Visa fullständig version : Vägen till SL
Sidor :
[
1]
2
3
4
5
6
7
8
9
Känner att det börjar vara dags att föra journal över träningen nu, så då börjar vi...
Vem är då jag?
En 28 årig norrlänging som tränat styrketräning i 14 år nu.
Började träna p.g.a. (eller kanske man ska säga tackvare) problem med ryggen, Antagligen beroende på för mycket stillasittande vid datorn.
Har på sista tiden blivit mer och mer sugen på att börja med styrkelyft och har nu bestämt mig för att det är dags att sätta igång.
20-04-10:
Böj:
85 1x5 (ATG)
102,5 2x4 (ATS)
120 3x2 (ATG)
135 2x5 (ATG)
Bänk:
90 1x5
110 1x4 (med stopp)
125 2x3 (med stopp)
142,5 6x3 (med stopp på 3 första setten)
Böj:
85 1x5 (ATG)
102,5 1x5 (ATG)
120 5x4 (ATG)
CableCrunches:
60 3x15
Tid:
70 min
Första SL inspirerade passet, blir mycket exprimenterande framöver för att få fram något passande schema, Böjen kändes aldeles för lätt medans bänken däremot gick tyngre än väntat, Kan bero på att jag altid brukar få hjälp med att lyfta ut, idag körde jag dock ensam så då fick man sköta det själv, Samt att jag aldrig kört med stopp förut så det var något nytt.
Tränar förnärvarande hemma, där vi är 4 st totalt som tränar, men oftast är vi 2-3 st varje pass.
Lite bilder:
http://www.kennelforfun.se/pw/1_1.jpg
http://www.kennelforfun.se/pw/1_2.jpg
http://www.kennelforfun.se/pw/1_3.jpg
http://www.kennelforfun.se/pw/1_4.jpg
http://www.kennelforfun.se/pw/1.jpg
Ska nu försöka ta mig till Luleå Atlet Klub så ofta som möjligt för att köra med dessa trevliga grabbar, så man kanske kan få lite feedback samt nån att bolla tankar med.
Super_Johan
2010-04-20, 23:05
Snyggt!
Alla tiders hemmagym!
Har på sista tiden blivit mer och mer sugen på att börja med styrkelyft och har nu bestämt mig för att det är dags att sätta igång.
Det gör du helt rätt i!
Djäkla fint hemgym du har riggat i ordning. Det finns ju allt för att kunna bedriva seriös träning :)
När det gäller schemauppbyggnad så försök att hinna med varedera av tävlingsmomenten 2 ggr/vecka. Iaf varianter av dessa. Grundtanken kan vara en tung dag och en lättare för respektive moment. När du kör böj-bänk-böj på samma pass luktar det lite Sheiko och jag vet inte om du sneglat på det förberedande upplägget som han gjort:
http://medlem.spray.se/damienthorne/borisp.xls
Det är uppskattat av många och ger en bra början inför fortsatt lyftning.
Vi får hoppas att vi syns mer framöver :thumbup:
. När du kör böj-bänk-böj på samma pass luktar det lite Sheiko och jag vet inte om du sneglat på det förberedande upplägget som han gjort:
http://medlem.spray.se/damienthorne/borisp.xls
Busted! Det stämmer bra det, Då jag är van sen tidigare att köra varje muskelgrupp 1 gång i veckan så tänkte jag prova detta schema ett tag så man får känna på hur det känns, så man sen kan börja pussla ihop lite sälv.
Nitrometan
2010-04-21, 07:34
Har på sista tiden blivit mer och mer sugen på att börja med styrkelyft och har nu bestämt mig för att det är dags att sätta igång.
Yay! :hbang:
Kul med en lyftare till!
Kör hårt!
Jättefint hemmagym, där verkar finnas allt man behöver. Ser att du har monterat fläkt i benpressen för att vädra ut eventuell gasbildning så fort som möjligt. Bra tänkt. :thumbup:
Smart att ta hjälp av den stålhårda SL-maffian i Luleå också.
Jättefint hemmagym, där verkar finnas allt man behöver. Ser att du har monterat fläkt i benpressen för att vädra ut eventuell gasbildning så fort som möjligt. Bra tänkt. :thumbup:
Ha Ha, det är ju min "Ass-Fan"!
Den offeciella förklaringen är ju att i brist på golvyta så fick den stå under benpressen, Men självklart är det en röv kylare ;)
Rickard-SL
2010-04-21, 08:09
Trevligt med en ny SL journal, riktigt fint hemmagym du har ,har eget gym i källaren men inte så där fina grejer *drool*
Kör hårt:hbang:
Kul med en till SL-journal! :) Fint hemmagym du har knåpat ihop också.
Nitrometan
2010-04-21, 08:28
Den offeciella förklaringen är ju att i brist på golvyta så fick den stå under benpressen, Men självklart är det en röv kylare ;)
På sig själv känner man andra.
Jag såg vad det var med en gång. :thumbup:
TheGredde
2010-04-21, 08:32
Välkommen och lycka till med lyftandet! Hoppas du beställde skorna du tittade på i affären, du kommer känna stor skillnad när du frångår dina sandaler :thumbup:
Kul med en ny lyftare! Bra klubb har du valt också!
Fint hemmagym, grymt stabil ställning! En styrkelyftsstång och det vore perfekt:D
Du är riktigt stark:)
Välkommen och lycka till med lyftandet! Hoppas du beställde skorna du tittade på i affären, du kommer känna stor skillnad när du frångår dina sandaler :thumbup:
Det är beställt :thumbup: Nu är ju frågan bara hur jag ska kunna berätta för mina 10 år gamla målarfärgsindränkta sandaler att de ska bli utbytta ;)
Fint hemmagym, grymt stabil ställning! En styrkelyftsstång och det vore perfekt:D
Du är riktigt stark:)
Tack!
Det är en Eleiko SL stång som ligger på ställningen.
Idag var det tänkt att det skulle vara vilodag, men fick hem en ny leksak från lokala svetsaren:
http://www.kennelforfun.se/pw/2.jpg
Ett 50 mm enhandsgrepp, så nu blir man så illa tvungen att dra av ett pass och se hur den funkar.
Välkommen till SL-gemenskapen.
Ytterst trevligt hemmagym.
Luleå AK, en förening med rejält med vind under vingarna. Uppskattningsvis Albatross?
Klassisk lyftning?
Välkommen till SL-gemenskapen.
Klassisk lyftning?
Jepp, det blir klassiskt för hela slanten, (till och börja med iallafall, man vet ju aldrig vad framtiden kommer med, men så är tanken ;) )
Det är en Eleiko SL stång som ligger på ställningen.
Är det?:D Ser precis ut som en OL-stång:)
Varifrån har du skaffat din ställning förresten?:)
Är det?:D Ser precis ut som en OL-stång:)
Varifrån har du skaffat din ställning förresten?:)
Jag gjorde en ritning och gick till en svetsare här i stan som fixade ihop den,
21-04-10:
Hantelcrul:
25 1x5
30 1x5
35 4x5
Enarms "mark" 50mm handtag:
40 1x1
60 1x1
80 1x1
100 1x1
110 1x3
120 1x1 (enbart höger)
110 1x2
Gripper:
Coc 2,5 1x3
Coc 3 1x2 Höger
Coc 3 1x1 Vänster
Underarmscurl med hantel:
30 2x12
Omvända underarmscurl med hantel:
15 2x8
Hammercurl:
30 2x8
Tid:
55 min
Var som sagt inte tänkt att det skulle bli någon träning idag, men när nya handtaget kom så var man ju tvungen att testa så det fick bli ett snabbt biceps / underarms / grepp pass. Grymt roligt var det iallafall, så det kommer bli ett återkommande inslag i träningen
50 mm handtaget, 120kg:
EtDWD-_BpTY
22-04-10
Marklyft:
117,5 1x4
142,5 1x4
165 2x3
190 5x3
Bänk:
90 1x6
107,5 1x5
125 2x4 (stopp)
135 2x3 (stopp)
145 2x2 (stopp)
135 2x3
125 1x4
115 1x6
107,5 1x8
90 1x10
Marklyft till knä:
120 1x4
140 1x4
165 5x4
Hypersträck
KV 5x12
50 mm handtaget gav en ruggig mersmak, så nu blev det en beställning på 1 st Roling Thunder samt 1st Trikå från Metal, Så nu är det bara att vänta in post gubben
130kg finsk sisu
2010-04-23, 18:45
välkommen in i bänk och styrkelyft gänget. Bra hemmagym och starka nypor.
välkommen in i bänk och styrkelyft gänget. Bra hemmagym och starka nypor.
Man tackar och bockar!
Nu är det dags att hoppa i bilen och fara mot jokkmokk å spana in Norlandsmästerskapen...
Helt rätt att börja med SL. Roligt med en till lyftare från Gällivare :) Fick du några bra bilder från norrlands? Kommer gärna förbi och tränar när jag är i gve om jag får. *drool*
Helt rätt att börja med SL. Roligt med en till lyftare från Gällivare :) Fick du några bra bilder från norrlands? Kommer gärna förbi och tränar när jag är i gve om jag får. *drool*
Det tycker jag absolut du ska göra, bara hojta till när du är i stan.
Ska fixa till bilderna så kan jag skicka över dem sen...
25-04-10:
Stående Vadpress med stång:
100 1x15
120 1x10
140 7x8
Enarms "mark" 50mm handtag:
90 1x4
105 2x1
120 1x1
140 1x1 (enbart höger)
120 2x1
Gripper:
Coc 2,5 1x5
Coc 3 1x1
Tid:
45 min
Lite snabb vad & grepp träning idag, Imorgon blir det att fara upp till Malmbergets IF och köra böj & bänk.
Ska bli kul å kolla stämningen där bland de gamla Tyngd lyftarna.
50mm handtag 140 kg:
uAbdIx6aLSM
26-04-10:
Bänk:
100 1x10
120 1x6
140 1x6 (med stopp)
150 1x3 (med stopp)
140 1x5
100 2x10 (teknikträning)
80 10x1 (teknikträning)
Böj:
100 1x6
140 1x5
150 5x3
120 1x1
Tid:
80 min
Var uppe på Malmbergets IF och körde, Mikael total sågade min bänk teknik på nästan alla punkter. Vilket kändes jäkligt skönt faktiskt.
