Visa fullständig version : Kan man bli fet av Maltodextrin(Mass fx)?
minsarale
2010-04-11, 01:34
har köpt 5 packet mass fx (5kg)nyligen och tänkte använda det imorgon. Det är första gången jag använder en gainer och mitt mål är att få större muskelmassa men inte bli fet. Jag har magrutor just nu och är hemskt rädd att jag ska bli fet och att de ska försvinna och få en mage. Jag väger 72kg just nu och är 177cm lång. Tränar 4 dagar i veckan, 6 övningar per muskelgrupp,3 set, 10,10,8 reps.
DOSERING:
Blanda1-2 deciliter (ca 50 gram per dl) i 3-4 dl vatten eller mjölk. Drick 2-3 drinkar per dag som mellanmål och efter träning för att komplettera den vanliga kosten med protein och kolhydrater.
INGREDIENSER:
Maltodextrin (hydrolyserad majsstärkelse), vassleprotein (instantiserat, cross-flow ultramembranfiltrerat, separerat med löpefri process), arom, aspartam, lecitin. I chokladsmak: Kakao. I jordgubb: Rödbetspulver.
NÄRINGSINNEHÅLL* 100g:
Energi 374 kcal
Protein 25 gram
Kolhydrater 64 gram
Fett: 2 gram
Hur många shakes bör jag ta och när bör jag ta dom? Kan man bli fet av den?
Du kan bli fet på allt du äter nästan.
Kcal in och ut som räknas.
Du behöver inte bli fet på Att äta pizza varje dag hela ditt liv. så länge du bränner bort skiten på träning. (sen mår man nog inte så bra med enbart pizza men det hör ej hit)
Degpekka
2010-04-11, 05:21
Varför köper du något som du inte vet vad du ska använda till? :S
Jag hade använt gainern före samt efter träningen.
Eddie Vedder
2010-04-11, 09:13
Om du går upp i vikt får du räkna med att även bli fetare. Och givetvis kan maltodextrin göra dig fet.
Vore jag du skulle jag skippa gainer och enbart köra på proteinet. Övrigt energiintag från mat och högsta prioritet på kvalité i träningen.
ett par tre drinkar med 2 deciliter gainerpulver stycket om dagen är fullkomligt vansinne för någon som tränar på gym 3-4 ggr i veckan. en deciliter gainerpulver fördelat hälften före / hälften efter träning eller som eddie rekommenderar bara köra protein är nog mer lämpligt. sådana sjuka gainerdoseringen är förbehållet för elitidrottsmän som förbrukar extrema mängder energi
minsarale
2010-04-11, 14:31
Är det bra att ta en halv dl under träning och en halv efter? för att försäkra mig om att inget lagras som fett?
Eddie Vedder
2010-04-11, 14:34
Är det bra att ta en halv dl under träning och en halv efter? för att försäkra mig om att inget lagras som fett?
Läs svaren du fick. Du kan visst bli fetare av maltodextrin. Just DEN energin kanske inte blir fett men intaget av malto kommer nedreglera fettförbränningen och om din energibalans är positiv kommer mer fett lagras in än vad som förbränns.
1 dl maltodextrin känns helt obegripligt för mig att du vill dricka med så låg träningsdos och ingen jättehög kroppsvikt.
Är det bra att ta en halv dl under träning och en halv efter? för att försäkra mig om att inget lagras som fett?Tror du får läsa lite extra här på Kolo. Du verkar lite vilsen. Låter nästan som om du undviker fett också för att undvika att bli fet?
minsarale
2010-04-11, 16:13
Läs svaren du fick. Du kan visst bli fetare av maltodextrin. Just DEN energin kanske inte blir fett men intaget av malto kommer nedreglera fettförbränningen och om din energibalans är positiv kommer mer fett lagras in än vad som förbränns.
1 dl maltodextrin känns helt obegripligt för mig att du vill dricka med så låg träningsdos och ingen jättehög kroppsvikt.
Jag vet att man kan bli fet av att ta för mycket,men om du kollar på min längd och kroppsvikt och träning.Tror du att jag kommer att bli fet av att ta 1dl efter varje träningspass? Så tycker att 1dl är för mycket?
:D, jag blir lite förvirrad nu, mitt mål är att bli mer muskulös och få större muskler och bli större,men jag vill ha muskler alltså inte bli fet och få en stor mage,med lösa armar osv....
Jag vill ha tillräckligt med kolhydrater för att bli större och biffigare men utan att jag börjar se ut som en fet person och vill inte att mina magruter ska försvinna.
minsarale
2010-04-11, 16:14
Tror du får läsa lite extra här på Kolo. Du verkar lite vilsen. Låter nästan som om du undviker fett också för att undvika att bli fet?
aa det är min tanke, är det fel?. Det jag vill ha hjälp med i den här tråden är om jag blir fet istället för stor och muskulös av mass fx?.
aa det är min tanke, är det fel?. Det jag vill ha hjälp med i den här tråden är om jag blir fet istället för stor och muskulös av mass fx?.Ja det är fel, du blir inte fet av att äta fett.
Du går upp i fettvikt av ett överskott. För att bygga muskler så ligger man förslagsvis på ett överskott.
Du blir fet av att ligga på ett stort överskott för lång tid. Du bygger muskler när du ligger på överskott. Men se till att träna tungt, ta mass fx efter passet och så märker du ifall du går upp eller ner i vikt. Går du upp för fort ät lite mindre.
minsarale
2010-04-11, 16:44
hur stort överskott bör jag ligga på för att bygga muskler. Jag är 177cm,72kg,19år,man,tränar 4 gånger i veckan och spelar fotboll i två timmar en gång i veckan.
Eddie Vedder
2010-04-11, 16:48
hur stort överskott bör jag ligga på för att bygga muskler. Jag är 177cm,72kg,19år,man,tränar 4 gånger i veckan och spelar fotboll i två timmar en gång i veckan.
Ser du en kontinuerlig ökning på vågen kombinerat med ökningar i gymmet så ligger du på ett bra överskott och slipper hålla koll på teoretiska siffror.
Och ditt maltodextrin är inte avgörande här. Jag skulle aldrig dricka det men vi är ju inte samma person.
minsarale
2010-04-11, 16:52
vad är avgörande? om inte mass fx gainern är det?
vad är avgörande? om inte mass fx gainern är det?Hela dagens intag av kalorier (livsmedel) inkl. din gainer. Läs lite trådar som finns, det här är ganska basic :)
chrilledude
2010-04-11, 17:03
Kcal in/ut..
hejhopp79
2010-04-11, 18:09
TS, varför köper du ens kosttillskott som du inte har någon koll på.
minsarale
2010-04-12, 15:00
Har en fråga om uppläget i ett av förslagen för hur man ska använda gainern.Att man kan ta ett överskott på träningsdagen och sedan ha ett energiunderskott på vilodagen. Min fråga är, om man har energi överskott på träningsdagen,skulle det inte leda till att överskottet kolhydrater lagras som fett i kroppen?. Men andra dagen dvs vilodagen då man ska försöka få ett underskott, kommer fettet som har lagrats att förbrännas som man fick dagen före pga av överskottet? Är det här ett effektivt upplägg?
Eddie Vedder
2010-04-12, 15:06
Har en fråga om uppläget i ett av förslagen för hur man ska använda gainern.Att man kan ta ett överskott på träningsdagen och sedan ha ett energiunderskott på vilodagen. Min fråga är, om man har energi överskott på träningsdagen,skulle det inte leda till att överskottet kolhydrater lagras som fett i kroppen?. Men andra dagen dvs vilodagen då man ska försöka få ett underskott, kommer fettet som har lagrats att förbrännas som man fick dagen före pga av överskottet? Är det här ett effektivt upplägg?
Är du i kaloribalans sett över två dygn är du med stor sannolikhet i fettbalans. Att kolhydraterna skulle lagras som fett förstår jag inte var du fått det ifrån.
minsarale
2010-04-12, 15:13
Är du i kaloribalans sett över två dygn är du med stor sannolikhet i fettbalans. Att kolhydraterna skulle lagras som fett förstår jag inte var du fått det ifrån.
Lagras inte kalori överskottet som fett? vad händer med överskottet av kolhydrater?, så tycker du att det här upplägget är bra, att jag tar ett stor överkott träningsdagen,kanske 2dl av mass fx och nästa dag, tar jag ingen gainer + så lite kolhydrater och kalorier som möjligt. istället satsar jag bara på protein.Är det här bra eller dåligt?vad skulle hända?
Eddie Vedder
2010-04-12, 15:15
Lagras inte kalori överskottet som fett?
Jo överskott kommer leda till positiv fettbalans.
vad händer med överskottet av kolhydrater
Ett enskilt näringsämne är aldrig "överskottet". Jag har redan förklarat det i tråden, inlägg #7.
Lagras inte kalori överskottet som fett? vad händer med överskottet av kolhydrater?, så tycker du att det här upplägget är bra, att jag tar ett stor överkott träningsdagen,kanske 2dl av mass fx och nästa dag, tar jag ingen gainer + så lite kolhydrater och kalorier som möjligt. istället satsar jag bara på protein.Är det här bra eller dåligt?vad skulle hända?
du vet att musklerna främst byggs dagarna efter du tränat
Att då svälta sig dagen efter är inte optimalt för muskelbygge.
att bulka en dag och dieta dagen efter leder ofta till absolut ingenting eftersom kroppen inte får tid på sig att göra varken det ena eller andra.
King Grub
2010-04-12, 15:16
Det är ett totalt kaloriöverskott som innebär fettökning och viktökning. Det går inte att peka ut en viss energigivare i dygnets intag som "överskottet". Både fettinlagring och fettförbränning pågår konstant, och ett överskott av energi bildar kroppsfett, sett över en viss mätperiod. Men du kan ju se en svältdag med ett energiunderskott på 2000 kcal och ta en mätperiod på en timme där, direkt efter en måltid, och få ett "överskott" på den mätperioden. Det innebär inte att dygnsbalansen blir positiv.
Totalt intag kontra total förbrukning. Är resultatet positivt = vikt- och fettökning. Sett över en viss mätperiod.
Energi från kolhydrat lagras inte som kroppsfett, men hämmar fettförbränningen. Energi från fett hämmar inte fettförbränningen i samma utsträckning, men lagras obehindrat som kroppsfett.
Ashenshugar777
2010-04-12, 15:23
Lagras inte kalori överskottet som fett? vad händer med överskottet av kolhydrater?, så tycker du att det här upplägget är bra, att jag tar ett stor överkott träningsdagen,kanske 2dl av mass fx och nästa dag, tar jag ingen gainer + så lite kolhydrater och kalorier som möjligt. istället satsar jag bara på protein.Är det här bra eller dåligt?vad skulle hända?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/how-we-get-fat.html
Svaret på alla dina frågor om varför du blir fet.
minsarale
2010-04-12, 15:24
tack för svaren. Men vad är optimalt för muskelbygge? min tanke med överskott på träningsdagen, särskilt efter träningspasset är att den viktigaste måltiden är den direkt efter träningspasset har jag hört.Det är då jag tar in ett stort överskott. Dagen efter svälter jag kroppen på kalorier men inte protein för att balansera överskottet jag tog in dagen före efter träningspasset. Men jag försöker äta så mycket protein som möjligt på vilodagen, jag svälter bara kroppen på kalorier.
King Grub
2010-04-12, 15:26
Optimalt för muskelbygge i den jämförelsen är kaloriöverskott även på vilodagar. Med även större fettökning som resultat samtidigt. Muskeluppbyggnad är anabolism och fettförlust är katabolism. Du kan aldrig optimera båda sakerna samtidigt.
minsarale
2010-04-12, 15:38
Är det bra att ha ett stort överskott just efter träningspasset? Jag menar påverkar det muskelbygget ännu mer eller är det ingen skillnad när det här kaloriöverskottet sker?. Min tanke med ett stort överskott efter träningspasset var att det skulle fungera som en katalysator som påskyndar muskelbygget ännu mer än att jag brer ut kalorierna under dagen då jag har hört att måltiden efter träningspasset är den viktigaste.
King Grub
2010-04-12, 16:02
Det är ingen nackdel; om inte annat så är fettbildningen från kolhydrat ännu mindre än vanligt vid det tillfället. Själva den akuta muskeluppbyggnaden är dock mer aminosyreberoende än kaloriberoende.
minsarale
2010-04-12, 18:06
hur mycket kolhydrater är ska man ta in efter ett träningspass? Ska jag ta 2dl av min gainer eller är det för mycket?eller behöver jag ännu mer?
hur mycket kolhydrater är ska man ta in efter ett träningspass? Ska jag ta 2dl av min gainer eller är det för mycket?eller behöver jag ännu mer?70g kolhydrat ifrån maltodextrin efter ett pass känns som överkurs.
Sedan, det finns svar på dessa frågor ifall du försöker söka lite :)
Erkserks
2010-04-13, 14:45
har köpt 5 packet mass fx (5kg)nyligen och tänkte använda det imorgon.
Asså du, chilla lite, inte värt att stoppa i sig 5kg kolhydrater på en och samma dag, det blir 20,000 kcal!
minsarale
2010-04-13, 15:28
Asså du, chilla lite, inte värt att stoppa i sig 5kg kolhydrater på en och samma dag, det blir 20,000 kcal!
lol ska inte ta allt på en gång. Men det lät som det.:)
hejhopp79
2010-04-13, 21:01
Optimalt för muskelbygge i den jämförelsen är kaloriöverskott även på vilodagar. Med även större fettökning som resultat samtidigt. Muskeluppbyggnad är anabolism och fettförlust är katabolism. Du kan aldrig optimera båda sakerna samtidigt.
Hmm, vill minnas att Eddie Vedder eller någon postade en review av HMB för ett tag sedan där några studier konkluderade att testpersonerna både ökat i muskelmassa samt tappat fettmassa. Hur går detta ihop då?
hejhopp79
2010-04-13, 21:03
hur mycket kolhydrater är ska man ta in efter ett träningspass? Ska jag ta 2dl av min gainer eller är det för mycket?eller behöver jag ännu mer?
Egentligen behöver du endast protein, kolisarna är mer för kalorierna och för återhämtningen efter ett väldigt slitigt pass.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.