Rizza
2010-04-08, 22:43
Vad skulle ni rekommendera för mig som behöver prioritera benen. Fler träningspass för benen eller räcker det med fler övningar?
Själv tror jag ett extra pass skulle vara najs uppdelat där ett pass är lågrep och det ena högrep men vet inte hur jag ska lägga upp det hela, skulle vara jättebra om någon kunde hjälpa mig med det =)
Mån: Rygg - Biceps
Marklyft, rodd, latsdrag & 2x bicepsövningar
Vila
Ons: Bröst - Axlar - triceps
Bänk, liggande hantelpress, militärpress, sidolyft, baksida axlar & 2x tricepsövningar
Vila
Fre: Ben
I]Knäböj, raka mark, benpress, utfall lågrep[/I]
Vila
Lör/sön(helst sönd): Ben, samma övningar som tidigare pass fast högre rep?
Själv tror jag ett extra pass skulle vara najs uppdelat där ett pass är lågrep och det ena högrep men vet inte hur jag ska lägga upp det hela, skulle vara jättebra om någon kunde hjälpa mig med det =)
Mån: Rygg - Biceps
Marklyft, rodd, latsdrag & 2x bicepsövningar
Vila
Ons: Bröst - Axlar - triceps
Bänk, liggande hantelpress, militärpress, sidolyft, baksida axlar & 2x tricepsövningar
Vila
Fre: Ben
I]Knäböj, raka mark, benpress, utfall lågrep[/I]
Vila
Lör/sön(helst sönd): Ben, samma övningar som tidigare pass fast högre rep?