Det vore trist att ta hjälp av någon som kan och de skulle sagt att allt är perfekt, nu har man ju en hel del att jobba med som förhoppningsvis kan ge lite resultat viktmässigt i slutändan.
Nästa pass onsdag, då blir det mark.
Det var riktigt kul å få lite teknik tips i bänken,
Blev tvungen att köra lite hemma nu efter passet med bara stången och öva rörelserna lite, Det känns extremt vingligt, brett & skumt, men ändå så helt rätt, tror det kan bli riktigt bra när man fått öva in det ett tag.
Längtar till fredag då det blir å köra nästa pass bänk...
Fick precis tipps om tävling nu på torsdag *drool* i Kiruna, så då bär det av dit. Mindre kul att man körde Böj & Bänk igår så nu sitter man med trötta kroppsdelar, nåja man får ladda det som går till torsdag och ta det för vad det är.
Blir ju debut tävlingen så jag går in med låga ingångsvikter och siktar på att få godkända lyft och lära sig lite hur det går till på tävling.
Så kanske man kan göra ett serriöst försök att kvala till RM i juni söderöver.
Landström
2010-04-27, 14:56
Fick precis tipps om tävling nu på torsdag *drool* i Kiruna, så då bär det av dit.
Vad kul! :)
Vi brukar ha lite "extratävlingar" ibland för lyftare som inte haft möjlighet att resa till ordinarie tävlingen. Kul med lyftare från annan ort. Tyvärr kan jag inte själv närvara eftersom jag är bortrest då men jag önskar dig lycka till! :thumbup:
Vad kul! :)
Vi brukar ha lite "extratävlingar" ibland för lyftare som inte haft möjlighet att resa till ordinarie tävlingen. Kul med lyftare från annan ort. Tyvärr kan jag inte själv närvara eftersom jag är bortrest då men jag önskar dig lycka till! :thumbup:
Tackar!
Då var det snart dags för första tävlingen 22h kvar till invägning
Ska bli grymt kul, han inte få hem min trikå men jag lyckades låna en, tyvär 2 storlekar för liten men man får ta det som finns tillhands.
Blir väll å grubbla på ingångs vikterna hela natten, Egentligen hade jag bestämt mig redan igår för att gå in på 150.150.200 men ju mer man funderar på det desto mer osäker blir man verkar det som...
Fasen vad kul med första tävlingen! Så jäkla kul att tävla :) Man får smak på SL för livet efter "oskulden" är tagen ;)
Första tävlingen gjord.
Fy fan vad kul det är med SL... :thumbup:
*Uppdatering kommer strax*
Tävling i Kiruna: 29-04-10
Invägning: ~99,5 kg (dagens överaskning, har bara vägt mig på vågen hemma, som visat ~102)
Plan för dagen: Gå in på säkra vikter då det är första tävlingen, varit nervös som ett asplöv i 2 dygn. Målet blir att få godkända lyft:
Böj:
150Kg X X X
165Kg X X X
180Kg X X X
Bänk:
140Kg X X X Lyfte lite på huvudet som inte var tilllåtet, det var något nytt man fick lära sig.
150Kg X X X
160Kg X X X
Mark: (här inser jag att det krävs 250 för att komma till kval gränsen för RM)
200Kg X X X
225Kg X X X
250Kg X X X (PB) (chansar på 250, går det så går det,)
Totalt: 590Kg på debuten och kval till RM
Samanfattning:
För jävla roligt det här, gav grym mersmak redan efter första bänk lyftet.
Kiruna Atletklub var även dem ett himmla trevligt gäng.
Carolinew
2010-04-29, 23:08
Grymt ju och grattis till kvalet! :)
Grattis till kval till RM! Kanonstart på första tävlingen.*drool*
Fin debut, med lyckat slutresultat :thumbup:
Mycket smart att göra bort debuten såpass fort annars hade du fått vara nervös i flera veckor innan tävling :D
De första tävlingarna lär man sig alltid nått nytt och det tar ganska lång tid innan man får in rutienr på grejer på tävling och runtomkring.
Grym debut! grattis till kvalet =D
Nitrometan
2010-04-30, 09:33
Bra debut. Kul att du tog tag i det och tävlade.
Grattis till kvalet!
Grattis till kval:) 9 godkända lyft, 26 vita lampor med tvärsäkra höjningar och ett pb, grymt!
Mackanlarsson
2010-04-30, 11:08
det var kul och träffas du gjorde en riktigt bra tävling
du kan komma och träna med oss om du vill vi har tränings tiderna måndag 1930-2115 onsdag 1930-2115 fredag 1530-1730 sen under sommaren har vi tiderna måndag 1730-2000 tisdag 1730-2000 torsdag 1730-2000
Grymt ju och grattis till kvalet!
Tackar!! Du skulle försöka kvala idag eller? Lycka till om så är fallet! :hbang:
Grattis till kval till RM! Kanonstart på första tävlingen.
Tackar! Jag är helnöjd :)
Fin debut, med lyckat slutresultat :thumbup:
Mycket smart att göra bort debuten såpass fort annars hade du fått vara nervös i flera veckor innan tävling
Jo, det kändes himla fint, Bra att man fick reda på tävlingen 2 dagar i förväg så man inte hant gå och gräma sig allt för länge ;)
Grym debut! grattis till kvalet =D
Bra debut. Kul att du tog tag i det och tävlade.
Grattis till kvalet!
Grattis till kval:) 9 godkända lyft, 26 vita lampor med tvärsäkra höjningar och ett pb, grymt!
Tackar!
det var kul och träffas du gjorde en riktigt bra tävling
du kan komma och träna med oss om du vill vi har tränings tiderna måndag 1930-2115 onsdag 1930-2115 fredag 1530-1730 sen under sommaren har vi tiderna måndag 1730-2000 tisdag 1730-2000 torsdag 1730-2000
Tackar! Det är inte alls omöjligt att man dyker upp nån gång.
Som Markus sa så är du välkommen att träna med oss när du vill:) men hör gärna av dig innan om du är på väg upp ifall vi tränar annan dag eller tid för ibland kastar vi om tiderna och dagarna och vi vill ju inte att du ska komma upp om det sen visar sig att ingen tränar den dagen.
jmkdavid
2010-04-30, 16:15
Grattis! Vilken första tävling :hbang:
Bara en fråga: Har du fått någon tävlingslicens?
Får för mig att kvalet inte gills om du tävlade utan licens för då registreras väl inga resultat i databasen? Jag är inte säker men du borde kolla upp det om du inte redan har licens och siktar på RM.
Grattis! Vilken första tävling :hbang:
Bara en fråga: Har du fått någon tävlingslicens?
Får för mig att kvalet inte gills om du tävlade utan licens för då registreras väl inga resultat i databasen? Jag är inte säker men du borde kolla upp det om du inte redan har licens och siktar på RM.
Hej!
Tack så mycket!
Fick min licens i tisdags så det är inget problem.
30-04-20:
Kondition:
Springa med en 4 åring på leos lekland:
2x1,5 h (PB) (lyckades klämma in en matpaus mitt i passet, anars hade man nog inte klarat det)
Eftermidagen blev lite diverse träning av axlar, nacke & vader på LAK.
På söndag blir det att köra ett böj pass, möjligen mark också, får se hur det känns.
clinteastwood
2010-05-01, 08:43
Bra jobbat på tävligen!
yM5iK0OgDmA
Bra jobbat på tävligen!
Tackar!!
Kul att man fick vara med på filmen! :bow:
Trevligt att träffas igår, kul att du kommer och kör med oss lite då och då :)
Trevligt att träffas igår, kul att du kommer och kör med oss lite då och då :)
Detsamma!
Imorgon blir ett ett böj & mark pass hos er, tänkte försöka bättra på min usla teknik i böjen.
Ruskigt bra tävling, härlig debut och kul med kval till RM. Stort grattis!
Ruskigt bra tävling, härlig debut och kul med kval till RM. Stort grattis!
Tackar! Nu har man det man gör till till augusti, Ska bara komma på hur man berättar åt frun att det inte blir någon semester i år ;)
Detsamma!
Imorgon blir ett ett böj & mark pass hos er, tänkte försöka bättra på min usla teknik i böjen.
Ska folk träna imorgon?
Tackar! Nu har man det man gör till till augusti, Ska bara komma på hur man berättar åt frun att det inte blir någon semester i år ;)
Haha! :D Dedikation.
Haha! :D Dedikation.
Absoult! ;) Massa teknik som måste finslipas
02-05-10: Luleå Atletklubb
Knäböj:
60x10
80x10
120x5
140x2
160x1
175x1
185x1 (PB)
145x5
145x3
Marklyft:
100x10
150x8
200x3
225x2x1
Bencurl:
79 3x9
Tid:
75 min
Kändes bra i benen trots tävling i torsdags, Marken däremot kändes riktigt tung. Nu blir det hemresa och bänk imorgon på Malmbergets IF
tydligen blivit ny adress för serie 2 filmen:
Z-v1ErqPzSU
Känns som att det finns mycket att hämta i böjen med bättre teknik, ska bli kul å se hur det går de närmsta veckorna.
03-05-10: Malmbergets IF
Bänkpress:
60x10
80x10
120x5
140x4x5
Triceps:
Diverse komlements övningar.
Tid:
55 min
Axelpasset i helgen blev lite för tätt på bröst passet, så det blev inge tyngre träning idag som planen var.
Idag var grabben med och tränade, han verkar vara riktigt sugen på det här med styrkelyft sen han var med till Kiruna och "coachade". Hoppas det håller i sig.
Petter__Jonsson
2010-05-03, 22:18
Kul med starka folk från Gällivare. En gissning men är trådinnehavaren Patrik Winbjörk?
Jag vet inte om du kommer ihåg mig men jag är fd Gällivarebo och vi har tränat på samma gym förr i tiden (om jag gissar på rätt person men jag borde med tanke på ålder och boplats veta vem det är oavsett).
Grattis till ett lyckat kval också! :)
clinteastwood
2010-05-03, 22:30
tydligen blivit ny adress för serie 2 filmen:
Z-v1ErqPzSU
ny länk igen!
