Skullrith
2010-04-08, 09:34
Tja!
Jag är en kille på 22 år som vill börja och träna lite mer seriöst. Har provat att träna tidigare och det höll väl sig i kanske 2 månader men sen tappade jag motivation för träning och livslust för livet. Inte kul att vara en fattig arbetslös 22 åring..
Men nu så ska jag och en polare börja träna och denna gången ska det tamefan hålla i sig! Är trött på att se mig själv i spegeln och ljuga för mig själv, nu jävlar ska det hända något.
Mitt mål är väl helt enkelt att jag ska bli större, starkare och friskare. Min polare har en öl kagge och hans mål är väl att han vill samtidigt gå ner i fett och bygga upp sig. Så vi behöver lite hjälp..
- Jag -
22 år
1.88 cm lång
80 kg
Är inte särskilt stark, maxat 40kg i bänk.... *whatever*
- Polaren -
20 år
1.90 cm lång
~ 93 kg
Han är väl stark typ, han har aldrig tränat men han är lite större än vad jag är.. Kan tänka mig att han klarar runt 60 kg.
Schemat jag hade tänkt för oss ser väl ut så här...
Tisdag
Bröst
Triceps
Axlar
Torsdag
Rygg
Biceps
Ben
Söndag
Ben
Mage
När det gäller ben så kan jag säga att jag har typ extremt svaga chicken legs, så jag antar att ben träning 2 gånger i veckan bara är positivt? Det är ju som sagt någorlunda bra vilningstid mellan Torsdag och Söndag.. Eller? :smash:
När det gäller övningar så har jag inte bra koll, där kommer vi behöva hjälp.. Vet att man först ska göra basövningar som marklyft etc i början för att kroppen ska bli van och att man får in teknik osv.. Men det måste väl också gå att köra "specifikations" övningar?
När det gäller konditionsträning för oss så kan jag väl säga att för han så har han en cykel maskin hemma som han cyklar på så mycket som möjligt när han har tid. Jag däremot är arbetslös och har egentligen all tid i världen för att ta promenader och joggnings rundor + att jag har tillgång att träna fotboll 2 dagar i veckan. Så det gäller bara att ta tag i skiten.. :whipped:
Kosten då? Haha fyfan, här har man noll koll alltså.. Helvete *mini !
Kan börja med att säga att jag inte ska bli UlTrA RiPpAd på 2 månader så det behöver inte vara värsta hardcore kosten, men iallafall så man kan bygga muskler och inte bryta ner kroppen så träningen blir meningslös... När det gäller och käka flera måltider om dagen med en jävla massa mellanmål så känns det långsökt, vet inte hur jag ska gå tillväga med det.. Sån där Whey 80 kanske? Men frukost, lunch och middag är förbannat viktigt. Dock så vill jag inte gå till affären och shoppa loss en jävla massa cash på en jävla massa mat så man behöver 5 fucking kylskåp :Virro
Någon som har ett bra upplägg för mat på en hel dag kanske?
Mja, vet inte riktigt vad jag ska säga mer. Känns som att det räcker. Men ni får väldigt gärna hjälpa till och lämna synpunkter osv, jag vill jätte gärna förbättra min fysik och hälsa så bra jag kan utan att bli ett tränings freak.
Ha en fortsatt trevlig dag!
Jag är en kille på 22 år som vill börja och träna lite mer seriöst. Har provat att träna tidigare och det höll väl sig i kanske 2 månader men sen tappade jag motivation för träning och livslust för livet. Inte kul att vara en fattig arbetslös 22 åring..
Men nu så ska jag och en polare börja träna och denna gången ska det tamefan hålla i sig! Är trött på att se mig själv i spegeln och ljuga för mig själv, nu jävlar ska det hända något.
Mitt mål är väl helt enkelt att jag ska bli större, starkare och friskare. Min polare har en öl kagge och hans mål är väl att han vill samtidigt gå ner i fett och bygga upp sig. Så vi behöver lite hjälp..
- Jag -
22 år
1.88 cm lång
80 kg
Är inte särskilt stark, maxat 40kg i bänk.... *whatever*
- Polaren -
20 år
1.90 cm lång
~ 93 kg
Han är väl stark typ, han har aldrig tränat men han är lite större än vad jag är.. Kan tänka mig att han klarar runt 60 kg.
Schemat jag hade tänkt för oss ser väl ut så här...
Tisdag
Bröst
Triceps
Axlar
Torsdag
Rygg
Biceps
Ben
Söndag
Ben
Mage
När det gäller ben så kan jag säga att jag har typ extremt svaga chicken legs, så jag antar att ben träning 2 gånger i veckan bara är positivt? Det är ju som sagt någorlunda bra vilningstid mellan Torsdag och Söndag.. Eller? :smash:
När det gäller övningar så har jag inte bra koll, där kommer vi behöva hjälp.. Vet att man först ska göra basövningar som marklyft etc i början för att kroppen ska bli van och att man får in teknik osv.. Men det måste väl också gå att köra "specifikations" övningar?
När det gäller konditionsträning för oss så kan jag väl säga att för han så har han en cykel maskin hemma som han cyklar på så mycket som möjligt när han har tid. Jag däremot är arbetslös och har egentligen all tid i världen för att ta promenader och joggnings rundor + att jag har tillgång att träna fotboll 2 dagar i veckan. Så det gäller bara att ta tag i skiten.. :whipped:
Kosten då? Haha fyfan, här har man noll koll alltså.. Helvete *mini !
Kan börja med att säga att jag inte ska bli UlTrA RiPpAd på 2 månader så det behöver inte vara värsta hardcore kosten, men iallafall så man kan bygga muskler och inte bryta ner kroppen så träningen blir meningslös... När det gäller och käka flera måltider om dagen med en jävla massa mellanmål så känns det långsökt, vet inte hur jag ska gå tillväga med det.. Sån där Whey 80 kanske? Men frukost, lunch och middag är förbannat viktigt. Dock så vill jag inte gå till affären och shoppa loss en jävla massa cash på en jävla massa mat så man behöver 5 fucking kylskåp :Virro
Någon som har ett bra upplägg för mat på en hel dag kanske?
Mja, vet inte riktigt vad jag ska säga mer. Känns som att det räcker. Men ni får väldigt gärna hjälpa till och lämna synpunkter osv, jag vill jätte gärna förbättra min fysik och hälsa så bra jag kan utan att bli ett tränings freak.
Ha en fortsatt trevlig dag!