När jag lever som jag vill i 5 veckor

[Withinside]

Nu har jag tänkt såhär:

När någon tänker på att den skulle vilja förändra sitt liv så
tror jag det är sällan som denna någon har allt det hårda arbetet framför
ögonen. Jag tror att det snarare är bilden av resultatet som lockar.
Och det är väl för all del förståeligt...

Men om målet ligger i ett slutgiltigt resultat, i en mer eller mindre avlägsen framtid,
så får man vänta en bra stund innan man får känna att den där drömmen är ens verklighet.
Och vem är man innan man är framme? Ja, inte riktigt den man önskar,
man drömmer ju om något annat...

Det jag då sett att merparten gör för att uppfylla sin dröm är att samla ihop
några verktyg för att nå dit, bita ihop och slita hårt
(helst utan att känna efter för mycket så jobbet kan bli gjort).
Några går i mål, många gör det inte och när allt kommer omkring så är
tiden i mål relativt begränsad. Har man dock tagit sig dit kommer man in med orden
'jag slet hårt, jag hade ont, det var jobbigt' och det kan ju vara en grym känsla,
det tyder ju på en stark vilja och det är gott att ha.
De som blev utan medaljen förklarar sig ungefär med samma ord
'jag slet faktiskt, det var faktiskt jobbigt och det gjorde faktiskt ont'...

Så ser det ut för mig när jag kollar omkring och även om jag vill ge en eloge
till de som kämpat så slår det mig någonstans... Måste det vara såhär?
Jag önskar att det fanns en annan väg där man gärna kan möta motstånd
men inte för att livet är ett slit, utan för att man gjort ett val att göra något
som man inser till fullo att man verkligen vill. Att man på det viset kan lyckas
i varje steg och varje situation, inte bara på slutet.

Jag har därför valt att inte se något tydligt slutgiltigt målfoto framför mig,
jag vet inte vad jag kommer få för resultat av detta,
jag tänker mig istället vilken livsstil som genererar den fysik jag har i min dröm
och koncentrerar mig på vad jag behöver göra varje dag för att leva i enlighet
med detta. Helt enkelt en lite annorlunda approach, men jag har en tro om att
den kommer ge mig mer.

Att sätta sig ner, tänka ut sin önskade livsstil och sedan säga "jahapp då kör
vi på det här tills vi... dör?" kan vara att ta i en aning. Jag har därför valt nu
att börja med att applicera detta på mitt liv i 5 veckor. Jag tror att
de flesta har möjlighet att göra sitt bästa i 5 veckor, med utvärdering i slutet
av varje vecka. Jag vet inte vad som kommer hända, jag vet bara att det är
något jag velat i flera år men av olika anledningar dragit mig för att göra.
Främsta anledningen är väl kanske att misslyckas, vilket med standardapproachen
jag med stor sannolikhet förr eller senare skulle göra.

Jag kommer redogöra så gott jag kan för hur jag vill leva dessa 5 veckor,
hur jag vill äta, sova, träna samt lite annat omkring som bara jag tror skulle
vara extremt bra för mig... Och jaja, visst... om jag nu skulle tycka om det
så finns det väl ingenting som hindrar mig att lägga en ny 5-veckorsperiod.
Men det är ingenting som läggs fokus på nu.

Perioden avser: måndag den 12 april v 15 t.o.m. söndag den 23 maj v 20.

P.g.a. den begränsade tiden känner jag mig givetvis fri att vara precis hur
ambitiös som helst, men jag gör ingenting för att jag måste, jag gör bara
saker som jag ser är inslag när jag föreställer mig min drömlivsstil...
Det är ingenting jag måste, det är ju bara vad jag vill.
Och så länge jag gör det jag vill, lever jag ju i min dröm, redan från dag 1.

Vad som nu är denna drömlivsstil lär väl komma fram här från de dagliga
rapporterna om allt går rätt till, och vad som händer med mig under tiden kommer jag att berätta.

För er som ändå är nyfikna på träningen så kan jag väl redan nu säga
att den kommer genomsyras av löpning, simning, vanlig styrketräning,
yoga, afro dance, pilates, expresspass, cykling och promenader...