38dPrEnKPec
Kul med starka folk från Gällivare. En gissning men är trådinnehavaren Patrik Winbjörk?
Jag vet inte om du kommer ihåg mig men jag är fd Gällivarebo och vi har tränat på samma gym förr i tiden (om jag gissar på rätt person men jag borde med tanke på ålder och boplats veta vem det är oavsett).
Grattis till ett lyckat kval också! :)
Tjenare!
Jorå nog kommer jag ihåg dig, Sysslar du med SL eller är det bara byggning??
ny länk igen!
Ha Ha, Det var ett jävla gnäll från de små stackars rädda pojkarna om din film :)
04-05-10: Hemma
Lite blandade biceps, vad, underarms & grepp övningar.
Var inte tänkt att bli något pass idag men grabben var sugen så jag slängde in lite små övningar.
Tid:
60 min
Nu går man å längtar till nästa böj pass. Blir att pröva bredda fotställningen lite ytterligare och se vad som händer. Har även fått hem mitt bälte så det blir första gången man kör bältad.
Petter__Jonsson
2010-05-04, 20:41
Tjenare!
Jorå nog kommer jag ihåg dig, Sysslar du med SL eller är det bara byggning??
Jag har aldrig hållt på med byggning men jag kör AF ibland när jag vågar mig upp på scen :) Någon styrkelyftare är jag inte men jag kvalade också till RM i klassisk styrkelyft förra helgen (inga speciella vikter men tillräckligt för att kvala in utan problem i alla fall).
Själv då? är det full fokus på SL nu eller?
Jag har aldrig hållt på med byggning men jag kör AF ibland när jag vågar mig upp på scen :) Någon styrkelyftare är jag inte men jag kvalade också till RM i klassisk styrkelyft förra helgen (inga speciella vikter men tillräckligt för att kvala in utan problem i alla fall).
Själv då? är det full fokus på SL nu eller?
Jepp, nu är det fullt ös på SL fronten.
Kommer du upp till umeå och kör då??
Vad ligger du i för viktklass??
Petter__Jonsson
2010-05-05, 06:38
Jepp, nu är det fullt ös på SL fronten.
Kommer du upp till umeå och kör då??
Vad ligger du i för viktklass??
Blir det med utrustning också eller bara raw?
Japp, jag kommer att köra i Umeå och det antar jag att du också kommer att göra? Blir det 100:an för dig då (såg att det var där du hade kvalat in)?
Just nu väger jag ca 91 (vägde in i 90:an på kvalet) så det blir säkert 90:an i umeå också om jag inte ska köra AFsm som ligger 3 veckor senare för då kan det hända att jag ligger så lågt i vikt att det blir 82,5:an (förutsatt att formen är mer eller mindre klar).
Blir det med utrustning också eller bara raw?
Japp, jag kommer att köra i Umeå och det antar jag att du också kommer att göra? Blir det 100:an för dig då (såg att det var där du hade kvalat in)?
Det blir klassiskt till en börjar iallafall, just nu känns inte utrustning speciellt lockande men man ska aldrig säga aldrig.
Blir väll att försöka ligga kvar i 100 men det kan bli svårt. Ids inte lägga någon större energi på vart jag hammnar på vågen, det får bli som det blir när man ställer sig där i augusti.
Just nu väger jag ca 91 (vägde in i 90:an på kvalet) så det blir säkert 90:an i umeå också om jag inte ska köra AFsm som ligger 3 veckor senare för då kan det hända att jag ligger så lågt i vikt att det blir 82,5:an (förutsatt att formen är mer eller mindre klar).
AF SM, Kul, Då har du fullt upp under sommaren med andra ord... :hbang:
Petter__Jonsson
2010-05-05, 23:58
Det blir klassiskt till en börjar iallafall, just nu känns inte utrustning speciellt lockande men man ska aldrig säga aldrig.
Blir väll att försöka ligga kvar i 100 men det kan bli svårt. Ids inte lägga någon större energi på vart jag hammnar på vågen, det får bli som det blir när man ställer sig där i augusti.
AF SM, Kul, Då har du fullt upp under sommaren med andra ord... :hbang:
Ser ju lovande ut för dig, framförallt i bänken 180 är ju riktigt bra! Satt upp några speciella mål du vill nå till RM?
Jag var lite orolig att väga över när jag kvalade så jag gjorde en snabb vätsketömning så kan jag välja om jag vill köra 82,5:an, 90:an eller 100:an :) Upp till 100:an tror jag inte att jag kommer släppa formen i alla fall. Ska bli kul att köra RM i alla fall.
Ja vi får se, jag har lyckats hoppa av tävlingsplaner i AF förr (brukar hoppa av varannan planerad tävling men jag skippade senast så det är kanske dax nu, haha).
Ser ju lovande ut för dig, framförallt i bänken 180 är ju riktigt bra! Satt upp några speciella mål du vill nå till RM?.
Tänkte försöka bättra på böjen iallafall, har riktigt kass teknik där, så ska väll lyckas få upp den några kg iallafall.
Jag var lite orolig att väga över när jag kvalade så jag gjorde en snabb vätsketömning så kan jag välja om jag vill köra 82,5:an, 90:an eller 100:an :) Upp till 100:an tror jag inte att jag kommer släppa formen i alla fall. Ska bli kul att köra RM i alla fall.
.
Inte alla som har den möjligheten/kapaciteten å välja på så stort spann :)
06-05-10: Hemma
Böj:
120x1x10
150x1x5
170x3x1
140x1x5
Mark:
150x1x8
190x1x3
210x1x5
200x3x6
Tid:
75 min
Blev första riktigt passet med bälte idag, kändes väldigt skumt, men det blir säkert bra när man fått köra några pass med det.
Edit: Missade en böj i texten ovan.
130x2x4
07-05-10: Hemma
Blev mage & nacke idag.
Hade finbesök av Hedman (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=147696) från LAK, han hade hittat hit till storstan.
Grabben var med och körde sitt andra bröst pass, tor jag kan lyckas få med han på en SL tävling till hösten om intresset bara håller i sig, (kan ju växla fort i den åldern)...
Imorgon blir det bänk, axlarna har fått lite mer vila nu mot för förra veckan så det ska nog gå lite bättre.
08-05-10: Hemma
Bänk:
20x10
60x10
100x5
120x5
140x3x4
140x1x3
Hantelpress:
40x13
40x10
Dips:
KV+40x8
KV+40x6
KV+40x5
Tid:
75 min
Då var denna veckas pass avklarade, Böj & Mark nästa träning på måndag.
Hedman (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=147696) var med och körde "monster" pass idag . Även grabben och ordinarie tränings partner var med, så det var fullsatt på gymmet idag ;) , men det funkade fin å köra.
Insåg idag när jag lekte lite att jag hade bältet aldeles för lånt ner på förra böj passet, vilket förklarade varför det kändes så skumt i böjen. Så nytt test på måndag...
Jösses, första gången jag glider in på din journal och ser.. att du är jävligt stark i nyporna. Det gillar vi !!!
Stark överallt!! :D
Blir kul och träffas. Tror du varit på LAK nångång då jag inte varit där. :)
Jösses, första gången jag glider in på din journal och ser.. att du är jävligt stark i nyporna. Det gillar vi !!!
Stark överallt!! :D
Blir kul och träffas. Tror du varit på LAK nångång då jag inte varit där. :)
Tackar!
Blir nog å träna på LAK onsdag & fredag kommande vecka, då kanske vi syns där!
Har börjat pussla på ett nytt träningsschema nu,
Som det serut i version 1.0 så blir det ett 8 dagars rullande
1.Bänk, Triceps, Baksida Axlar
2.Vila
3.Böj, Mark, Mage, Grepp
4.Vila
5.Bänk, Triceps,
6.Biceps, Vader
7.Böj, Mark, Rodd
8.Vila
Svårt å släppa strand raggar träningen med Biceps & vader ;)
Sen vet jag inte hur det blir med underarms träningen, om man ska slänga in specifik underarms träning eller om 2 pass marklyft i veckan får göra sitt.
Har börjat pussla på ett nytt träningsschema nu,
Som det serut i version 1.0 så blir det ett 8 dagars rullande
1.Bänk, Triceps, Baksida Axlar
2.Vila
3.Böj, Mark, Mage, Grepp
4.Vila
5.Bänk, Triceps,
6.Biceps, Vader
7.Böj, Mark, Rodd
8.Vila
Svårt å släppa strand raggar träningen med Biceps & vader ;)
Sen vet jag inte hur det blir med underarms träningen, om man ska slänga in specifik underarms träning eller om 2 pass marklyft i veckan får göra sitt.
Det är bara prova och se hur det känns. Bara att inte återhämtningen tar stryk. *flex*
Du får slå på lite discomusik istället för discoövningar ;)
10-05-10: Hemma
Böj:
130x1x10
140x4x6
Marklyft:
150x10
190x1
200x4x5
Rodd:
90x1x10 Var tänkt att köra 3 set men sen vela inte vajern mera *gah!*
Tid:
70 min
Hade bältet högre upp idag när jag körde böj, känndes mycket bättre, känns som man börjar få in lite bättre teknik nu.
12-05-10: Luleå Atletklubb
Bänk:
60x10
80x5
100x6
120x2
130x1
140x4x4
140x1x7
Dips:
KV+40x2x8
Tryndrag:
75x3x10
Tid:
100 min
Bänk pass på LAK idag, väldigt kul med lite miljöombyte.
Nu väntar Böj & Mark på fredag.
Du saknade inte assfanen? :P
Du saknade inte assfanen? :P
Ha Ha, absolut, men det är bra att vara ifrån den ett tag, då uppskattar man den ännu mer när man kommer hem :)
13-05-10: Leos Lekland
Försöka följa efter 4 åring:
1hx2
Tid:
140 min
Blev ett konditions / motoriks pass idag...
Nu är en ny stång beställd till gymet, efter väldigt mycket velande fram och tillbaka så blev det iallafall en Eleiko PL Competition. Så nu är det bara vänta på herr brevbärare...
Nu är en ny stång beställd till gymet, efter väldigt mycket velande fram och tillbaka så blev det iallafall en Eleiko PL Competition. Så nu är det bara vänta på herr brevbärare...
