UppsalaStudentens Träningsjournal

[thethoos]

Hej, Danne heter jag och jag studerar för tillfället i Uppsala sedan 2 år tillbaka och jag trivs väldigt bra här.

Jag har tränat fotboll och innebandy hela mitt liv men har senaste halvåret börjat med styrketräning. Det är utan tvekan den roligaste sporten jag sysslat med och jag längtar till varje pass. Jag har fått relativt bra resultat och har lagt på mig några kilo och vikterna jag lyfter har ökat. . Jag spelar också en del poker och löptränar en himla massa. Så om intresse finns kan ni utmana mig vid pokerbordet eller i löpspåret ;) hehe.

Men på senaste tiden har jag märkt att jag kommit till en platå i träningen där jag slutat öka och till och med minskat i vissa övningar. Denna journal är framförallt till för mig själv så jag kan ta min träning till en ny nivå och pusha mig själv genom denna ”tränings platå”. Men eftersom jag är självlärd nybörjare tar jag GÄRNA emot tips och kritik på mina träningspass både här i forumet eller på gymmet om du ser mig göra något fel. Jag tränar på studenthälsans gym, Stallet eller Science-park eller vad det heter nu för tiden.

Jag är:

23år
78kg
183cm

[thethoos]

22/4 Torsdag - Rygg,tricep,Underarm

Passen kommer skrivas i i samma följd som passat utfördes.

Mark
60x10
60x10
80x8
80x8
60x10

Pushdown med rep
20x15
25x8
22.5x8
20x10

latsdrag
47x10 Bred handfattning
57x8 B
59.5x10 Smal handfattning
67x6 S
49.5x8 B
59.5x8 S
47x10 B
57x6 B fail.

Pushdown med rep
25x10
20x10

Handledscurl
14x12 Över
19x12 Under
16.5x6 Ö
16.5x12 U
16.5x10 Ö
16.5x10 U

Low Row
49.5x10
57x10
67x8
57x12

hantelshrug

22x10
22x10
24x8

Mts Row

55x10
65x8

bakvända flyes i maskin

38.5x10
35x10

Mark
70x6
60x6

Seated Dips
77x10
84x12
84x7 fail

Ryggres
10kgx10
10x10
10x10

Långt pass med liten vila mellan övningarna. Jag var riktigt mör igår och har rejäl träningsvärk i ryggen idag.

[Eddie Vedder]

Kul att du startat en journal här om du vill förbättra din träning!

Synd att vi inte kör på samma gym och att jag sedan en tid tillbaka inte kan löpa (skadehelvete!*cry*). Jag kör själv på F&S i Ekeby, dock händer det att vi drar ihop ett gäng Kolomedlemmar och kör på Workoutcenter i Luthagen. Du är välkommen att hänga på!:thumbup:

[thethoos]

Tjenare Eddie. Jag hänger gärna med och tränar, alltid kul att träffa nya människor som gillar att träna.( finns rätt få nu för tiden )

Hur är du skadad? Jag har tappat rejält i kondis sen jag började gymma, men löpning är fortfarande den skönaste träningsformen enligt mig. Både bästa och värsta träningenformen. Studerar du i uppsala eller?

[Eddie Vedder]

Tjenare Eddie. Jag hänger gärna med och tränar, alltid kul att träffa nya människor som gillar att träna.( finns rätt få nu för tiden )

Kul! Och är det gratis provträning på Stallet kommer jag gärna dit, jag trivs där helt klart.:)

Hur är du skadad? Jag har tappat rejält i kondis sen jag började gymma, men löpning är fortfarande den skönaste träningsformen enligt mig. Både bästa och värsta träningenformen. Studerar du i uppsala eller?

Just nu är det oroväckande knäsmärtor men jag har ont överallt känns det som. I alla fall när jag löper. I vintras var det hälarna, innan dess smalbenen innan dess höften, innan dess knäna igen etc. etc. En sak blir bättre och följs upp av en ny.:( Tur att jag har fattat så starkt tycke för cyklingen och tycker att styrketräningen är så kul.

Men visst är löpning underbart och ett helvete att inte kunna utföra. Ja jag pluggar på Kostvetarprogrammet, håller till på BMC. Och du?

[thethoos]

Kul! Och är det gratis provträning på Stallet kommer jag gärna dit, jag trivs där helt klart.:)



Just nu är det oroväckande knäsmärtor men jag har ont överallt känns det som. I alla fall när jag löper. I vintras var det hälarna, innan dess smalbenen innan dess höften, innan dess knäna igen etc. etc. En sak blir bättre och följs upp av en ny.:( Tur att jag har fattat så starkt tycke för cyklingen och tycker att styrketräningen är så kul.

Men visst är löpning underbart och ett helvete att inte kunna utföra. Ja jag pluggar på Kostvetarprogrammet, håller till på BMC. Och du?

Ja, knän är löparens värsta fiende. Väldigt få som inte har problem med knäet. Jag gick till Löpakademin och de filmade mitt löpsteg och sen fick jag skor som passade till mitt "pronationsfel" och efter det har jag haft väldigt lite problem. Jag trodde innan att jag hade ett bra löpsteg men efter att jag såg filmen de gjort såg jag vilken kraft som hamnar på fötterna när man springer, såg riktigt galet ut.

Jag studerar till en kandidat i arkeologi så att jag kan söka till master programmet.

[Eddie Vedder]

Jag studerar till en kandidat i arkeologi så att jag kan söka till master programmet.

Coolt!

Jag valde faktiskt arkeologi A som ett av mina alternativa val om det skulle skita sig med mastern i Kostvetenskap till hösten. Skriver på uppsatsen just nu och går allt vägen så har jag en fil. kand. om några veckor och kommer in på mastern.

Men just ur kostsynpunkt tycker jag arkeologin är intressant. Jag är ju starkt kritisk till moderna kostråd och skulle gärna lära mig mer om människans ursprung ur en helt annan synvinkel.

[thethoos]

Okej, jag tror inte du kommer få läsa så mycket om forntida kost i Ark A. Men i B och C får man lite mer frihet att studera det man vill. Forntida kost är intressant men det är ett stort ämne. När folk skriver att dom följer "stenålders diet" brukar jag skratta lite, det fanns inte EN diet på stenåldern.

Aja, skulle gärna diskutera detta mer, men är helt slut från gymmet idag. Benträning är hemskt efteråt :P

[thethoos]

Söndag 25 Ben och mage

Riktigt dåligt pass, trött och sliten sen helgen och en sen lördagkväll.

Vadpress
97x10
107x9
97x9

legcurl
70x10
77x10
77x10

Torso rotation
65x12
65x12
75x12
75x12

Böj
50x10
80x5
70x8
70x10

abdominal press
60x12
55x12

front leg extension
77x10
84x11
91x8
80.5x12

vadpress
97x10
97x10
97x10
97x10

"Glute maskin"

40x10
40x10
40x10
40x10

abdominal raise
44x10
58x10

Djupa benpress 103x12
121x6 stört jobbigt!
107.5x12

torsorotation seated
40x10
40x10

" hängande dragon flags"

kvx20
kvx20

Legcurl
77x10
77x10

abdominal press
60x12
55x15
55x15

front leg extension
84x8
84x8

Torso rotation knee standing
82.5x12
82.5x12