Ska bli trevligt att skriva igen...
Hej på er!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

[Withinside]

Måndag den 12 april

Vaknat: sovit 8 timmar

06.30 Yoga i sängen, 2 glas vatten

07.00 Frukost: ett kokt ägg, en fullkornsskiva med kalkon, grönt te, ett äpple.

07.30 Cykla till jobbet

11.30 Lunch: torskfilégratäng, ris, sallad, 1 glas mjölk, några äppelklyftor.

13.00 En kopp kaffe och en knäckebrödsskiva med skinka

15.15. Cykla hem från jobbet

15.30 Mellanmål: ett kokt ägg med lite kaviar

16.00 Cykla till parken för promenad med pojkvän

17.30 Mellanmål: En banan och en näve nötter och torkad ananas

18.30 Expresspass: Abs 30 min

19.00 Afro dance, 55 min.

20.00 Cykla hem från träningen i intervaller

21.30 En knäckebrödsskiva med keso

22.00 Läggdags

[Withinside]

Tisdag den 13 april

05.30 Vakna i duschen

06.00 Frukost: 2 knäckebrödsskivor med keso, ett äpple och grönt te

06.45 Cykla till jobbet

08.00 En kopp te; citron och ingefära

10.00 Ett halvt päron

11.30 Lunch: spagetti med skinksås, sockerärtor och sallad.

14.00 Mellanmål: Lättyogurt med mûsli, kanel och ett halvt äpple. Ett ägg.

14.30 Sov 3 timmar

17.30 Cykla till träning

18.00 Gym: 10 minuters rodd som uppvärmning,
helkroppspass där cirka 1/3 av övningarna bestod av egen kroppsvikt
som motstånd, slutligen 15 min stretch. Allt som allt: 55 min.

19.00 Cykla hem

19.10 En banan och en knäckebrödsskiva med keso

19.15 Kvällspromenad 30 min

01.00 Sova

[Poxeman]

Jag har därför valt att inte se något tydligt slutgiltigt målfoto framför mig,
jag vet inte vad jag kommer få för resultat av detta,
jag tänker mig istället vilken livsstil som genererar den fysik jag har i min dröm
och koncentrerar mig på vad jag behöver göra varje dag för att leva i enlighet
med detta.


Bra journalstart! Du skriver väldigt vettiga saker och det ska bli intressant att följa din utveckling! :thumbup:

Lycka till!

[944RS]

Tisdag den 13 april

05.30 Vakna i duschen

06.00 Frukost: 2 knäckebrödsskivor med keso, ett äpple och grönt te

06.45 Cykla till jobbet

08.00 En kopp te; citron och ingefära

10.00 Ett halvt päron

11.30 Lunch: spagetti med skinksås, sockerärtor och sallad.

14.00 Mellanmål: Lättyogurt med mûsli, kanel och ett halvt äpple. Ett ägg.

14.30 Sov 3 timmar

17.30 Cykla till träning

18.00 Gym: 10 minuters rodd som uppvärmning,
helkroppspass där cirka 1/3 av övningarna bestod av egen kroppsvikt
som motstånd, slutligen 15 min stretch. Allt som allt: 55 min.

19.00 Cykla hem

19.10 En banan och en knäckebrödsskiva med keso

19.15 Kvällspromenad 30 min

01.00 Sova

Först ett halvt päron och sedan ett halvt äpple? Måste vara dumt att ha flera påbörjade frukter samtidigt. Om nu inte päronet var från igår och du sparar äpplet till imorgon...

[Withinside]

Onsdag den 14 april

06.00 Vakna - nattens sömn var inte på många minuter men i gengäld
var jag inte ensam, och massage efter träningen är guld värt.

06.20 Frukost: En skål med naturell lättyogurt, osötad musli och den andra
halvan av det mystiska äpplet. Samt en fullkornsskiva med ett skivat ägg.

06.45 Cykla till jobbet

08.00 En kopp grönt te med en klick honung

09.30 Ett halvt mystiskt päron

10.00 Promenad med barnen

11.30 Lunch: Kycklingpytt med potatis, rotfrukter och stekt ägg samt sallad.
Två tallrikar.

14.00 Cykla hem från jobbet

15.00 Promenad in till stan med pojkvännen för bokning av resa i sommar.
Det blev Grekland och ön Kefalonia... där hoppas jag bl.a. paddla kajak i
in i häftiga bergsmassiv, gå in i droppstensgrottor, bada på fina stränder,
vandra i grönskan och äta souvlaki...

