markokask
2010-04-16, 02:14
Tjenare
Ska snart börja träna på gym och har en del angående min framtida kost och hur jag ska använda mitt kosttillskott på bästa sätt
Lite information om mig:
Ålder: 17
Vikt: 65 (Behöver gå upp)
Längd: 180
Träning: Ingen just nu slutade i ishockey för 5 år sedan
Ska börja gymma som sagt och ser väldigt fram imot det eftersom att jag verkligen behöver det angående vikten, för att man har någonting att göra på dagarna och just för att äta bättre och bli piggare!
Jag har läst en del om massor av olika kosttillskott på internet och dylikt, och har nu med kommit fram till att jag ska köpa en Gainer som heter Gainer Pro av märket Star Nutrition, det är ju väldigt bra för mig som behöver gå upp i vikt. Så ska jag även äta kreatin men det är bara för att det följer med i priset, gainern kostar 369 för 4 kg och kreatinet får man på köpet, 500 G av samma märke.
Vad det gäller detta så hade jag tänkt att dricka 120 G gainer (2 dl gain 4 dl vatten) efter varje träningspass för har läst på nätet att det är det bästa tillfället (endast varje gång jag tränar dvs 5 gånger / vecka) Sen med kreatinet hade jag tänkt att äta de första 5 dagarna 4 gånger per dag, morgonen, lunch, efter träning, kväll. Sen de kvarstående dagarna äta det tillsammans med gainern efter träning och de 2 dagarna jag inte tränar så vet jag inte, några förslag?
Jag ska också äta något otroligt mycket jag vet att inte gainer är någon supermedel så man blir stor utan allting hänger ju på kosten men gainern är ju som ett hjälp. Ska äta frukost lunch middag kvällsmat med mellanmål imellanåt.
Ser detta bra ut för mig som nybörjare? Jag tycker det verkar bra har kollat mycket på internet och läst en del.
Sen så kan någon hederligt snäll person hjälpa mig att lägga upp ett enkelt gymschema för en nybörjare? Pratar med några polare jag ska gymma med och dom har gymmat i 2 år, så dom sa att i början ska man köra långa reps med mindre vikter och efter ett tag så ska man köra kortare reps med tyngre vikter, stämmer detta?
Jag uppskattar all hjälp så enormt mycket och jag skulle bli jättetacksam om någon skulle lägga ner sin tid på en okänd person som mig!
Tack för allt hoppas jag har förklarat bra och stavfel bjuder jag på ni förstår nog ändå :)
Ska snart börja träna på gym och har en del angående min framtida kost och hur jag ska använda mitt kosttillskott på bästa sätt
Lite information om mig:
Ålder: 17
Vikt: 65 (Behöver gå upp)
Längd: 180
Träning: Ingen just nu slutade i ishockey för 5 år sedan
Ska börja gymma som sagt och ser väldigt fram imot det eftersom att jag verkligen behöver det angående vikten, för att man har någonting att göra på dagarna och just för att äta bättre och bli piggare!
Jag har läst en del om massor av olika kosttillskott på internet och dylikt, och har nu med kommit fram till att jag ska köpa en Gainer som heter Gainer Pro av märket Star Nutrition, det är ju väldigt bra för mig som behöver gå upp i vikt. Så ska jag även äta kreatin men det är bara för att det följer med i priset, gainern kostar 369 för 4 kg och kreatinet får man på köpet, 500 G av samma märke.
Vad det gäller detta så hade jag tänkt att dricka 120 G gainer (2 dl gain 4 dl vatten) efter varje träningspass för har läst på nätet att det är det bästa tillfället (endast varje gång jag tränar dvs 5 gånger / vecka) Sen med kreatinet hade jag tänkt att äta de första 5 dagarna 4 gånger per dag, morgonen, lunch, efter träning, kväll. Sen de kvarstående dagarna äta det tillsammans med gainern efter träning och de 2 dagarna jag inte tränar så vet jag inte, några förslag?
Jag ska också äta något otroligt mycket jag vet att inte gainer är någon supermedel så man blir stor utan allting hänger ju på kosten men gainern är ju som ett hjälp. Ska äta frukost lunch middag kvällsmat med mellanmål imellanåt.
Ser detta bra ut för mig som nybörjare? Jag tycker det verkar bra har kollat mycket på internet och läst en del.
Sen så kan någon hederligt snäll person hjälpa mig att lägga upp ett enkelt gymschema för en nybörjare? Pratar med några polare jag ska gymma med och dom har gymmat i 2 år, så dom sa att i början ska man köra långa reps med mindre vikter och efter ett tag så ska man köra kortare reps med tyngre vikter, stämmer detta?
Jag uppskattar all hjälp så enormt mycket och jag skulle bli jättetacksam om någon skulle lägga ner sin tid på en okänd person som mig!
Tack för allt hoppas jag har förklarat bra och stavfel bjuder jag på ni förstår nog ändå :)