handdator

Visa fullständig version : Gym samma dag som match?!

alex111
2010-04-20, 20:44
Tja jag undrar om man kan gymma sisådär 4 timmar före en fotbollsmatch? tar inte fotbollen sådär jätteseriöst och tänkte gymma överkroppen lagom hårt. Funkar det bra?? väldigt tacksam för snabba svar!
JoeyP
2010-04-20, 20:44
Funkar väl. Se till att äta ordentligt efter gympasset.

Men du kommer ju nog inte orka lika mycket på matchen.

Konditionsträning samma dag som gymträning är inte att föredra, men om man måste så är de bättre med gym först och kondition sen med långa mellanrum, dra en gainer mjölk med oboy osv för snabb återhämtning.
alex111
2010-04-20, 20:46
btw gillar jag väldigt mkt att gymma och tränar 2ggr vecka, brukar köra ben på onsdagar men eftersom det är match nu på onsdag så tänkte jag att det är bättre att vila benen?
är det rätt? kan inte skippa matchen....
alex111
2010-04-20, 20:47
Tack för svar Joey! Men är det bättre för min kropp om jag skippar gymmet imorgon `? sliter jag ut den på något sett genom att spela match cirka 2 timmar efter ?
Eriic
2010-04-20, 20:54
Jag har gjort det och det gick kanoners. Var dock ca 5 timmar mellan gym och match
JoeyP
2010-04-20, 20:57
Vila dina ben istället och träna dem en annan dag det hade jag gjort.
alex111
2010-04-20, 20:57
Jag har gjort det och det gick kanoners. Var dock ca 5 timmar mellan gym och match

okej får hoppas att det blir lika kanon med 2 timmars mellanrum =)

förslag på vad jag kan köpa i butiken efter gymträningen efter?:D
brukar köpa banan och gainomax och juice, ngt mer för att återhämta mig?
JoeyP
2010-04-20, 20:57
Gainomax fungerar utmärkt som återhämtning.
Giljotinen
2010-04-20, 21:15
En liter mjölk efter träningen funkar utmärkt annars! (billigare)
ProteinKreatin
2010-04-20, 21:33
Gainomax fungerar utmärkt som återhämtning.

Gör det? 20gram Kaseinprotein? Kasein är väl inte anabolt..
JoeyP
2010-04-20, 21:37
Gainomax innehåller 20gram vassleprotein.

Även kasein fungerar bra som återhämtning, det finns inget som tyder på att den akuta proteinsyntesen ger så stora resultat i slutändan har jag för mig.

Vassleprotein höjer proteinsyntesen men minskar inte proteinnedbrytningen vilket kasein gör.
nlsn
2010-04-20, 21:49
Gainomax innehåller både vassle och kasein om jag inte misstar mig.
vasslefranmjolk
2010-04-20, 21:51
Gainomax innehåller 20gram vassleprotein.

Även kasein fungerar bra som återhämtning, det finns inget som tyder på att den akuta proteinsyntesen ger så stora resultat i slutändan har jag för mig.

Vassleprotein höjer proteinsyntesen men minskar inte proteinnedbrytningen vilket kasein gör.

Inte längre. Nuförtiden innehåller en Gainomax 20g mjölkprotein med samma innebördes förhållande mellan vassle och kasein som vanlig mjölk. Alltså ungefär 16g kasein och 4g vassle.
JoeyP
2010-04-20, 22:01
Jasså? Det har jag missat. Varför kommer det sig? :S

Aja, gainomax fungerar fortfarande utmärkt som återhämtningsdryck i vilket fall som helst.
Mr.Sarkastisk
2010-04-20, 22:12
Inte längre. Nuförtiden innehåller en Gainomax 20g mjölkprotein med samma innebördes förhållande mellan vassle och kasein som vanlig mjölk. Alltså ungefär 16g kasein och 4g vassle.

Källa?
vasslefranmjolk
2010-04-20, 22:36
Källa?

Kolla innehållsförteckningen.
Mr.Sarkastisk
2010-04-21, 22:19
Kolla innehållsförteckningen.

Står inte hur mycket som är från vassle och inte?
emi23j
2010-04-22, 06:52
Proteinet är ju en femma för återhämtning. Men efter en fotbolls match är det troligen viktigare med kolhydrater för att fylla depåerna.
z_bumbi
2010-04-22, 07:19
Står inte hur mycket som är från vassle och inte?

Står det mjölkprotein? I så fall brukar det avses just det dvs något som har en sammansättning av ca 20% vassle och ca 80% kasein.
mikeni
2010-04-22, 17:28
Se benpasset som en uppvärmning inför matchen, därför kan du ju ta och träna väldigt nära inpå matchen! Seriöst, tror inte att dina lagkamrater blir så glada om du underpresterar p.g.a gym.
Sniggel
2010-04-23, 04:47
Tja jag undrar om man kan gymma sisådär 4 timmar före en fotbollsmatch? tar inte fotbollen sådär jätteseriöst och tänkte gymma överkroppen lagom hårt. Funkar det bra?? väldigt tacksam för snabba svar!

Hur gymmar man lagom hårt i 4 timmar?
Du menar att du ska lattja omkring på gymmet i 4 timmar?
zydar
2010-04-23, 11:01
Hur gymmar man lagom hårt i 4 timmar?
Du menar att du ska lattja omkring på gymmet i 4 timmar?




hahaha, läs vad han skriver innan du börjar skriva *rolleyes*