lothlar
2010-04-11, 21:30
Hej!
Jag har bara en snabb liten fråga om min kost.
Jag är 188 cm, väger 86 kilo och har en hel del mage att göra av med. Har räknat ut att jag väl ungefär ska ligga på 2400 kalorier per dag eftersom jag styrketränar 3ggr i veckan och motionerar 30 minuter de resterande dagarna.
Idag vet jag dock inte om jag har kommit upp i det, såvitt jag kan räkna ligger jag på ungefär 2000 kalorier idag. Dock har jag under helgen fyllt år och haft besök, så jag har druckit lite alkohol (3 glas vin ca) och ätit ute. Kan jag därmed vara safe ändå eller ska jag blanda mig en gainer så att jag inte äter för lite just idag?
Och allmänt, om man kanske inte har ätit så mycket som man ska en dag, ska man hälla i sig någonting då eller jämnar det kanske ut sig om man äter lite mer någon annan dag?
Tack på förhand!
Jag har bara en snabb liten fråga om min kost.
Jag är 188 cm, väger 86 kilo och har en hel del mage att göra av med. Har räknat ut att jag väl ungefär ska ligga på 2400 kalorier per dag eftersom jag styrketränar 3ggr i veckan och motionerar 30 minuter de resterande dagarna.
Idag vet jag dock inte om jag har kommit upp i det, såvitt jag kan räkna ligger jag på ungefär 2000 kalorier idag. Dock har jag under helgen fyllt år och haft besök, så jag har druckit lite alkohol (3 glas vin ca) och ätit ute. Kan jag därmed vara safe ändå eller ska jag blanda mig en gainer så att jag inte äter för lite just idag?
Och allmänt, om man kanske inte har ätit så mycket som man ska en dag, ska man hälla i sig någonting då eller jämnar det kanske ut sig om man äter lite mer någon annan dag?
Tack på förhand!