Bra val!
14-05-10: Luleå Atletklubb
Böj:
140x5x5
Marklyft:
200x5x6
Mage:
45x4x10
Tid:
90 min
Blev å bredda fotställningen ytterligare idag i knäböjen, kändes bra mycket bättre. Tror jag har hittat rätta varianten på böjen nu. Tack börje för hjälpen!
16-05-10: Hemma
Bänk:
140x1x2
150x4x3
150x1x2
Dips:
KV+40x7
KV+40x7
Tid:
55 min
Trodde passet skulle bli tidernas fail då 2án på 120 kändes skit tungt, tills jag insåg att det var 140 jag lastat på :smash:
I övrigt gick det nästan som planerat tänkte köra 5 set med 3 reps på 150, sista settet blev dock lite segt och det gick bara en 2á.
17-05-10: Hemma
http://www.utb.halmstad.se/_upload/Grundskolor/br/Fotoalbum/Klassfest060216/Disco.jpg
Veckans disco pass, Vader & Biceps. Blev å köra några sett disco på båda grupperna.
Tid: 35 min
Fint! Hur var pumpen? :)
ha ha, Biceps & Vad passen känns inte så himla motiverande nåmer.. Så det blev 5 snabba sett på varje och sen var det bra.
18-05-10: Hemma
Böj:
20x1x10
60x1x10
100x1x10
120x1x4
140x1x1
150x5x5 (Reps PB totalt sett)
Marklyft:
20x1x10
70x1x10
110x1x4
150x1x4
190x1x2
200x5x6
Rodd:
100x2x10
100x1x6
Tid:
95 min
Blev ett riktigt svettigt pass idag, 3 pers som körde Böj & Mark samt 1 som körde bänk. Blev lite för mycket snack och lite verkstad, så det tog hela 95 min.
I övrigt känndes det bra, ökade på 10 kilo i böjen sen förra passet, nästa pass blir det att öka lite i marken också, Känner att tekniken i Böj & Mark börjar bli bättre...
Grabben har haft ont i magen sista veckan, idag for vi till lassa och det blev operation, det var tydligen en "Divertikel" stor som en knytnäve på tarmen (tjock eller tunn, kommer inte ihåg vilken).
Allt gick iallafall bra...
Han verkar jäkligt sugen på debut i SL i luleå till hösten, Det första han sa på uppvaket (precis vaknat upp och full i morfin): "Det är ju mark & böj idag, fråga läkaren om jag kan köra det imorgon istället", och där ligger han med ett 15 cm färskt snitt i buken.
Ålder, vikt, längd på grabben? :)
Han verkar jäkligt sugen på debut i SL i luleå till hösten, Det första han sa på uppvaket (precis vaknat upp och full i morfin): "Det är ju mark & böj idag, fråga läkaren om jag kan köra det imorgon istället", och där ligger han med ett 15 cm färskt snitt i buken.
Hardcore :D
Ålder, vikt, längd på grabben? :)
14 (fyller 15 i år), 67,5kg gruppen, ~169cm (kan vara helt fel)
Hardcore :D
Jepp, :hbang:
Grabben har haft ont i magen sista veckan, idag for vi till lassa och det blev operation, det var tydligen en "Divertikel" stor som en knytnäve på tarmen (tjock eller tunn, kommer inte ihåg vilken).
Allt gick iallafall bra...
Han verkar jäkligt sugen på debut i SL i luleå till hösten, Det första han sa på uppvaket (precis vaknat upp och full i morfin): "Det är ju mark & böj idag, fråga läkaren om jag kan köra det imorgon istället", och där ligger han med ett 15 cm färskt snitt i buken.
Tur att allt gick bra!
Låter som en Hedman ;) Tror att John har bra potential att bli mycket stark :bpump:
Tur att allt gick bra!
Låter som en Hedman ;) Tror att John har bra potential att bli mycket stark :bpump:
Han ligger på lassa nu och räknar kalorierna i dropp påsarna som dom trycker i honom ;)
Håller bara intresset i sig å han kör på så kan han nog bli riktigt stark...
20-05-10: Hemma
Bänk:
140x1x1
150x2x3
150x1x2
140x2x3
Dips:
KV+40x2x8
KV+40x1x7
Tryndrag:
50x3x10
Tid:
60 min
Bänken gick himla segt idag, hade väldigt lite energi i kroppen, beror nog på att man varit större delen av dygnet på lassa med grabben, blivit väldigt lite mat.
Nåja, bara äta mera till nästa pass.
22-05-10: Hemma
Böj:
160x5x3
Marklyft:
210x5x5
Mage:
55x3x10
CoC:
CoC1 x8
CoC2 x5
CoC3 x2 (högern 2 vänstern 1)
CoC2,5 x4
Tid:
85 min
Nu blir det att slänga in lite marklyft från platå, Känner att jag behöver jobba lite på starten. I övrigt gick det bra att slänga på 10 kilo till, det gick utan problem 5x5.
I Knäböjen är det så sjukt så när det börjar bli för tungt och det känns som att det inte ska gå trycker jag fram höften och ställer mig upp som ingenting alls. Måste försöka få fram höften direkt i lyftet.
Längtar redan till nästa böj & mark pass *drool*
COC3 x2?
Grymt grepp! Fin RAW styrka :), vad har du för delmål till hösten?
mvh
COC3 x2?
Grymt grepp! Fin RAW styrka :), vad har du för delmål till hösten?
mvh
Tackar!
Har inte så mycket konkreta mål, men är nog tekniken i Knäböjen jag vill förbättra så mycket som möjligt, Finns mycket att göra där ännu... Samt försöka få till en brygga i bänken, just nu ligger jag nästan helt platt...
180 raw bänk med halv "taskig" teknik (ursäkta uttrycket, vet ju faktiskt inget konkret om din teknik utan syftar endast på din avsaknad av brygga), det är ruskigt grymt :) Framtida 200+ bänkare!
180 raw bänk med halv "taskig" teknik (ursäkta uttrycket, vet ju faktiskt inget konkret om din teknik utan syftar endast på din avsaknad av brygga), det är ruskigt grymt :) Framtida 200+ bänkare!
Det är dock inte med stopp som jag lyft 180.
Här är en film på ett av mina tre lyckade försök på 180
bZKleblh6zU
(grabben hant inte med riktigt i starten med kameran)
24-05-10: Hemma
"RÖR" Ø14cm Bänk :
100x7 (Explosiva med stopp)
100x7 (Explosiva med stopp)
100x7 (Explosiva med stopp)
120x7 (Explosiva med stopp)
100x7 (Explosiva med stopp)
100x7 (Explosiva med stopp)
100x7 (Explosiva med stopp)
100x7 (Explosiva med stopp)
"RÖR" Ø18cm Bänk :
80x7 (Explosiva med stopp)
80x7 (Explosiva med stopp)
Tid:
55 min
Blev "Brygg" träning idag, med hjälp av ett rör under ryggen.
14 cm röret var inge problem, men med 18 cm blev det riktigt mycket strech.
Det var ganska kul träning, så det kommer bli mer av denna vara.
28-05-10: Luleå Atletklubb
Bänk:
150x3
150x3
150x3
150x3
150x3 REPS PB Totalt
Dips:
KV+40x8
KV+40x7
Tid:
90 min
Bänken gick rikgtigt fint idag, helt enligt planerna.
Imorgon blir det böj & mark. Fåse om man har samma energi i kroppen då...
Kör du med oss imorgon på morgonen eller? :)
Kör du med oss imorgon på morgonen eller? :)
Jepp, blir böj och mark.
PB som vanligt då eller? :) Vi syns imorgon
29-05-10: Luleå Atletklubb
Böj:
150x5
150x5
150x5
150x5
150x5
Marklyft:
210x5
210x5
210x5
210x5
210x5 eller 4 Tappade räkningen :smash:
Tid:
120 min
Långt och svettigt pass, Man är inte van att träna på morgonen, klev upp för sent så jag han inte äta som planerat, så magen kurrade friskt under passet...
Hudiksvall_Bänkpress
2010-05-29, 18:50
Stark pöjk! Har missat den här journalen:smash:
Schylander
2010-05-31, 14:48
Riktigt fina böjar och marklyft. Du är ett monster.
1mjlM_RnsVE
Tyckte filmen på din bänk var riktigt fin, du ligger som sagt helt platt och studsar inte överdrivet mycket, med förbättrad teknik har du säkerligen redan ett par kilo till direkt :) Tror fortfarande på dig angående 200+ klubben ;)
Tungt att köra massor med böj och mark samtidigt, måste vart svettigt!
01-06-10: Hemma
Bänk:
100x8
120x1 (med stopp)
140x1 (med stopp)
150x1 (med stopp)
160x1 (med stopp)
165x1 (med stopp)
165x1 (med stopp)
165x1 (med stopp)
Tryndrag:
50x10
50x10
50x10
Tid:
70 min
Var ensam å köra idag, så jag hade ingen passare, då jag alltid brukar ha hjälp att lyfta ut så fick man träna på det själv idag. Lite vingligt men det fungera.
Bjuder på ett klipp från sista 165 lyftet, det var segt men det gick:
W313fRZb2K0
Starkt! Filma gärna ifrån lite olika vinklar så man får en uppfattning om hur du ligger,bryggan osv, kan vara intressant!
Starkt! Filma gärna ifrån lite olika vinklar så man får en uppfattning om hur du ligger,bryggan osv, kan vara intressant!
Tackar! Ska ta och göra det nästa pass, Då är jag förhoppningsvis inte ensam så då går det lättare med kameran
Tackar! Ska ta och göra det nästa pass, Då är jag förhoppningsvis inte ensam så då går det lättare med kameran
Grymt, du ser onekligen ut att vara väldigt "Råstark", pressa upp 165 med stopp utan allt för invecklad teknik Du fortsätter satsa på raw?
Grymt, du ser onekligen ut att vara väldigt "Råstark", pressa upp 165 med stopp utan allt för invecklad teknik Du fortsätter satsa på raw?
Än så länge är det inge planer på utrustning... Hoppas det förblir så ;)
Än så länge är det inge planer på utrustning... Hoppas det förblir så ;)
Ljuv musik för mina öron! Är generellt sett emot utrustning även om jag accepterar att det finns och att folk använder det. Men alltid lika roligt när man ser en SL kille satsa på RAW (tyvärr ovanligt..).
