handdator

Visa fullständig version : Rehab? Hur?


MackeJuve
2010-04-19, 16:24
Har aldrig haft problem med dips förut, men blev övertänd när jag skulle försöka slå PR i antal sådana för typ 2 veckor sedan. Övertänd kan ju bidra till ett litet felaktig utförande och det var fallet denna gång, och alla övningar som utförs fel bidrar ju ofta till skador. Jag fick ont i området typ precis runt omkring vänster nyckelben(vet att det är en väldigt dålig beskrivning men om ni har läst Axons dipsguide så finns det stället utmärkt, tror det är ett väldigt skadligt område när det gäller just dips).

I vilket fall som helst, vad bör jag göra? Detta område smärtar egentligen endast när jag kör dips och baksida axlar i maskin, i övrigt kan jag träna förhållandevis smärtfritt. Räcker det att vila från de 2 övningarna, eller är någon sorts rehabträning aktuell? När kan man man räkna med att det är bra igen?

Tack!

Anders The Peak
2010-04-19, 17:44
Har aldrig haft problem med dips förut, men blev övertänd när jag skulle försöka slå PR i antal sådana för typ 2 veckor sedan. Övertänd kan ju bidra till ett litet felaktig utförande och det var fallet denna gång, och alla övningar som utförs fel bidrar ju ofta till skador. Jag fick ont i området typ precis runt omkring vänster nyckelben(vet att det är en väldigt dålig beskrivning men om ni har läst Axons dipsguide så finns det stället utmärkt, tror det är ett väldigt skadligt område när det gäller just dips).

I vilket fall som helst, vad bör jag göra? Detta område smärtar egentligen endast när jag kör dips och baksida axlar i maskin, i övrigt kan jag träna förhållandevis smärtfritt. Räcker det att vila från de 2 övningarna, eller är någon sorts rehabträning aktuell? När kan man man räkna med att det är bra igen?

Tack!
Det är nog så att du ska undvika dips även om det kanske handlar om en teknik fråga att du har fått ont i nyckelbensleden. Att du få ont när du kör baksida axlar beror på att det blir ett mottryck i axelleden(nyckelbensleden) och om den är irriterad så får man smärtkänning ganska omgående vid träning.

Vezzlan
2010-04-19, 17:49
Har aldrig haft problem med dips förut, men blev övertänd när jag skulle försöka slå PR i antal sådana för typ 2 veckor sedan. Övertänd kan ju bidra till ett litet felaktig utförande och det var fallet denna gång, och alla övningar som utförs fel bidrar ju ofta till skador. Jag fick ont i området typ precis runt omkring vänster nyckelben(vet att det är en väldigt dålig beskrivning men om ni har läst Axons dipsguide så finns det stället utmärkt, tror det är ett väldigt skadligt område när det gäller just dips).

I vilket fall som helst, vad bör jag göra? Detta område smärtar egentligen endast när jag kör dips och baksida axlar i maskin, i övrigt kan jag träna förhållandevis smärtfritt. Räcker det att vila från de 2 övningarna, eller är någon sorts rehabträning aktuell? När kan man man räkna med att det är bra igen?

Tack!


En sjukgymnast kan hjälpa dig räta ut frågetecknen. Så jag tycker du bör söka upp en sån.