Protein, Bcaa och kreatin (när?)

[piraten99]

hallå alla goa byggare!

nu är det så att mannen, myten och legenden är back on track.

Jag vaknar klocken 8 och käkar gröt (bara gröt). Runt 10-11 åker jag och tränar. Efter träningen äter jag lunch.

När ska proteinshake, bcaa och kreatin intas (baserad på ovan givna data)?

[Crocker]

Kreatin: När du vill
BCAA: Före/Efter träning
Proteinshake: När du vill öka protein-intaget typ.

Så skulle jag iaf. gjort.

[dupper]

Kreatin: när du vill, sålänge att du kommer ihåg att ta det. För att inte glömma kan det vara bra att ta det i samband med BCAA/proteinshake.

BCAA: Före/efter träning IMO.
Proteinshake: Före/efter träning också. Och nån mer gång under dagen brukar många ta en till shake.

[piraten99]

menar ni 4 kapslar före och efter. eller menar ni att antingen 4 kapslar före eller efter?

på burken står det 4 kapslar på morgonen och fyra kapslar före träning.

kruxet är att jag typ tränar på morgonen ju. Hur går era tankar?

[Yeahvlen]

Det pelar ingen roll när du tränar.

Ta kreatin efter styrketräning tillsammans med BCAA, som du även intar före träning. 4 kapslar. Din "proteinshake" kan du använda på morgonen, eller vilken annan tidpunkt som helst.

[Makemefit]

kreatin: När du vill
bcaa: Före/efter träning
proteinshake: När du vill öka protein-intaget typ.

Så skulle jag iaf. Gjort.

+1