Landström
2010-06-02, 04:15
Mycket fina vikter du hanterar! *flex* Siktar du på RM?
Mycket fina vikter du hanterar! *flex* Siktar du på RM?
jepp RM är tanken.
02-06-10: Hemma
Böj:
100x8
120x2
140x2
150x1
160x1
170x1
Marklyft:
190x1
210x1
220x1
230x1
Sumo Marklyft:
100x10
150x10
190x2
Tid:
55 min
Totalt värdelös uppladning inför träningen, Stressat som en galning på jobbet, hant bara få i mig en liter mjölk till frukost och en varmkorv till lunch.
Några tyngre arbets sett var det inte tal om, Så det blev att bara köra lite 1ór.
Samt testa lite på sumo mark som jag aldrig kört med vikt förut
hant bara få i mig en liter mjölk till frukost och en varmkorv till lunch.
Är det det som kallas för deff? Märks att strandsäsongen börjar närma sig ;)
Är det det som kallas för deff? Märks att strandsäsongen börjar närma sig ;)
Vilken förolämpning *grr*
Högst ofrivillig sådan isåfall, Går ju inte att hålla på deffa när det är RM till hösten ;)
05-06-10: Hemma
Bänk:
100x8
120x2
140x2
150x1
160x2
160x2
150x3
150x3
150x1 (hamnade ner på magen med stången när jag skulle göra andra reppet så det sket sig)
Dips:
Kv+40x8
Kv+40x8
Tid:
60 min
Bänken kändes lite småseg idag, Dippsen kändes ovanligt lätt iallafall. Alltid något ;)
Håller på träna på att få upp bryggan, men stötte på problem idag.
Har en löst stående bänk som vill glida iväg när jag sätter tryck i benen, så det blir å fixa någon annordning till den så den sitter fast i ställningen,
LadyInsane
2010-06-05, 16:24
Men oj, det lät ju inte bra! Kan ju bli farligt om man tränar själv..
Bra pass du radar upp, vad stark du är! :)
Men oj, det lät ju inte bra! Kan ju bli farligt om man tränar själv..
Bra pass du radar upp, vad stark du är! :)
Jo, i värsta fall kan det gå illa.
Tack! ;)
06-06-10: Hemma
Böj:
100x8
120x2
140x2
150x1
160x3
160x3
160x3
160x3
160x3
Marklyft:
110x10
150x5
190x2
205x1
220x3
220x3
220x3
220x5
Tid:
90 min
Riktigt kul pass idag, Gick ner till att köra 3ór vilket var riktigt skönt, psykiskt tungt att göra fler reps.. Hade bra med energi i kroppen, Måste vara alla sverige bakelser man vräkte i sig tidigare idag :thumbup:
Har nog lyckats värva en träningspartner till att börja med SL. Ska bli riktigt kul å se om han hänger med till luleå och kör i september, det låter som så iallafall..
07-06-10: Hemma
Rodd:
100x10
100x10
100x10
Mage med Cabel:
55x15
55x15
55x15
Dragonflags:
KVx5
KVx5
KVx5
Hantellyft åt sidan:
12,5x8
12,5x8
12,5x8
Grepp:
CoC1 x10
CoC2 x5
CoC2,5 x 1
CoC3 x 1 H+V
CoC3 x 1 H+(nästan vänstern)
CoC3 x 1 H
CoC2,5 x 3 H+V
CoC2,5 x 3 H+V
Tid:
90 min
Blev å köra lite komp övningar idag, nu blir det vila imorgon och sen bänk på onsdag.
Tja!
Antar att du tränar på eftermiddagen nu? Tänkte om man fick hänga på och köra nått pass om två veckor när jag går på förmiddagsveckan?
Tja!
Antar att du tränar på eftermiddagen nu? Tänkte om man fick hänga på och köra nått pass om två veckor när jag går på förmiddagsveckan?
Absolut, det är bara haka på!
Jobbar du em denna vecka och luleå/ledig nästa vecka??
Fick hem nya leksaken till gymet:
http://laddauppbilder.se/dm-912760097566.png (http://laddauppbilder.se/pm-912760097566.png)
3 veckors leveranstid, men nu kom den äntligen.
Fick hem nya leksaken till gymet:
http://laddauppbilder.se/dm-912760097566.png (http://laddauppbilder.se/pm-912760097566.png)
3 veckors leveranstid, men nu kom den äntligen.
Gratulerar! Fint tillskott till gymmet *cupid*
09-06-10: Hemma
Bänk:
100x8
120x2
140x1
150x1
160x2
160x2
150x3
150x2
Tryndrag:
55x10
55x10
55x10
Tid:
60 min
Blev ett litet snabbt bänk pass idag, nästa vecka går jag nog ner till 155 och kör 3or, Har inte hunnit åtgärda golvet ännu så det irriterar rejält när fötterna vill glida ut. *gah!*
Någon som har något förslag på enkel åtgärd?? Heltäckningsmatta, gummimatta eller vad ska man hitta på?
Arf Pingvin
2010-06-09, 20:03
Någon som har något förslag på enkel åtgärd?? Heltäckningsmatta, gummimatta eller vad ska man hitta på?
Filtmatta! Som den gråa i Eleikohörnet på LAK. Den behöver ju bara täcka så brett du kan stå i sumo i princip.
Filtmatta! Som den gråa i Eleikohörnet på LAK. Den behöver ju bara täcka så brett du kan stå i sumo i princip.
Det borde ju funka fint, Limma fast en sån samt nån list i ytterkanterna.
Tack för tipset!
Schylander
2010-06-09, 20:21
Det borde ju funka fint, Limma fast en sån samt nån list i ytterkanterna.
Tack för tipset!
Låter som en liten tävlings-scen, där vill jag marka *flex*
Landström
2010-06-09, 20:24
Har inte hunnit åtgärda golvet ännu så det irriterar rejält när fötterna vill glida ut. *gah!*
Någon som har något förslag på enkel åtgärd?? Heltäckningsmatta, gummimatta eller vad ska man hitta på?
http://www.sydsport.com/images/Svea-Sportfashion/svea-36030.jpg
Låter som en liten tävlings-scen, där vill jag marka *flex*
Gymmet står alltid öppet! ;)
http://www.sydsport.com/images/Svea-Sportfashion/svea-36030.jpg
Ha Ha, funderade på hälla ut lite coca-cola eller någon riktigt söt saft å klampa runt i :thumbup:
Bänken ser stabil ut! Har du någon tanke bakom upplägget eller kör du bara på "känn"? Fortfarande utan stopp?
Bänken ser stabil ut! Har du någon tanke bakom upplägget eller kör du bara på "känn"? Fortfarande utan stopp?
Jag kör lite på känn... Körde med stopp på 160 lyften men inte övriga.
Jag kör lite på känn... Körde med stopp på 160 lyften men inte övriga.
Okej :) Är det stor skillnad för dig på lyft med stopp och utan? Jag som är ung och "nybörjare" inom sporten (Är väl du också iofs?) känner att köra med stopp ger mig massor, mycket för att få in ordentligt med rutin men sedan för att öka bottenstyrkan till max. Har gått över från att ha kört blandat vanlig bänk+stopp till endast stopp och känner att det på bara några veckor hjälpt till.
10-06-10: Arctic
Böj:
100x8
120x2
140x2
150x1
160x3
160x3
160x3
160x3
160x3
(160x3) Lite osäker på om det blev 5 eller 6 set, Jan räknade till 6 och jag till 5.
Marklyft:
100x10
140x5
180x2
200x1
210x1
220x5
220x5
220x5
Tid:
90 min
Blev att köra ett pass med Jan (http://www.kolozzeum.com/forum/member.php?u=3680) på det (tidigare) bästa gymet i gällivare. Men fy fan vad det förfallit sista tiden. Har inte varit dit på ett bra tag men nu fick man en mindre chock när man såg missären. Nåja det gick å träna iallafall...
Marken gick som planlagt, 3st 5ór på 220 kändes bra, så jag är nöjd.
Okej :) Är det stor skillnad för dig på lyft med stopp och utan? Jag som är ung och "nybörjare" inom sporten (Är väl du också iofs?) känner att köra med stopp ger mig massor, mycket för att få in ordentligt med rutin men sedan för att öka bottenstyrkan till max. Har gått över från att ha kört blandat vanlig bänk+stopp till endast stopp och känner att det på bara några veckor hjälpt till.
Jag skulle också behöva köra mera med stopp, men det blir lite till och från. Jag är också nybörjare inom styrkelyft så man har inte så mycket erfarenhet av att köra med stopp ännu.
Jag skulle också behöva köra mera med stopp, men det blir lite till och från. Jag är också nybörjare inom styrkelyft så man har inte så mycket erfarenhet av att köra med stopp ännu.
Nej då tror jag definitivt du kommer att tjäna på stoppträning :) Gäller bara att vara disciplinerad och köra det varje pass!
Härligt med den nya stången! Det är riktigt härligt när man får hem den!
Bra lyftning, med extraordinärt bra bänkar!
Arf Pingvin
2010-06-10, 18:45
Ha Ha, funderade på hälla ut lite coca-cola eller någon riktigt söt saft å klampa runt i :thumbup:
Det är inte så tokigt, det händer att folk brukar det knepet när det är tävling. Barnpuder och magnesia överallt blir halkigt. Bara göra en liten pöl nånstans och preppa sulorna :)
Landström
2010-06-10, 20:15
funderade på hälla ut lite coca-cola eller någon riktigt söt saft å klampa runt i :thumbup:
Det är inte så tokigt, det händer att folk brukar det knepet när det är tävling. Barnpuder och magnesia överallt blir halkigt. Bara göra en liten pöl nånstans och preppa sulorna :)
Big NO NO på dessa dock... :nono:
http://annebelle.blogg.se/images/2007/funlight_saft_gula_1192971592_179053.jpg
Tänker på sådan där tunn kladdig matta som vi som jobbar på gruppboende sätter under tallrikarna för gubbarna så dom inte glider iväg borde finnas något liknande på typ barnvagns eller lekbutik.