19.00 Tre knäckebrödsskivor med keso och en morot

19.40 Cyklar till träningen

20.00 Pilates 55 min.

21.00 Cyklar hem

22.00 Läggdags


Question leads to an answer

944RS skrev: Först ett halvt päron och sedan ett halvt äpple?
Måste vara dumt att ha flera påbörjade frukter samtidigt.
Om nu inte päronet var från igår och du sparar äpplet till imorgon...

Underbart att du la märke till detta! Men det är tyvärr inte roligare än att jag
jobbar på en förskola där fruktstund är en vanligt förekommande ceremoni,
där delar vi vanligen på vad vi har för dagen, jag fick igår ett halvt päron.
När jag kom hem ville jag ha min yogurt och jag tycker att det räcker med
ett halvt äpple i yogurten, det blir trångt i skålen annars, så den andra
halvan fick vänta till dagens frukost. Inget går till spillo min vän, oroa dig inte. ;)

Poxeman skrev: Bra journalstart! Du skriver väldigt vettiga saker och
det ska bli intressant att följa din utveckling!

Lycka till!

Tack Poxeman! Tycker också det ska bli otroligt spännande...
För dock förvarna för att denna journal är relativt egoistiskt utformad,
ibland blir det ren rapport för min egen skull utan vidare beskrivningar.
Ser att du arbetar mot klassikern, hur går det? :)

[Poxeman]

Tack Poxeman! Tycker också det ska bli otroligt spännande...
För dock förvarna för att denna journal är relativt egoistiskt utformad,
ibland blir det ren rapport för min egen skull utan vidare beskrivningar.
Ser att du arbetar mot klassikern, hur går det? :)

Aight.
Klassikern första varvet är avklarad... i år satsar jag på en totaltid under 20 timmar :cool:

[Withinside]

Torsdag den 15 februari

06.00 Vakna (8 timmars sömn)

07.00 Frukost: Två knäckebrödsmackor med keso

07.30 Cykla till jobbet

08.00 En kopp te med citron och ingefära plus en klick honung

11.30 Lunch: Tofugryta med ris och sallad. Ett glas mjölk

13.00 En kopp te med citron och ingefära plus en klick honung

14.15 Mellanmål: 1 ½ skiva grov limpa med köttbullar och 1 glas mjölk.

15.30 Cykla till träningen

16.00 Träning på gymmet: 10 min rodd som uppvärmning,
helkroppspass. Ca 2/3 av passet i maskiner, 1/3 funktionella övningar,
de flesta på boll. En del balansövningar. 10 min stretch. Totalt: ca 60 min

17.00 Cykla hem

17.15 Ett päron.

19.30 Taekwondo i sovrummet :D

21.00 Somnade in

Jobbigt med väderomslag, min migrän kommer gärna fram då vilket ledde till
att jag hade en rejäl huvudvärk igår från mellanmålet och framåt.
Men energin fanns i kroppen så träna ville jag verkligen. Problemet blir att
när jag har migrän så är det mörker jag vill ha, inte mat... och som ni ser
så åt jag dåligt efter träningen och journalen fick skrivas nu morgonen efter.

[Withinside]

Fredag den 16 februari

06.30 Vaknade galet utvilad (9,5 timmes sömn)

07.30 Frukost: Ett ägg med kaviar, en skål med lättyogurt, kanel,
osockrad musli och tärnat äpple.

9.30 En halv banan

11.30 Lunch: Biff stroganoff med pasta samt lite lasagne som blivit kvar, sallad och mjölk.

14.15 Mellanmål: En smörgås som var inredd ungefär som en capriciossa och
ett glas mjölk

15.30 Cykla hem från jobbet

17.00 Cykla till träningen

17.30 Träning: Lindy Hop! Grymt skoj och jazzigt, men blev mer mjuk i kroppen
än svettig. Dabbadadiiiia dam dam dam 55 min.

18.30 Ut på en kortare löprunda i Stadsparken. 1 stort varv samt 4 runt lilla sjön.

19.00 In för att stretcha, prata med min kollega och de som jobbar på mitt
gym... Blev lovad streetdance/striptease/dans med stol-pass om 2 veckor!
Ska definitivt gå.

