handdator

Visa fullständig version : Skulderblad släpper (BILDER!)

eggroll
2010-04-18, 16:00
Hej, jag har nu en lång tid haft en väldigt jobbigt problem där skulderbladet släpper ut och känns som axeln inte verkar hållas tillbaka riktigt så jag drar tillbaka den men det är så här det ser ut då axeln flyger framåt (som jag känner det) och skulderbladet släpper.

BILDER:
http://i39.tinypic.com/2n6amfo.jpg
http://i39.tinypic.com/xv98i.jpg
http://i40.tinypic.com/14avqfn.jpg
http://i41.tinypic.com/5ffabs.jpg

Där har ni ett smakprov, jag försöker köra mycket rodd och grejjer samt håller jag bak axlarna och pressar ihop dem, då jag går skjuter jag fram bröstkorgen och drar bakaxlarna men det verkar inte bli någon bättre.

Hjälp mig snälla!
NahojNossderfla
2010-04-18, 16:03
Tror det bästa är att gå till en sjukgymnast eller liknande. Svårt att få hjälp på nätet?
eggroll
2010-04-18, 16:05
Tror det bästa är att gå till en sjukgymnast eller liknande. Svårt att få hjälp på nätet?

Jag har varit oss sjukgymnast två gånger.
Hon säger träna baksida axlar mycket rodd övningar (rotatorcuffar)
"Det borde vara bra om 3 månader" - Jag har inte sett mycket förändringar snarare att jag har fått lärt mig träna på ett helt annorlunda sätt, sen finns det nog ganska många erfarna på detta forum som har sett liknande som kanske kan rådgiva mig att söka hjälp på annat håll.
dellan
2010-04-18, 16:12
Kan vara svaghet i serratus anterior och nedre trapezius. Jag hade tidigare ungefär samma problem. Första steget i rehaben var liggande abduktioner med armen i 90 grader, sen började jag med serratus armhävningar från knä och armhävningar mot boll för att tillsist kunna göra riktiga serratus armhävningar. --> http://www.youtube.com/watch?v=ALzFr2GT-Is
Hudiksvall_Bänkpress
2010-04-18, 16:12
Jag har haft samma typ av problem under många år.
Det som har hjälp mig är att köra militärpress (med skivstång) och chins med olika grepp.
eggroll
2010-04-18, 16:22
Kan vara svaghet i serratus anterior och nedre trapezius. Jag hade tidigare ungefär samma problem. Första steget i rehaben var liggande abduktioner med armen i 90 grader, sen började jag med serratus armhävningar från knä och armhävningar mot boll för att tillsist kunna göra riktiga serratus armhävningar. --> http://www.youtube.com/watch?v=ALzFr2GT-Is

Tack för filmen den övningen ska jag pröva och försöka få den så rätt genomförd som möjligt tack.
eggroll
2010-04-18, 16:22
Jag har haft samma typ av problem under många år.
Det som har hjälp mig är att köra militärpress (med skivstång) och chins med olika grepp.

Jag har extremt svårt att göra chins pågrund utav detta men jag får pröva!
NahojNossderfla
2010-04-18, 16:23
Ok jag hoppas det löser sig lycka till!
eggroll
2010-04-18, 16:25
Ok jag hoppas det löser sig lycka till!

tack det hoppas jag med det vore ju underbart om det blev bättre man får bara aldrig ge upp.
Hudiksvall_Bänkpress
2010-04-18, 16:33
Jag har extremt svårt att göra chins pågrund utav detta men jag får pröva!

Det var det för mig med. Jag fick börja med att göra 1-2 st i typ 10-15 set.
Strikta lätta latsdrag 3-4ggr/vecka är nåt som jag också tränar.
eggroll
2010-04-18, 16:35
Det var det för mig med. Jag fick börja med att göra 1-2 st i typ 10-15 set.
Strikta lätta latsdrag 3-4ggr/vecka är nåt som jag också tränar.

Okej jag tänker ofta att aldrig släppa bak fram axlarna håller alltid bak dem och ser till att övningarna blir så väl genomförda som möjligt och köra tungt det är ingenting kör man tungt så släpper det direkt men ska pröva detta imorgon då tack :)
Hudiksvall_Bänkpress
2010-04-18, 16:42
Okej jag tänker ofta att aldrig släppa bak fram axlarna håller alltid bak dem och ser till att övningarna blir så väl genomförda som möjligt och köra tungt det är ingenting kör man tungt så släpper det direkt men ska pröva detta imorgon då tack :)

Hoppas du hittar nåt som funkar så du får bukt med problemet!:thumbup: