Protein efter konditionsträning

[Rolv]

Hur ser ni på protein efter konditionsträning? Är det lika "viktigt" med snabbt protein direkt efter som vid styrketräning för å "skydda" mukeluppbyggnaden, eller räcker det med att ligga på ett högt proteinintag sett över hela dygnet?

[Sjoba]

Det räcker med ett högt proteinintag sett över hela dygnet.
Kroppen är inte lika beroende av protein vid konditionsträning som vid styrketräning.

[HulkH]

Hur ser ni på protein efter konditionsträning? Är det lika "viktigt" med snabbt protein direkt efter som vid styrketräning för å "skydda" mukeluppbyggnaden, eller räcker det med att ligga på ett högt proteinintag sett över hela dygnet?

Tror det räcker att ligga på ett högt proteininstag under dygnet :)

[King Grub]

Protein tillsammans med kolhydrat ger snabbare glykogeninlagring och återhämtning, och intag tiden närmast efter aktiviteten är gynnsammast i sammanhanget.

[Rolv]

[QUOTE=King Grub;4319742]Protein tillsammans med kolhydrat ger snabbare glykogeninlagring och återhämtning, och intag tiden närmast efter aktiviteten är gynnsammast i sammanhanget.[/

Och när du skriver närmast efter, så innebär det ett snabbt protein?

[johanhej]

Och när du skriver närmast efter, så innebär det ett snabbt protein?

Va? Han menar troligtvis närmast efter träningen.

[Rolv]

Va? Han menar troligtvis närmast efter träningen.

:smash: Men om kroppen inta tar upp det snabbt, så blir det ju inte närmast efter träningen, då blir det ett tag efter träningen.

[Yeahvlen]

:smash: Men om kroppen inta tar upp det snabbt, så blir det ju inte närmast efter träningen, då blir det ett tag efter träningen.

Snabbupptaget protein, som vassle, kan vara till en fördel, ja. Men egentligen spelar det mindre roll ifall du "bara" äter vanligt efter konditionspasset. Det menas, och blir att ett intag efter aktiviteten är mest lämpligt.

[Eddie Vedder]

:smash: Men om kroppen inta tar upp det snabbt, så blir det ju inte närmast efter träningen, då blir det ett tag efter träningen.

Nej det blir närmast efter träningen om du äter då. Ingen syftar någonsin på när maten metabolisreats fullständigt när man rekommenderar mat efter träningen.

Med det resonemanget skulle ju lunchen ett par timmar före ett pass kunna räknas som måltiden efter träning och det är ju knappast logiskt.

Visst finns fördelar med snabbt protein men det handlar om att muskelproteinsyntesen stimuleras, inte att det är det enda sättet för kroppen att upprätthålla muskelproteinbalansen.

[Rolv]

Nej det blir närmast efter träningen om du äter då. Ingen syftar någonsin på när maten metabolisreats fullständigt när man rekommenderar mat efter träningen.

Med det resonemanget skulle ju lunchen ett par timmar före ett pass kunna räknas som måltiden efter träning och det är ju knappast logiskt.

Visst finns fördelar med snabbt protein men det handlar om att muskelproteinsyntesen stimuleras, inte att det är det enda sättet för kroppen att upprätthålla muskelproteinbalansen.

Du har en poäng i vad du säger!:em: