Marklyft, gör jag rätt ?

[edvinpetersson]

Hej, har precis börjat med marklyft och är riktigt nojig att jag ska skada ryggen.
Så jag vore tacksam om ni kunde se över mitt utförande!:)

http://www.youtube.com/watch?v=Q7_JRmxIWj8

MVH

[SAV]

du släpper ryggen helt å hållet på nervägen, gör inte det

[beckman88]

Ser bra ut, testa att få in höften lite tidigare i lyftet.

[snej]

Släpp inte vikten på nedvägen fullständigt. Annars såg det helt ok ut!

[edvinpetersson]

SAV, ok ska göra lite långsammare på vägen ner!

beckman88, ska testa detta på nä'sta ryggpass!

Tack för hjälpen!

[Gabriel174]

Lite grejer jag tänkte på:
*Vet inte om det bara ser så ut, men det ser inte ut som om du låser ut helt. Med detta sagt så ska du inte hypersträcka ryggen, men iaf låsa ut.
*Ett tips jag fick var att tänka att jag skulle försöka tänka att pressa fötterna genom golvet, inte att du ska lyfta upp vikten.
*Skjut fram höften
*Som tidigare skribenter skrivit, släpp inte ned vikten sådär :)


Bra att du tekniktränar, men teknikträna inte på alltför låga vikter.

Annars såg det 1000x bättre ut än min första gång :)

[edvinpetersson]

Lite grejer jag tänkte på:
*Vet inte om det bara ser så ut, men det ser inte ut som om du låser ut helt. Med detta sagt så ska du inte hypersträcka ryggen, men iaf låsa ut.
*Ett tips jag fick var att tänka att jag skulle försöka tänka att pressa fötterna genom golvet, inte att du ska lyfta upp vikten.
*Skjut fram höften
*Som tidigare skribenter skrivit, släpp inte ned vikten sådär :)


Bra att du tekniktränar, men teknikträna inte på alltför låga vikter.

Annars såg det 1000x bättre ut än min första gång :)


Tack så jätte mycket! Ska tänka på detta nästa gång! Dock angående första punkten så sträcker jag ut ryggen helt, men kan förstå att det inte syns så bra med tanken på kamerans vinkel!

[Sagzy]

Lite OT men handlar om marklyft ändå, vad är att rekommendera, börja eller avsluta med marklyft i ett ryggpass?

[Vildarawk]

Lite OT men handlar om marklyft ändå, vad är att rekommendera, börja eller avsluta med marklyft i ett ryggpass?

De flesta föredrar att börja med marklyft då det är svårt att hålla god teknik om man är trött i slutet av passet.