämns ovan?AAS till stor del, de ska prickskjuta varenda muskelfiberriktning osv.

dellan
2010-04-25, 22:30
Hur kommer det sig att kropparna på weightlifters ser så extremt annorlunda ut än vad bodybuilders kroppar ser ut? I praktiken så gör de väll samma sak? Äter mycket, äter proteinrikt, tränar mycket.

Antalet reps kan ju inte spela sådan stor roll, eller? Genetiken som nämns ovan?

Den STÖRSTA skillnaden är att styrkelyftare inte bryr sig om fettprocent. De tränar för att bli starkare och inte för att bli snyggare.