Max-ot intervall

[hariiis]

Tjena!

Har nyligen läst lite om Max-Ot's 16minuters cardio, blev direkt nyfiken. Det jag nu undrar, hur ska typen av intervall se ut? På våran cykel finns ungefär 10 olika intervall typer. Ska man t.e.x. köra allt man kan i 30s, vila i 30s osv?

Lite otydligt :)

[Furstan88]

Finns massa varianter, och just exakt 16 minuter är inget "Max-OT lag". På deras sida beskriver han själv ca 30 minuters "cardio" sessioner. Viktigt är att 1.dom inte ligger i samband med styrketräning och 2.att du kör intervaller (sök på HIIT på google så hittar du mycket bra information om högintensiva intervaller)