20.00 Efter en lång bastu satte jag mig på cykeln hem igen.

20.30 Journalskrivning.

21.00 Kvällsmat: Havregrynsgröt med funlightlättkesella och kanel.
---------

Helt underbar träningssdag! Jag tänker spara långa utläggningar till veckoutvärderingen
på söndag men jag måste säga att det känns väldigt bra.
Är därför aktsam just nu för att inte ta i för mycket och göra illa mig eller
något annat dumt. Lyssnar på kroppenn mest och njuter..

Nä nu är jag hungrig!

Bjuder dock på ett litet smakprov för att ge er en känsla av vad jag
jazzade loss till tidigare idag... Välkommen till New York och 30-talet...

http://www.youtube.com/watch?v=DIgpUcfzqGc&feature=PlayList&p=EEC88BD992080627&playnext_from=PL&playnext=1&index=35

[Poxeman]

Mycket alternativ träning i denna journal: sovrums-tk, lindy hop och striptease... Pics or it didnt happen...

Bra kämpat trots migränen.

[Withinside]

Lördag den 17 april

Vilodag...

Har spenderats inomhus i princip hela tiden.

Hade tacokväll som avslutades med en Mariokarttävling på Supernintendo.
Härlig nostalgi i det spelet... jag minns när min kompis och jag spelade
på våra sprillans nya konsoller i trean och hon som var 1 år äldre än mig
hela tiden sa "guuud så bra grafik det är på det här speeleeet".
Jag nickade och höll med förstås "ajo grym f´grafik verkligen.."
även fast jag inte hade någon susning om vad grafik var för något...

08.30 Vakna

10.00 Frukost: Två fullkornsskivor, ett ägg och lite kaviar samt
svart vinbärsdricka till det.

13.00 Ett äpple

16.00 3 fullkornsskivor med prästost och svart vinbärssaft.

20.00 Middag: Tortillabröd med tacoköttfärs, majs, avokado, babyspenat,
rödlök och gräddfil.

22.00 Mariokarttävlingen: 1 shot vodka därefter Apple sourze för varje
förlorad battle eller race. Man blev väl salongsberusad på sin höjd men så
är jag grym på mariokart också... Koopa Troopa och jag mot världen! :hbang:


Poxeman skrev: Mycket alternativ träning i denna journal: sovrums-tk, lindy hop och striptease... Pics or it didnt happen...

Bra kämpat trots migränen.

Ja, visst är det kul? :) Kan ju vara kul med något annat än knäböj och mark
i någon journal... Var är Pony förresten? Hon var ju tuff med sin poledance...

[Withinside]

Söndag den 18 april

10.30 Vakna

10.45 Frukost: en tallrik naturell lättyogurt med kanel och mûsli

12.00 Promenad in till stan för fika och biblioteksbesök

14.30 Fika: En kopp kaffe med mjölk och en chokladmuffin

16.00 Promenad hem från stan

17.30 Middag: 2 tortillas med köttfärs, babyspenat, lök, majs och gräddfil.

19.00 En kopp te; Earl green

------

Utvärdering av vecka 1:

Jag är väldigt nöjd med min första vecka av olika anledningar.

Det bästa har varit att jag känt att jag inte planerat varje steg jag
tagit utan helt enkelt koncentrerat mig på att ta vara på de situationer
jag bjudits på och försökt ta vara på varje tillfälle... Det var definitivt det
som gjorde att jag hamnade på lindy hop-klassen t.ex.. som för övrigt var
jättekul. Sätter jag krav på exakt vad jag ska träna när så blir det ett
måste att leva upp till oavsett hur jag känner inför det. Ibland vill jag ju
träna en viss sak den dagen eftersom jag känner i kroppen att det är vad
jag är upplagd för fysiskt andra dagar är det annat som behövs...
Det kräver dock att man har ögonen på sig och inte gör några idiotiska
försök till att lura sig själv för att rättfärdiga kassa val.
Vi vet ju innerst inne vad som är rätt för oss.
Det är bara inte alltid vi väljer att göra det...

Märkt att jag äter en rätt stadig frukost, mitt stora mål till lunch för att sedan
äta mindre resten av dagen. Jag tycker mycket om känslan av att inte vara
alltför mätt när jag lägger mig och sover, magen får gärna vara lite halvtom.
Känner att detta är vad som passar mig just nu.

