Träna Rygg och Mage 2 gånger i veckan ?

[Phantom]

Tjenare Kolozzeum!

Undrar om det går bra att träna mage och rygg 2 gånger i veckan förutsatt att man lagt alla andra muskelgrupper/övningar rätt så att den extra omgången av rygg/mage inte påverkar nämnvärt kroppens resterande muskelgrupper ?

Anledningen till detta är för att jag tycker att det är svårare att få resultat på dessa 2 större muskelgrupper.

Tips är välkomna! (Ni får gärna argumentera för att jag antingen skall köra 2 gånger i veckan rygg/mage eller för att jag ska köra andra övningar.)


MVH Phantom

[JoeyP]

Du kan ju splitta ryggen tex så tränade jag såhär innan.

Måndag Ryggvidd + Biceps
Tisdag Vila
Onsdag Bröst+ Axlar
Torsdag Vila
Fredag Ryggtjocklek + Baksida lår
Lördag Framsida lår + Triceps
Söndag Vila

Släng in mage när du vill.

Ett bra tips kan ju vara att slänga in mage på bendagen eller ryggtjockleks dagen. Då man oftast kör marklyft eller frontböj.

Iof körde jag frontböj dagen efter marklyft vilket kanske inte var så optimalt då frontböj tar rätt bra på korsryggen det med, men jag ökade iaf så.

[Pjotor]

Inga problem. Träna antingen uppdelat enligt JoeyP:s exempel eller träna ett tungt och ett lättare pass.