kalle_banan
2010-04-07, 20:29
Jag har ett återkommande besvär i ryggen, jag är klen i bålen vilket lätt leder till att min ryggrad hamnar snett och två kotor brukar fastna i varandra i ländryggen (Om beskrivningen är exakt vet jag inte, men så har jag förstått det när jag har fått det beskrivit det för mig), detta åtgärdar jag oftast hos min naprapat. Men det börjar bli kostsamt och retligt att gå dit så ofta som det har blivit det senaste, så jag tänkte lägga upp en plan nu och behöver lite råd.
För det första: Kan jag lossa på kotorna på egen hand? Han brukar lägga mig på sidan, dra upp mitt övre knä och sätta sitt knä på mitt knä, samtidigt sätter han armarna på min axel och vrider isär kroppen. Kan jag åstadkomma samma sak på egen hand? Är det riskabelt att försöka själv?
För det andra: Min plan är att träna mage som fan, samt rygglyft för att stärka ryggen, räcker det för att bygga upp bålstabiliteten eller finns det något jag bör lägga till eller undvika?
Något annat som jag bör tänka på?
Jag är tacksam för alla svar!
För det första: Kan jag lossa på kotorna på egen hand? Han brukar lägga mig på sidan, dra upp mitt övre knä och sätta sitt knä på mitt knä, samtidigt sätter han armarna på min axel och vrider isär kroppen. Kan jag åstadkomma samma sak på egen hand? Är det riskabelt att försöka själv?
För det andra: Min plan är att träna mage som fan, samt rygglyft för att stärka ryggen, räcker det för att bygga upp bålstabiliteten eller finns det något jag bör lägga till eller undvika?
Något annat som jag bör tänka på?
Jag är tacksam för alla svar!