Någon fuskdag har jag egentligen inte. Jag känner som sagt av när jag gör
rätt i att inte träna, men jag försöker på något sätt vara närvarande i det
jag gör. Och jag märkte att kaffet jag drack idag smakade verkligen ljuvligt,
det var fruktansvärt gott. Jag valde ut noggrant vad jag ville ha och kunde
sedan luta mig tillbaka och njuta av mitt val. Vill lita på mig själv på något vis,
att jag inte är ute efter att lura mig själv på något sätt, jag är inte ute efter
att göra det jobbigt för mig... Jag gör det jag gör för att jag tror det är bra
för mig.


Till nästa vecka vill jag:
- börja skriva mer utförligt om varje träningspass och hur de gick
- dricka mer vatten samt dricka mer på morgonen i samband med frukost

[Withinside]

Måndag den 19 april

07.00 Vakna.

07.15 Frukost: Naturell lättyogurt med kanel och musli, ett glas vatten en kopp te: buddha sencha

07.35 Cykla till jobbet

08.15 En kopp te, citron och ingefära

11.30 Lunch: Falukorv med hemmagjort potatismos, sallad och ett glas mjölk.

14.00 Te: citron och ingefära

15.30 Cykla hem från jobbet

18.00 Middag: Pasta med pesto och tonfiskröra samt Tropicana juice

Runt midnatt somnade jag.


Kände mig verkligen inte upplagd för att träna. Tanken var ett yogapass
vid sjutiden men pga att jag åt ostrategiskt så var jag allt för mätt för nära
inpå passet. Allmänt dåligt humör under dagen fick mig att stanna hemma.

[Withinside]

Tisdag den 20 april

06.15 Vakna

06.30 Ett päron och en kopp grönt te

07.00 Cykla till jobbet

07.30 Ett äpple och grönt te med en klick honung

09.30 En halv banan

10.00 Långpromenad med barnen

11.30 Pastagratäng med sallad och ett glas mjölk

13.00 Cykla hem från jobbet, förbi mataffären på väg hem

14.00 3 knäckebrödsmackor med keso

15.30 Sov ca 1 ½ timme

17.00 Cykla till träningen

17.30 Afro dance, 55 min, skön koreografi idag och min kollega var där

18.30 Box 55 min, jag skulle bara ställa en fråga till boxinstruktören och
så lurade han in mig på passet trots att jag var riktigt varm efter afron.
Det var trots allt extremt skönt pass, tufft men skönt, hamnade med en
tjej som var riktigt bra på att ta fram det värsta ur mig.. det var jag glad över

19.30 Fick efteråt en halvtimmes privat genomgång med instruktören utanför
salen, han lärde mig teknik mer ingående, skydd hit och uppercut dit, och
jabbar och krokar och jag vet inte allt...

20.00 Cyklade hem från träningen

20.30 Journalskrivning

----

Extremt avslappnande med boxpasset måste jag säga, var helt mjuk på insidan
efteråt... Det gjorde nog gott för mig. Jag märkte att jag höll tillbaka en hel del
men den här tjejen som var med mig var verkligen bra på att läsa av mig
och uppmuntrade mig extremt mycket ju hårdare jag slog/sparkade.
Hoppas jag stöter på henne igen om jag går på ett boxpass i framtiden.
Instruktörens val att ta sig tid och ha en liten privatlektion med mig efteråt
gör att chansen för att jag går tillbaka dit definitivt ökar.

[Withinside]

Onsdag den 21 april

07.30 Vakna

08.15 Frukost: 2 knäckebrödsskivor med keso och ett päron samt grönt te

08.40 Cykla till jobbet

09.30 En halv banan

10.00 Promenad med barnen

10.45 Lite cashewnötter med torkad ananas

11.30 Chili con carne med ris och sallad, två glas mjölk

13.00 Lite cashewnötter och torkad ananas

14.15 En skinkmacka med mjölk samt lite vaniljyogurt

15.00 En kopp grönt te; citron och ingefära

15.30 Cykla hem från jobbet

19.30 Cykla till träningen

20.00 Träning: Pilates, 55 min

21.00 Cykla hem från träningen

00.30 Sova

[Withinside]

