Aktivitetsfaktor?

[lothlar]

Hej!
Har precis startat det här med deffning och undrar hur man vet vilken aktivitetsfaktor man ligger på?

Tar som exempel en dag då man promenerar och åker tunnelbana till skola/jobbet, samma sak tillbaka, går till gymmet (kör såklart stenhårt), handlar på vägen hem, och sedan tar det lugnt resten av kvällen. Vad ligger man då på för aktivitetsfaktor

Om man byter ut styrketräningen till konditionsträning (varannan dag), vad är aktivitetsfaktorn då?

Jag tippar på cirka 1.7 eller nåt? Kan det stämma?

Tacksam för svar!

[pedersen1980]

Beror på hur aktiv du är i skolan/på jobbet bl.a.

Väldigt svårt att säga aktivitetsfaktor rent allmänt.

1.7 är lite högt tippar jag om du inte har ett väldigt aktivt jobb

[lothlar]

Nja, särskilt aktivt är det nog inte, sitter mest still.
Om det är svårt att säga, hur ska man då veta var man ligger? Såvitt jag förstår är det brutalt viktigt så att man inte får i sig för mycket eller för lite kalorier per dag...

[pedersen1980]

Om man verkligen vill veta sin kaloribalans

Mät upp t.ex EXAKT 2.500 kcal som du äter i 7 dagar
Gör EXAKT samma saker i 7 dagar
Väg dig varje dag.

Går du upp i vikt så äter du för mycket

Gör samma sakt med en annan mångd mat.

[lothlar]

Enligt mina beräkningar skulle jag då ligga på aktivitetsfaktor 1.5, kan det stämma?

Har även en till undran.
Om jag nu ska äta 2500 kalorier om dagen, hur delar man upp detta på ett vettigt sätt?

750 per stor måltid och sedan dem resterande 250 på mellanmål och kvällsmål?

Tack för att du är så snäll och svarar!

[TehSaxo]

Dela upp det som du själv tycker känns bäst, jag hade iaf delat upp det på 3 något stora måltider, utan mellanmål, för att bli riktigt mätt. =P

[ajde]

Behöver nog också hjälp med aktivitetsnivån, tränar 1h boxning 4-5ggr vecka samt 2-3ggr gym. Annars så går jag ganska mycket, tar tunnelbana fram och tillbaka till skolan. Kan 1.5 vara rimligt? Eller mer?

[agneos]

jag vill också passa på och fråga en vanligt stunde ligger på 1,3?

[andre314]

Dela upp det som du själv tycker känns bäst, jag hade iaf delat upp det på 3 något stora måltider, utan mellanmål, för att bli riktigt mätt. =P

Efter 4 timmar så sätter man sig i svältnings läge, så jag skulle nog/gör inte på det sättet. Om du äter t ex var 3e timme så fortsätter även kroppen förbränna.

[TehSaxo]

Efter 4 timmar så sätter man sig i svältnings läge, så jag skulle nog/gör inte på det sättet. Om du äter t ex var 3e timme så fortsätter även kroppen förbränna.

Svältningsläge? Ska du inte säga att fett blir till muskler också? För båda två är bara myter. Finns kända byggare som kör med Periodisk fasta då dom bara äter mellan 8 timmar på dygnet och faster 16, dom svälter inte och deras förbränning är alltid igång. =p

[Eddie Vedder]

Efter 4 timmar så sätter man sig i svältnings läge, så jag skulle nog/gör inte på det sättet. Om du äter t ex var 3e timme så fortsätter även kroppen förbränna.

Då skulle jag dö varenda dag.

[ajde]

Efter 4 timmar så sätter man sig i svältnings läge, så jag skulle nog/gör inte på det sättet. Om du äter t ex var 3e timme så fortsätter även kroppen förbränna.
Kroppens förbränning är igång 24/7.

[Kravmaga]

då skulle jag dö varenda dag.

+1