Visa fullständig version : Hur snabbt kan man bränna kcal?
Jag pratade med en kompis häromdagen som håller på deffar/bantar.
Hon hävdade att hon bränt runt 1000 kcal på runt 20 minuter
på ett träningspass nyligen.
Jag tyckte det var lite komiskt för hon envisades med att det minsann var
sant och att hennes pulsklocka hon köpt för 3000 kr inte skulle ljuga för henne.
Hon hade lyckats med konststycket genom någon form av högintensiv intervallträning med hennes väldigt dyra instruktör och hade haft en puls på runt 195.
Det jag undrar är, hur mkt kcal kan man förbränna som mest per timme vid riktigt högintensiv träning? Det måste väl finnas nån ungefärlig uppgift på detta?
J
"BodyPump som är en populär träningsform och många upplever att de är slut direkt efter passet. Detta likställer de med att de har haft en väldigt hög förbränning och gjort av med en mängd kalorier. I själva verket så visade den enda studie på BodyPump som är publicerad att man endast bränner runt 5 kcal/min vilket innebär runt 300 kcal på ett helt pass. Detta motsvarar en promenad på 6,5 km för en person på 60 kg."
http://traningslara.se/blogg/viktnedgang-del-ii-branna-kalorier/
Lawgivah
2010-04-06, 00:13
Hon kan omöjligt ha bränt 1000 kcal på 20 minuter, hennes pulsklocka för "3000" ljuger tyvärr för henne.
Hon kan omöjligt ha bränt 1000 kcal på 20 minuter, hennes pulsklocka för "3000" ljuger tyvärr för henne.
jo det förstår jag oxå :)..... frågan är hur mkt som är möjligt att bränna för en normal människa (ingen gunde svan i högform)... runt 800 kcal i timmen?
jo det förstår jag oxå :)..... frågan är hur mkt som är möjligt att bränna för en normal människa (ingen gunde svan i högform)... runt 800 kcal i timmen?
Beror på en del faktorer som ålder, kön, vikt etc, men närmare 1.000 kcal i timmen är ju inte omöjligt vid intensiv konditionsträning.
OK, en enkel beräkning för att ta reda på "sanningen".
För att göra av med 1000 kcal måste hon förbruka 200 liter syre då en liter syre ger ca 5 kcal vid förbränning.
1000kcal / 5kcal/l = 200 liter syre
Skall hon förbruka 200 liter syre på 20 minuter måste hon kunna ta upp minst 10 liter syre varje minut.
200 l / 20 min = 10 l/min
En persons maximala förmåga att ta upp syra brukar man kalla för VO2max. Om jag inte minns fel, så har Lasse Karonen det högst uppmätta mätvärdet på idrottare här i Sverige och han har ngt på över 7 l/min.... till detta kommer att tjejer ligger lägre än killar.
Mer troligt är att hon har ett VO2max på 3-4 liter per minut (om hon är vältränad). Om man räknar lite högt och på 4 liter, så kan hon maximalt göra av med:
4 l/min * 20 min * 5 kcal / l = 400 kcal
och om hon har 3 l/min i VO2max blir det 300 kcal. Så någonstans blev det väldigt fel särskilt om man betänker att man inte klarar av att ligga allt för många minuter på 100% av maximal kapacitet :P
Slutsats
Denna tjej borde läsa instruktionsboken till sin klocka och ställa in den rätt samt kicka sin PT som inte har någon koll alls.
En vältränad 9h 43000 kcal i en tävling i tre grenar simmning,cykling och löpning.
Är det mesta jag vet. Osten
Dra till det att för att ligga på vo2max ett längre tag måste du vara rätt duktigt tränad också.
En vältränad 9h 43000 kcal i en tävling i tre grenar simmning,cykling och löpning.
Är det mesta jag vet. Osten
Var får du siffrorna ifrån?
43000 kcal på 9 timmar --> 79 kcal per minut --> 15,9 liter O2 per minut.... svårt *bs*
Tar vi tex Lasse Karonen och antar att han har ett VO2max på 7,5 l/min så kan man maximalt göra av med 37,5 kcal/minut.... do the math!
Utav killen som sköter underhåll på gymet! Tanner.
Det jag undrar är, hur mkt kcal kan man förbränna som mest per timme vid riktigt högintensiv träning? Det måste väl finnas nån ungefärlig uppgift på detta?
Börja med att beräkna dit BMR med tex Harris_bennedict formeln.
http://en.wikipedia.org/wiki/Harris-Benedict_equation
Säg att du får fram BMR på 1512 kcal.
Dela detta med antalet minuter per dygn för att få energiförbrukning per minut:
1512kcal / 1440 min --> 1,05 kcal/min
Detta är energin som man gör av varje minut i vila. Går man sedan in en lämplig tabell och läser av MET för den aktivitet man är intresserad av, så får man fram hur mycket energi man gör av med. MET är ett värde på hur många gånger mer energi det går för aktiviteten än att vara i vila. http://en.wikipedia.org/wiki/Metabolic_equivalent
Tex i denna artikeln (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10993420) (finns kanske nyare och tillgängliga?) är det högsta MET värdet 18,0 för att springa i 10,5 miles/tim (~16km/h ?). En rätt bra fart som innebär att man klarar ett maraton på ca 2 timmar 38 minuter.
För att få fram energiåtgången:
1,05 kcal/min * 18 --> 18,9 kcal/min
Håller du detta tempo i 20 minuter --> 378 kcal
60min --> 1134 kcal
Observera att dessa beräkningar har sina begränsningar. Men man får en väldigt bra ungefärlig uppfattning om hur mycket energi det är rimligt att göra av med under en viss aktivitet och tid.
Och kommer någon och säger att de har gjort av med mer energi än 40 kcal per minut.... *popcorn*
En vältränad 9h 43000 kcal i en tävling i tre grenar simmning,cykling och löpning.
Är det mesta jag vet. Osten
Plocka bort en nolla så låter det mer rimligt ;)
En enklare variant är att kolla på någon sida som uppskattar energiförbrukningen.
T ex http://www.caloriesperhour.com/index_burn.php
Sådana räknare är lite intressanta att leka med om man vill ha en bild av vad som är möjligt, det blir inga exakta siffror men det är i alla fall så få som faktiskt har något nytta av att få ut exakta siffror att det inte spelar någon roll.
Marcus H
2010-04-06, 14:17
195 i puls?
har man inte en hjärtattack vid 210? kanske är helt ute och cyklar x
King Grub
2010-04-06, 14:23
kanske är helt ute och cyklar x
Inte helt otroligt. Det är skillnad på hög puls hos en frisk människa pga fysisk ansträngning och hög puls pga något medicinskt tillstånd.
kanske är helt ute och cyklar x
Du har nog punka med ;)
Plocka bort en nolla så låter det mer rimligt ;)
Triathlon killar bränner ju 9000kcal på en tävling typ.
Triathlon killar bränner ju 9000kcal på en tävling typ.
shit va härligt, efter en tävling kan dom åka hem o sätta i sej 4 kladdkakor utan att få dåligt samvete då :hbang:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.