Kan inte kosta många kronor eller om du känner någon inom hemtjänsten eller soc,tjänsten så borde det gå att fixa igenom dom.
11-06-10: Hemma
Rodd:
100x10
100x10
100x10
Mage med Cabel:
55x15
55x15
55x15
Dragonflags:
KVx5
KVx5
KVx5
Hantellyft åt sidan:
15x8
12,5x9
12,5x9
Grepp:
CoC1 x10
CoC2 x5
CoC2,5 x 2
CoC3 x 1
CoC3 x 1
CoC3 x 6sec ihoptryck
Tid:
90 min
Komp övnings pass idag, Jan var förbi och körde bänkpass.
Idag hängde även vänstern med på Coc 3, annars brukar den vilja släpa efter lite. Så det var riktigt kul. Nu är det bänkpass på söndag som väntar...
13-06-10: Hemma
Bänk med Ø18rör:
100x10
100x10
100x10
100x10
100x10
Lutande Hantelpress:
40x10
40x10
Tid:
50 min
Körde ett lätt pass bänk idag med rör för att försöka stretcha ryggen lite och få upp mera brygga.
cA8u6bUH2jo
Hjälper det att köra med röret?
Hjälper det att köra med röret?
Vet inte, men får mycket högre brygga när jag har röret under och man känner att det stretchar ganska bra, så förhoppningsvis blir det någon skillnad i slutändan
Vet inte, men får mycket högre brygga när jag har röret under och man känner att det stretchar ganska bra, så förhoppningsvis blir det någon skillnad i slutändan
Var fick du tag på röret? Finns det fler dimensioner (läs mindre)?
Var fick du tag på röret? Finns det fler dimensioner (läs mindre)?
Det är ett vanligt avlopsrör (plast), finns i lite olika dimensioner så det är bara kolla med närmsta vvs firma efter en liten spill bit.
Sen har lindat en handduk runt för att bygga på storleken.
Nitrometan
2010-06-14, 15:10
Det är inte så tokigt, det händer att folk brukar det knepet när det är tävling. Barnpuder och magnesia överallt blir halkigt. Bara göra en liten pöl nånstans och preppa sulorna :)
Fast enligt reglerna så får man inte det. Magnesium och puder på därför avsedda ytor är de enda godkända substanserna.
Vatten får man använda för att göra ren sulorna innan lyftningen.
Det brukar finnas vatten/mopp eller liknande i närheten av flaket på tävlingar så att man kan skölja/blaska/torka av sulorna.
14-06-10: Hemma
Böj:
100x8
120x2
140x2
150x1
160x1
165x3
165x3
165x2
Benspark:
80x6
80x6
80x6
Marklyft från 80mm Platå:
110x10
150x5
190x2
200x5
200x5
Tid:
80 min
Blev ett lite lättare benpass idag, bara 3 arbetsset på böjen och sen lite benspark, Körde marklyft från platå för första gången med vettig vikt på. Känndes riktigt bra, behöver verkligen träna på starten så detta kommer nog köras varannat pass.
17-06-10: Hemma
Bänk:
100x8 (med stopp)
120x2 (med stopp)
140x1 (med stopp)
150x3 (med stopp)
150x2 (med stopp)
150x2 (med stopp)
150x2 (med stopp)
150x2 (med stopp)
Dips:
Kv+40x8
Kv+40x8
Tryndrag:
55x10
55x10
55x10
Tid:
70 min
För att träna starten extra kan man lägga in död start i marken.
Hur ser träningsplanerna ut inför nästa vecka?
18-06-10: Hemma
Böj:
100x8
120x4
140x2
155x1
165x2
165x2
170x2
Marklyft:
110x10
150x5
190x1
210x1
220x5
220x5
220x1
Tid:
90 min
Riktigt tungt pass idag, hade inte mycket energi till övers inför passet, sprungit som en gnu på jobbet idag för att hinna fixa allt före semestern, nu ska jag slå av telefonen och slänga den i närmsta sjö för säkerhets skull, 4 veckor semester, härligt!!!!
För att träna starten extra kan man lägga in död start i marken.
Hur ser träningsplanerna ut inför nästa vecka?
Jo, blir å köra död start från platå vartannat markpass nu.
Kommer tyvärr bli 1-2 veckor i luleå nu, Drar dit på söndag.
Men gymmet är öppet om du har lust att köra något pass,
Kusinen kommer också träna där,
1-2 veckor i luleå nur,
När kommer du hit?
När kommer du hit?
Är nog där i efftermiddag någon gång.
21-06-10: Luleå Atletklubb
Bänk:
100x8
100x8
120x4
140x1
150x4
150x4
150x3
145x4
Lutande Hantelpress:
40x10
40x9
Tryndrag:
75x10
75x10
75x10
Tid:
90 min
Ett trevligt pass på Lak, Målet var att gå upp till 4ór på 150, höll i 2 sett iallafall, så nära gång blir det 3 sett ;)
22-06-10: Luleå Atletklubb
Böj:
100x6
120x3
140x1
150x1
160x3
160x3
160x3
160x3
160x3
Marklyft:
120x10
160x5
190x1
210x1
220x10
220x6
Tid:
120 min
Ett ganska långt men trevligt pass, Blir nog att göra 4ór på 160 nästa pass.
10án på 220 i marken kändes riktigt bra, så beroende på dagsform hoppar vi upp till 230 nästa pass.
24-06-10: Luleå Atletklubb
Latsdrag:
100x6
100x6
100x6
Cabel Rodd:
100x6
100x6
100x6
Vadpress:
??x8
??x8
??x8
??x8
Hantelcurl:
30x8
30x8
30x8
Flexion med vikt (fram+bak)
20x10+10
20x10+10
20x10+10
Tid:
90 min
Blev ett komp + disco pass idag, Svårt å schemalägga träningen när gymen håller stängt pga midsommar :smash:
Nåja, nu blir det ofrivillig vila fram till måndag.
Talibanen
2010-06-27, 11:16
Ser bra ut, börjar köra igen i augusti @ sportis. Ses då /tajik
Ser bra ut, börjar köra igen i augusti @ sportis. Ses då /tajik
Tackar!
Ditt användarnamn passar fin fint till skägget ;)
28-06-10: Luleå Atletklubb
Bänk:
100x7
100x7
120x2
130x1
140x1
150x4
150x4
150x4
150x3
150x3 (gick upp en 4é men med rövlyft som heter duga)
100+Gummibandx7 (bandtryck 30kg i topp)
Lutande Hantelpress:
40x7
Tryndrag:
75x10
75x10
75x10
Tid:
90 min
Gick som planerat, en 4 till på 150 i bänken vilket var ett litet framsteg från förra veckan.
Testade gummiband för första gången, det var lite annorlunda känsla när man pressade med dessa, Får se om man kanske införskaffar ett par hem...
29-06-10: Luleå Atletklubb
Böj:
100x5
100x5
120x2
140x1
155x1
165x3
165x3
165x3
165x3
Marklyft:
90x10
120x5
150x4
190x1
200x1
215x1
230x10 :) Grymt nöjd
215x5
Tid:
90 min
Knäböjen måste ha sett ganska kul ut, inte en repetition var nog den andra lik, bra mycket ryggfäll och svingande fram och tillbaks, men vikterna kom upp iallfall.
Marken gick riktigt bra, ökade på en 10á från förra veckans 220x10 till 230x10, även 230 kändes himla bra, kommer film på lyftet senare..
Marken är ju sinnes! Bra jobb
Blir kul och se vad du gör som singel ! :)
Fattar inte en sak dock.. Du bor i Gällivare, men tränar typ.. senaste 4 passen hos oss? och updaterar passen redan innan jag hunnit komma hem? Bor du hos någon släking i luleå eller? har inte du en son också?
Blir kul och se vad du gör som singel ! :)
Går på krogen och super ;)
Nä det ska faktiskt bli kul, hoppas då på å slå 250 iallafall.
Fattar inte en sak dock.. Du bor i Gällivare, men tränar typ.. senaste 4 passen hos oss? och updaterar passen redan innan jag hunnit komma hem? Bor du hos någon släking i luleå eller? har inte du en son också?
Har semester, och har svärmor här i stan... Blir här en vecka till ungefär.
Vi har 3 barn, 2 döttrar och 1 grabb.
Grabben vart ju skitsugen på SL men åkte på en operation i början av sommaren så han har inte fått träna något föräns nu..
01-07-10: Luleå Atletklubb
Latsdrag:
105x6
105x6
105x6
Cabel Rodd:
100x6
100x6
100x6
Vadpress:
??x8
??x8
??x8
??x8
Hantelcurl:
30x8
30x8
30x8
Cabelcrunch:
45x10
45x10
45x10
45x10
Tid:
80 min
Veckans komp + disco pass.
Imorgon blir det bänkpass om inte kroppen säger ifrån
01-07-10: Luleå Atletklubb
Latsdrag:
105x6
105x6
105x6
Cabel Rodd:
100x6
100x6
100x6
Vadpress:
??x8
??x8
??x8
??x8
Hantelcurl:
30x8
30x8
30x8
Cabelcrunch:
45x10
45x10
45x10
45x10
Tid:
80 min
Veckans komp + disco pass.
Imorgon blir det bänkpass om inte kroppen säger ifrån
Har du info tid och plats imorgon?
Har du info tid och plats imorgon?
Jepp Jepp,, om det nu blir nån träning för mig idag, sovit 3,5h så man får se om man hinner med någon powernapp för att orka träna :furious:
02-07-10: Luleå Atletklubb
Bänk:
100x7
100x7
120x3
130x1
140x1
150x4
150x4
150x4
150x2
Axelpress Hantel:
35x5
35x3
Tryndrag:
75x10
75x10
75x10
75x10
Tid:
90 min
Blev positivt överaskad att det gick så pass som det gick trots bara 3,5h sömn natten före.
Då har man lämnat luleå och LAK för den här gången *cry*
Ni är grymt trevliga/hjälpsamma , (även fast man kommer från konkurerande klubb).
Nåja, imorgon blir det böj & mark, Blir nog att trappa upp 10 kilo till i marken och se vad som händer.
05-07-10: Malmbergets AIF
Böj:
100x6
120x6
140x2
150x1
165x4
165x4
165x4
165x4
Marklyft:
100x10
120x5
140x4
180x4
200x1
220x1
230x1
240x5 (Ångrar i efterhand att jag inte krigade lite till)
240x5
Tid:
90 min
Riktigt nöjd med passet, det enda jag ångrar är att jag inte krigade lite till på 240 var förinställd på att bara göra 5 men kände effteråt att det hade gått lite till. Böjen var markant skillnad mot för förra passet, väldigt lite ryggfäll och fast solid rörelsebana.
Petter__Jonsson
2010-07-05, 17:35
Din träning verkar ju gå lysande!
230x10 i marklyft imponerar mycket! Låter som att vikter uppåt 300 är fullt möjliga (jag bukar kunna lägga på ca 70 kg från en maxtia) :)
Kör du smalt eller sumo?
Schylander
2010-07-05, 17:40
Din träning verkar ju gå lysande!
230x10 i marklyft imponerar mycket! Låter som att vikter uppåt 300 är fullt möjliga (jag bukar kunna lägga på ca 70 kg från en maxtia) :)
Kör du smalt eller sumo?
Smalt.
Fina marklyft för övrigt, du slutar aldrig imponera :hbang:
Din träning verkar ju gå lysande!
230x10 i marklyft imponerar mycket! Låter som att vikter uppåt 300 är fullt möjliga (jag bukar kunna lägga på ca 70 kg från en maxtia) :)
Kör du smalt eller sumo?
Tackar, kör smalt som Schylander sa..
Smalt.
Fina marklyft för övrigt, du slutar aldrig imponera :hbang:
Tack!
En film på min bästa träningspartner *cupid**cupid*, (Rodd & Mark).
xOjaDuYepho
Schylander
2010-07-05, 17:57
En film på min bästa träningspartner *cupid**cupid*, (Rodd & Mark).
xOjaDuYepho
Fina marklyft *popcorn*
Blev ju helt nyfiken på dig när jag såg filmen på din underbara, söta dotter i tråden om ungdomar och SL! Och så finns filmen här också *cupid* Kommer hänga i din journal nu i jakt på nya filmer med dotterns träning :)
Du verkar ju dessutom också vara stark så det är ju lätt att förstå var dotterns styrka kommer ifrån :thumbup:
Grym form i rodden på lilltjejen:) Du verkar rada upp riktigt solida pass!
Då har man lämnat luleå och LAK för den här gången *cry*
Ni är grymt trevliga/hjälpsamma , (även fast man kommer från konkurerande klubb).
Nåja, imorgon blir det böj & mark, Blir nog att trappa upp 10 kilo till i marken och se vad som händer.
MTx9WMsxLLM
06-07-10: Hemma
CoC:
#1 x 10
#1,5 x 5
#2 x 5
#2,5 x 1
#3 x 1
#3 x 1
Hantelcurl:
30x8
30x8
30x10
Cabelcrunch:
50x10
50x10
50x10
50x10
Tid:
35 min
Veckans komp pass, Blev inget rodd/lats drag idag då det blev tätt inpå marklyften som gjordes igår.
Nu är grabben tillbaks i matchen igen, Han körde ett fint bänk pass idag.*flex*
Nu är grabben tillbaks i matchen igen, Han körde ett fint bänk pass idag.*flex*
:thumbup:
:thumbup:
Eventuellt får du se han i luleå på serie 3.
Han är lite sur för att han tappat rejält med styrka då han vilat i 7 veckor samt gått ner 18kg. Men jag hoppas på att kunna övertala honom att ställa upp iallafall.
Eventuellt får du se han i luleå på serie 3.
Han är lite sur för att han tappat rejält med styrka då han vilat i 7 veckor samt gått ner 18kg. Men jag hoppas på att kunna övertala honom att ställa upp iallafall.
Såklart han ska vara med som tävlande *popcorn* hälsa
07-07-10: Malmbergets AIF
Bänk:
100x7
100x7
120x3
130x1
140x1
150x3
150x3
150x3
150x3
150x3
Tryndrag:
55x10
55x10
55x10
55x10
Tid:
90 min
Bänken kändes "lätt" idag, gick 5 st 3ór på 150, så nu blir nästa mål 155x5x3.
Nu blir det vila imorgon och Böj/Mark på Fredag, Hoppas på att kunna upprepa förra passets stabilitet i böjen.
09-07-10: Hemma
Böj:
100x6
120x6
140x1
155x1
165x1
170x1
175x1
180x1
Marklyft:
100x10
120x5
140x5
180x5
200x1
220x1
230x1
240x1
250x1
Tid:
100min
Blev ett pass med singlar, Kände att jag inte var helt återställd ännu sen förra Böj/Mark passet,
Xum9CxVnGuc
Fick äran att vara med på LAK´s veckofilm, så jag slänger väll upp den här, ~50sec in i filmen dyker jag upp
Tja, hur har du tänkt köra till veckan?
Jag tänkte köra ben tis, bröst tors och mark fredag.. Jobbar dock eftermiddag,, Har du tid och köra nått, eller kör du kväll?
Tja, hur har du tänkt köra till veckan?
Jag tänkte köra ben tis, bröst tors och mark fredag.. Jobbar dock eftermiddag,, Har du tid och köra nått, eller kör du kväll?
Jag kan haka på och köra fm, bara hojta till vilken tid du vill köra.
Jag kan haka på och köra fm, bara hojta till vilken tid du vill köra.
Tisdag senast 11:45? Kan köra vilken tid som helst innan det. Sporthallen har dock bara öppet 15-19..
12-07-10: Malmbergets AIF
Bänk:
100x5 (Med Stopp)
100x5 (Med Stopp)
120x1 (Med Stopp)
130x1 (Med Stopp)
140x1 (Med Stopp)
150x1 (Med Stopp)
160x1 (Med Stopp)
165x1 (Med Stopp)
Axelpress(hantel):
35x6
35x6
Tryndrag:
55x10
55x10
55x10
55x10
Tid:
90 min
For upp till Malmbergets AIF, dock var det heldött och heltyst där, stereon avstängd och inlåst, så det var lite trist, hade hoppats på ett glatt gäng som funkar som motivationshöjning men men.... *gah!*
Blev att köra 1ór med stopp för att känna lite på vart man ligger viktmässigt, 165 gick riktigt tungt men den kom upp. Dock nöjd med dagens insatts, 170kg ska nog inte vara omöjligt.
09-07-15: Luleå Atletklubb
Böj:
100x6
120x6
140x1
155x1
165x3
Blev bara snabb böj idag för att värma kroppen inför marken, prioriterade marken då jag var tvungen välja pga tidsbrist
Marklyft:
(Kommer inte ihåg de lättare vikterna då jag körde lite slalom hastigt och lustigt)
200x3
220x2
230x1
240x1
250x4
Tid:
75min
Blev ett tokstressigt pass idag då jag och dottern skulle på bio på kvällen.
For från hertsön till LAK och insåg att jag glömt Sockar,Bälte,Skor, tillbaks till hertsön, greppa skor & bälte, väl framme igen på LAK inser jag att jag glömt sockarna, snabbtur till ICA Maxi, köpa sockar och tillbaks. *gah!*
Nåja, Frånsett att jag inte hant köra böjen så är jag ganska nöjd, Hade tänkt hinna en 1á på 250 och sen 1á på 260 men pga tiden fick det bli en 4 på 250 och sen hemmåt.
(Kommer inte ihåg de lättare vikterna då jag körde lite slalom hastigt och lustigt)
Du värmde det jag körde med utrustning :bpump:
Du värmde det jag körde med utrustning :bpump:
Och lite till :laugh: (han är ju så jäkla stark!)
Du värmde det jag körde med utrustning :bpump:
Och lite till :laugh: (han är ju så jäkla stark!)
:em:
Morgonvikt idag, 100,0Kg Det tar sig inför RM
Nu är ekvationen: *popcorn* = :nono:
07-07-16: Luleå Atletklubb
Bänk:
100x5 (Med Stopp)
100x5 (Med Stopp)
120x2 (Med Stopp)
140x1 (Med Stopp)
150x1 (Med Stopp & Signaler)
160x1 (Med Stopp & Signaler)
165x1 (Med Stopp & Signaler)
150x1 (Med Stopp & Signaler)
150x1 (Med Stopp & Signaler)
150x1 (Med Stopp & Signaler)
Tryndrag:
75x12
75x12
75x12
75x12
Tid:
90 min
Känns bra inför RM, lite väl segt på 165 men det kändes säkert och den kom upp för 2á passet i rad nu.
Tack Jocke Lakso för hjälpen med signaler...
165 kg med stopp och signaler. Och sedan har vi ju 10x230 kg i marken i nära minne.
Det ser ju onekligen lovande ut inför ett fint sammanlagt resultat till augusti.
Må väl och trevlig sommar.
Förbättrad start och 300 är inte långt borta!
165 kg med stopp och signaler. Och sedan har vi ju 10x230 kg i marken i nära minne.
Det ser ju onekligen lovande ut inför ett fint sammanlagt resultat till augusti.
Må väl och trevlig sommar.
Tack Detsamma, Tyvär finns det ju en tredje gren med också, och i den kan jag vara säker på att få gå först ut på podiet :em:
Förbättrad start och 300 är inte långt borta!
Ska faktiskt bli spännande efter RM, då är det teknik, teknik, teknik som gäller.
snabbtur till ICA Maxi, köpa sockar och tillbaks.HIttade du verkligen inget närmare än ICA Maxi? :D
HIttade du verkligen inget närmare än ICA Maxi? :D
Är ganska vilsen här i byhålan;)
HIttade du verkligen inget närmare än ICA Maxi? :D
Är ganska vilsen här i byhålan;)
Det var tydligen Ica Kvantum som jag var till, Lite närmare än maxi iallafall*screwy*
10-07-19: Maif
Böj:
100x6
100x6
120x4
145x1
160x1
170x3
170x3
170x3
Marklyft:
150x8
180x4
200x3
220x1
230x1
240x1
250x1
Tid:
60 min
Blev big fail idag, På något sätt hade jag räknat fel på när jag körde Böj & Mark sist, så endast 3 dagar vila sen jag körde det förra passet.
Hade tänkt vandra lite lite upåt i vikt men 250 i marken gick skit segt, vilket jag nu hittat den troliga förklaringen på :smash:
Nu ska jag sätta mig ner och göra ett schema för passen fram till RM så jag inte gör samma misstag igen
07-07-21: Hemma
Bänk:
100x5 (Med Stopp)
100x5 (Med Stopp)
120x2 (Med Stopp)
140x1 (Med Stopp)
150x2 (Med Stopp)
150x2 (Med Stopp)
150x2 (Med Stopp)
150x2 (Med Stopp)
150x2 (Med Stopp)
Tryndrag:
50x10
50x10
50x10
Tid:
60 min
När i september går serie 3 i luleå??
Kul!! Näsan rinner som en öppen kran och halva halsen är igentäppt *gah!*
Nu blir det att vräka i sig mat och hoppas på en snabb återhämtning.
Hur är det med sjukan?
Jag och linkan88 här på forumet, ska köra ben på sportis i Malmberget imorgon, kl 16. Häng på om du kan!
Hur är det med sjukan?
Jag och linkan88 här på forumet, ska köra ben på sportis i Malmberget imorgon, kl 16. Häng på om du kan!
Inte omöjligt att jag hakar på, har kännts bättre idag så...
När i september går serie 3 i luleå??
11:e september :)
07-07-26: Maif
Bänk:
100x5 (Med Stopp)
100x5 (Med Stopp)
120x1 (Med Stopp)
140x1 (Med Stopp)
150x1 (Med Stopp & Signaler)
160x1 (Med Stopp & Signaler)
165x0 (Med Stopp & Signaler)
140x3 (Med Stopp, Försök till explosivt)
140x3 (Med Stopp, Försök till explosivt)
Axelpress Hantel:
35x7
35x6
Tid:
60 min[/QUOTE]
Förkylningen försvann lika fort som den kom, detta var första passet så jag hade inte så stora förväntningar, hoppas nu på att jag inte körde en dag för tidigt efter återfrisknandet, nåja facit får man imorgon när man vaknar.
160Kg kändes lätt, 165kg gick däremot inte alls, Jan hävda att jag fick vänta länge på press signalen men jag vet inte... Är iallafall helnöjd med passet även fast jag faila på 165.
Försökte köra explosivt på 140kg men man är lika explosiv som en sköldpadda även fast det var en lätt vikt.
10-07-28: Maif
Marklyft:
100x10
100x10
150x8
180x4
200x3
220x1
230x1
240x1
Tid:
50 min
Nu har velandet om ingångsvikterna börjat igen. Ena stunden är jag helt 100 på vart jag ska lägga dem, för att sen börja svamla igen nästa stund. *gah!*
Det enda jag är helt klar med är alla tre lyft i Bänken, där råder det inge tvivel,
Böjen och marken är värre, Ska man gå på en helt säker ingång med risk för att man slösar bort ett lyft/energi, eller ska man gå på den tyngre skalan direkt och hoppas på lite jävlar annama så att man får upp vikterna........ :confused:*slap*
Nu blir det väldigt lugn träning fram till tävlingen iallafall, Känner att kroppen behöver lite vila.
Vad säger reglerna i marklyft om man råkar lyfta lite på någon del av foten under lyftet?
Nu har velandet om ingångsvikterna börjat igen. Ena stunden är jag helt 100 på vart jag ska lägga dem, för att sen börja svamla igen nästa stund. *gah!*
Det enda jag är helt klar med är alla tre lyft i Bänken, där råder det inge tvivel,
Böjen och marken är värre, Ska man gå på en helt säker ingång med risk för att man slösar bort ett lyft/energi, eller ska man gå på den tyngre skalan direkt och hoppas på lite jävlar annama så att man får upp vikterna........ :confused:*slap*
Nu blir det väldigt lugn träning fram till tävlingen iallafall, Känner att kroppen behöver lite vila.
Vi kan ta ett exempel.
Du har ett mål att böja 200, vad kan du gå in på då? 150, men det är ju lite lågt, så 175 är inte helt fel. Sen i andra kan man gå 190, om 190 är bra kan man sikta på sina 200 annars går man 195 föra att kanske få ta pb eller något.
I marklyft är det nästan samma sak. Du kanske skulle vilja marklyfta 300, då kan du utan oro gå in 270, och sedan i andra höja till kanske 285-290 och sen gå fri vikt på sista. Den sista vikten kan ju variera med tanke på dagsform och andra anledningar.
Bara så du har ett humm om att man inte behöver gå in 15kg under målvikten, höja 10kg, och sen gå 5kg (målvikten)
Vad säger reglerna i marklyft om man råkar lyfta lite på någon del av foten under lyftet?
Du får underkänt då. Båda fötterna ska vara i golvet hela lyftet. Precis som i bänkpress. Lyfter du någon fot, vrider på den, vinklar lite, får du underkänt.
Vad säger reglerna i marklyft om man råkar lyfta lite på någon del av foten under lyftet?
Det är inte tillåtet, såvitt jag vet.
Edit Jonas hann före. Lycka till med uppladdningen inför tävlingen:)
07-08-02: Hemma
Bänk:
100x5 Stopp
100x5 Stopp
120x2 Stopp
140x3 Låånga Stopp, Försök till explosivt
140x3 Låånga Stopp, Försök till explosivt
140x3 Låånga Stopp, Försök till explosivt
Tid:
40 min
Ett lätt bänk pass idag, försök till explosiva 3ór i bänken, gick bra första settet och 2 reps på andra men sen gick det segare, inte tungt men sakta upp.
Film på 3é settet:
jFSN2FoZSYA
_
Nu börjar jag fundera, räknas det som långa stopp eller är det normallängd??
-
_
mpersson
2010-08-02, 20:34
Fina lyft här inne !
Fina lyft här inne !
Tackar!
10-08-03: Maif
Böj:
100x6
100x6
120x2
140x1
160x1
170x1
100x6
100x6
Tid:
40 min
Ett lätt pass böj för att känna på vart ribban ligger, har nog överansträngt benen tidigare, känts som rejäl träningsverk dygnen runt sista tiden, Nu har jag vilat ett tag från ben och det känndes mycket bättre idag.
Kommer du vara med på serie 3an?
Kommer du vara med på serie 3an?
Kör ju RM nästa helg så det blir tight mellan tävlingarna men jag hoppas på att vara med iallafall.
RM blir å köra i 100 men sen kanske man laddar på rejält och kör i 110án på serie 3.
(börjar vara spyless på keso redan efter 2 dar så att hålla sig kvar i 100ingen är nog inget för mig )
Kör ju RM nästa helg så det blir tight mellan tävlingarna men jag hoppas på att vara med iallafall.
RM blir å köra i 100 men sen kanske man laddar på rejält och kör i 110án på serie 3.
(börjar vara spyless på keso redan efter 2 dar så att hålla sig kvar i 100ingen är nog inget för mig )
Ät för fan! jag vill fan inte ha dig i min viktklass :D
mpersson
2010-08-03, 19:06
Ät för fan! jag vill fan inte ha dig i min viktklass :D
Ät för helvete inte ! Jag vill inte ha dej i min ! (om typ 5 år ;))
Ät för fan! jag vill fan inte ha dig i min viktklass :D
Ät för helvete inte ! Jag vill inte ha dej i min ! (om typ 5 år ;))
Ha Ha, Jag är nog inte så stort hot med tanke på mina böjar!
Kanske inte böjen, men marken, bänken och total!
10-07-04: Maif
Marklyft:
100x10
100x10
140x8
180x4
200x1
220x1
240x1
Tid:
50 min
Sista passet i mark på lite tyngre vikter före RM.
På 220kg lyftet la conrad märke till att jag har stången mot smalbenet men när jag ska stara så trycker jag ut den ~10cm ifrån och lyfter.
Ändrade på detta och gjorde 240 lyften, Herre jävlar vilken skilnad det var, Har inte haft problem att få upp 240 tidigare men nu flög den upp rejält lät :)
Blir att öva in detta under nästa lätta pass och se vad som händer.
Thelma tränar vidare, Nu är det tekniken i basövningarna som gäller
_
1,8kg:
yeH9AEZgEYw
Carolinew
2010-08-07, 15:49
Så fruktansvärt gulligt! *cupid* En blivande mästare?
Så fruktansvärt gulligt! *cupid* En blivande mästare?
Hon får ju börja tävla om 10 år, så vi får väll se om intresset håller i sig ;)
Hon gjorde debuten på gymmet för ~2 år sedan, så hon är redan inbiten styrkelyftare :thumbup:
07-08-07: Hemma
Bänk:
100x5 (Med Stopp)
100x5 (Med Stopp)
120x2 (Med Stopp)
140x1 (Med Stopp)
150x1 (Med Stopp)
160x1 (Med Stopp)
Tryndrag:
50x12
50x12
50x12
Tid:
50 min[/QUOTE]
Ett snabbt bröst pass, Sista passet med lite tyngre vikter i bänken före RM.
Har gått ner nått kg i kroppsvikt nu men all styrka verkar finnas kvar iallafall.
10-08-09: Hemma
Böj:
100x6
100x6
100x6
100x6
Mark:
100x6
100x6
100x6
100x6
CalbeCrunshes:
50x12
50x12
50x12
50x12
Tid:
50 min
Underhålls pass idag, På torsdag far jag till luleå där det blir å köra ett gymnastikpass och sen på fredag bär det av till umeå.
Thelma tränar vidare, Nu är det tekniken i basövningarna som gäller
_
1,8kg:
Nytt PB i mark? :hbang:
Så fruktansvärt gulligt! *cupid* En blivande mästare?
*cupid*
Lycka till inför Riksmästerskapet! :thumbup:
Må väl
/Gute
Nytt PB i mark? :hbang:
Ha Ha, Jepp! men nu måste vi inhandla ny utrustning, hennes stång klarar bara 1,8 kg :Virro
*cupid*
Lycka till inför Riksmästerskapet! :thumbup:
Må väl
/Gute
Tackar!!
Morgonvikt 97,8kg
Känns som att man hamnat lite väl lågt kanske, men å andra sidan så får man äta en rejäl hotellfrukost före tävlingen *popcorn*
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.