Torsdag den 22 april

07.15 Vakna

07.35 Cykla till jobbet

08.00 Frukost: Ett kokt ägg, en tunnbrödsrulle med kalkon,
en kopp grönt te och ett päron

10.00 En kopp grönt te: citron ingefära

11.30 Lunch: 2 kalkonmackor, ett glas mjölk och två glas vaniljyogurt

13.00 En kopp kaffe med mjökl och 3 ballerinakex

14.15 1 pannkaka med sylt, ett glas mjölk

16.00 Cykla till träningen

16.30 Träning: Trappmaskin 20 minuter

17.00 Snackar med en instruktörtjej och ber henne visa mig hur man ställer
in några saker jag inte har koll på... Hon insisterar därpå att låna ut sina
skor till mig!! För att jag ska kunna vara med på spinningpasset därpå...
Haha, alltså... Jag visste inte riktigt hur jag skulle möta detta.
Säger jag nej så är säger jag både nej till en träningsutmaning samt dissar
hennes skor samt fötter , att de skulle vara... ja ni vet...! Jag hade ju inte skor att köra
något spinningpass i för det var ju inte riktigt vad jag tänkt göra men...
Ja... Jag sa ja.

17.15 Spinning 45 min. Därefter återlämnande av väldigt varma skor...
Jag kunde i princip inte sluta le när detta överlämnande skulle ske.
Mycket märklig situation med någon man aldrig tidigare sagt ett ord till...

18.00 Sola och ångbastu

19.00 Cykla hem

19.15 2 knäckemackor med keso

20.00 En stekt laxfilé och en morot

-----

[Withinside]

Fredag 23 april

07.15 Vakna

07.30 Frukost: 2 knäckemackor med keso

08.00 Cykla till jobbet

10.00 En banan

11.30 Lunch: Crepes med köttfärs och sallad, två glas mjölk och
en halv knäckemacka. Lite päron.

14.15 Tunnbrödsrulle med kalkon och en kopp grönt te

15.15 Cykla från jobbet till stan

16.00 Cykla hem

17.15 Cykla till träningen

17.30 Träning: Lindyhop med min kollega

18.30 Cykla till stan

19.00 Sushi med lax, avokado och rullar. Misosoppa.

21.00 Cykla hem från stan

[Withinside]

Lördag 24 april

10.00 Vakna

12.30 Bussen till pojkvän

13.00 "Brunch": Äggomelett med lite salami och några bitar lammkött. Oboy.

18.00 Kvällsmat: En kebab i bröd

23.00 En del Malibu, en del apple sourze, en shot sambucca och vatten.

03.00 Somna in


Söndag 25 april

13.00 Vakna

14.00 En kebabpizza med parmesan (det ÄR gott) och en Coca cola zero.

15.00 Söndagspromenad

19.00 Lite lax och Kiviks svartvinbörsdryck. Efterrätt: Päron med smält blockchoklad.

23.00 Sova

----

Skön helg.
Behöver jag skriva att detta var vilodagar? :cool:

[Withinside]

Utvärdering av vecka 2

Finns både bra och dåligt att säga. Det dåliga är att man inte kan träna
på samma frekvens varenda dag, vecka efter vecka... Utan vissa dagar går
det lite bättre, andra lite sämre. Jag vill ju egentligen att det ska gå bra hela
tiden. Men i måndags var jag bara inriktad på att vara hemma and that was it.
Nu i efterhand ser jag att jag gjorde rätt, och jag tog ett medvetet beslut
men jag irriterade mig ju på att det var vad jag behövde.


Men resterande del av veckan gick bra, mycket träning och bra upplevelser
på det stora hela. Åt helt okey och njöt av att inte göra det i helgen.
Vilodagarna är ju de som ger en energi till resterande dagar, men jag la
märke till att när jag vilade på helgen och sedan inte tränade på måndagen
så sjönk min energi mycket. Men på torsdagen när jag tränat bra två dagar
så var den tillbaka.

Jag har köpt nya skor. Samma dojor som receptionisten hade,
samt lite nya träningskläder. Skönt.

Ser fram emot träningen denna veckan, min kollega möter mig ju med
genomträngande blick så fort jag kommer till jobbet på mornarna och
berättar att hon minsann redan ringt och anmält mig till våra favoritpass.
Imorgon lär det av den anledningen bli afro dance.

Att tänka på till nästa vecka:

- drick mer för fan
- lägg in mer stretch på morgonen när jag vaknar och liknande på kvällen när jag ska sova

[Poxeman]

Det är träning och vila i rätt kombination som ger energi, något som man behöver öva på att kombinera för att få rätt förhållande mellan.