handdator

Visa fullständig version : Utförande- gör jag fel ??


sokrafree
2010-04-06, 21:26
Hej när jag kör vissa övningar till exempel dumbbell pullover så kör jag 10 reps med 24 kg och det blir bara allmänt tungt men om jag kör lättare så känns det i bröstet men då kan jag göra många fler reps och får inte den träningen jag vill ha :( så hur ska jag göra , blir samma sak på liggande tricepspress med ??


HJÄLP

vasslefranmjolk
2010-04-06, 21:33
Hej när jag kör vissa övningar till exempel dumbbell pullover så kör jag 10 reps med 24 kg och det blir bara allmänt tungt men om jag kör lättare så känns det i bröstet men då kan jag göra många fler reps och får inte den träningen jag vill ha :( så hur ska jag göra , blir samma sak på liggande tricepspress med ??
HJÄLP

Kan du utveckla? Allmänt tungt? Låter rätt lämpligt då det rör sig om överbelastande styrketräning...

sokrafree
2010-04-07, 08:32
Kan du utveckla? Allmänt tungt? Låter rätt lämpligt då det rör sig om överbelastande styrketräning...

Jo jag kör 8-10 reps för uppbyggnad och utförandet är bra , men han som gav mig programet sa att det skulle vara jobbigt på varenda övning. Så om jag kör liggande tricepspress 30kg så orkar 8reps men det blir bara tungt jag känner inte så mycket i triceps men om jag kör lättare så känns det mer i triceps men då måste jag göra fler reps,så kan det vara överbelastning?

vasslefranmjolk
2010-04-07, 08:38
Jo jag kör 8-10 reps för uppbyggnad och utförandet är bra , men han som gav mig programet sa att det skulle vara jobbigt på varenda övning. Så om jag kör liggande tricepspress 30kg så orkar 8reps men det blir bara tungt jag känner inte så mycket i triceps men om jag kör lättare så känns det mer i triceps men då måste jag göra fler reps,så kan det vara överbelastning?

Fortsätt som du gör :thumbup: Resultaten kommer med tiden om du sköter vila och kost också...

Peter.B
2010-04-07, 08:46
Man får ofta mer träningsvärk (indiviuellt) och pump av fler reps på lättare vikt, men det betyder inte nödvändigtvis att träningen är bättre bara för det. Känslan är svår att gå på, speciellt i början när man inte riktigt lärt sig ta i på rätt sätt och känna när man tar i. Det du känner när du kör med lättare vikt är nog pump.

sokrafree
2010-04-07, 09:04
Okej tack får hjälpen !!
jag fortsättar köra på !