Maximera sin återhämtning

[Anton Fräs]

Jag har nyligen (idag) börjat med ett program som kommer kräva väldigt mycket av mig. *flex*

Jag har sökt och inte hittat en bra samlad tråd om saker man kan göra för att maximera återhämtning.

Utöver ett stort proteinintag, tillräcklig sömn och att fylla på med käk snabbt efter träning, vad mer finns det?

[emi23j]

power nappa, återhämtningspass och carbs!!

[AdamK]

malto

[creperiet]

Låg allmän stressnivå är av otroligt stor vikt.

[Fredrik_S]

ligga på kaloribalans eller strax över...
Det är extremt viktigit för mig.... Tycker det är helt otroligt mycket lättare att råka överträna sig när man ligger på kaloriunderskott och nästintill omöjligt när man ligger på överskott...

[spoon]

Aktiv vila är något som hjälper mig. Alltså att hålla sig igång resten av dagen. Promenader osv. Bäst brukar det gå när jag tränar innan jobbet och på det viset håller mig igång.

[Supermicke]

radital liniment/tigerbalsam/något annat, men liniment är billigt. Jag vet inte om det hjälper återhämtningen något men det är skönt för musklerna tycker jag. Det hjälper mig att slappna av mer typ. Men "återhämtningen" är nog mest psykiskt.

[mikaelj]

Sömn betyder väldigt mycket för mig.

[Supermicke]

bumpar tråden lite. Vad tror folket om detta som små kontrast bad på utsatta ställen där man får inflammation tex osv? Är ju något smidigare.